Рене Плетка

Теми: інтуїтивне харчування, йо-йо дієта, тяга, емоційне харчування, переїдання, запої, образ тіла, цілісне здоров’я, харчування тощо.

Як часто ви думали або говорили щось на зразок наступного?

"Мені було так погано вчора, я з'їв занадто багато ..."

"Я сьогодні була хорошою дівчиною, жодної не їла".

"Ця їжа - одне з моїх винних задоволень".

"Боже мій, це гріховно смачно".

"Тут є лише X калорій, тому я можу їсти його без вини".

Якщо ви можете пов’язати щось із цього, ви не самотні.

Я чув від своїх клієнтів тисячі різних версій цих заяв. І багато років я сам їх говорив або думав.

Видалення моралі
Основний напрямок моєї тренерської практики - допомогти своїм клієнтам розвивати позитивні стосунки з їжею та своїм тілом. Це вимагає миру з їжею.

Одним із способів цього є усунення будь-якої моралі та осуду з їжі (про що часто дізнаються з культури дієти).

Це означає не позначати продукти як добрі чи погані - і не позначати себе як добрі чи погані на основі того, що ви їли чи хочете з’їсти.

Позначення продуктів погано - а себе як поганого на основі вибору їжі - призводить до багатьох непотрібних страждань, включаючи всепоглинаюче почуття провини, сорому, розчарування та відчаю.

Ваші так звані харчові провини можуть викликати у вас відчуття, що вам доведеться покаятися і покарати себе обмеженнями в їжі (наприклад, скороченням калорій, відмовою від цукру), надмірними фізичними вправами або образливими розмовами.

Класифікація продуктів як поганих може також підвищити цінність винагороди за ці продукти та спричинити сильну тягу, переїдання та запоїння.

Морально та емоційно рівні
Звичайно, з погляду харчування всі продукти різні. Однак у моральному та емоційному плані всі продукти повинні порівнюватися, щоб мати мирні стосунки з їжею.

Наприклад, морква та морквяний пиріг можуть бути не однаковою з точки зору харчування, але вони повинні бути морально та емоційно рівними. Ні один, ні хороший, ні поганий.

Якщо ви не вкрали їжу або не нашкодили комусь, щоб отримати її, абсолютно немає причин почуватись погано, винним чи соромним щодо вибору їжі.

Звільнення можливе
Я бачив зі своїми клієнтами та з собою, що коли ви звільняєтеся від харчового моралізму, ваше харчування буде набагато приємнішим і ситнішим.

Думки про їжу займуть у вашому мозку менше нерухомості.

Ви будете більше довіряти їжі та своєму тілу. Почуття звільнення, розширення можливостей і легкості буде здуватися.

Ви виявите, що немає нічого смачнішого, ніж мирні стосунки з їжею.