КП ЧАСИ

Тренер з плавання Джон Діссінджер тренується в нататорії перед початком школи. Діссінджер тренується у вільний час для гонок на відкритих водоймах. У квітні минулого року він записався на плавання в гонці від Сан-Франциско до острова Алькатрас, яка повинна відбутися у вересні.

Crosslin Silcott, редактор функцій
22 квітня 2020 р

З урахуванням кількості годин, які вчителі та тренери проводять у школі, їм часто важко знайти час, щоб зосередитись на власній фізичній формі. У багатьох є додаткові зобов’язання після школи та сім’ї, до яких вони можуть повернутися додому.

Незважаючи на обмежені години в день, багато вчителів та тренерів досягли великих успіхів в управлінні своїм часом та виділенні годин на встановлення та досягнення цілей у фітнесі для себе.

Радість. Це відчуття промайнуло через директора оркестру Джошуа Тейлора, коли він вперше помітив, що цифри на шкалі падають. Спробувавши роками схуднути і вимикатись, він вирішив зробити ще один знімок два роки тому під час весняних канікул.

"Я був у літаку і був майже занадто великим, щоб пристебнути ремінь безпеки", - сказала Тейлор. "Це мене злякало".

Незабаром він почав тренуватися за допомогою особистого тренера і змінив свій раціон. Після півтора року прокидання о 4:30 ранку для тренувань та планування їжі, він схуд в цілому 100 фунтів.

"Я трохи танцювала і трохи дратувалася", - сказала Тейлор. "Моя наступна мета - схуднути на 75 фунтів".

Дієта стала найбільшою зміною для Тейлора. Він сказав, що він любитель стресу, і є багато днів, коли у нього виникає спокуса проїхати машину та їсти жахливо. Він повинен був повністю змінити, як він їсть і що він їсть, сказав він.

"Здорова дієта змінює гру, щоб зробити вправу вартим уваги", - сказала Сара Койм, головний тренер з софтболу, викладач аеробіки з фізичної культури та AVID. "Навколо нас є спокуси, і насправді [потрібно] бути достатньо дисциплінованим, щоб сказати".

КРОССФІТ

Поза школою Койм проводить більшу частину свого часу в якості тренера з питань харчування, навчаючи тих, хто шукає знання правильної їжі та коли її їсти. Вона сказала, що захоплено бачить, як інші люди досягають цілей або роблять те, що вони ніколи не вважали можливим.

"Коли я бачу, що люди виконують те, що вони просто не думали, що можуть зробити, настільки просто, як передача пончика, це просто радує мене", - сказав Койм. "Це те, що змушує мене піти".

Окрім свого напруженого графіку, Койм тренується п’ять-шість разів на тиждень. Чотири з цих днів о 5 ранку, щоб зробити кросфіт. Кросфіт - це фітнес-програма, яка використовує тренування сили та витривалості для коротких високоінтенсивних тренувань. Круте в кросфіті те, що це спільнота, сказав Койм. Деякі дні на тренування з’являються п’ятеро людей, а інколи - 17.

"Моєю метою є щомісяця проводити 16 тренувань для кросфіту, і єдиний раз це робити - о 5 ранку", - сказав Койм. "Для мене особисто це просто [про] підштовхування себе, мого розуму та мого тіла на інший рівень: покращуватися щодня".

Койм брала участь у багатьох марафонах, але зараз їй подобається показувати приклад здорового способу життя своїм дітям. Вона сказала, що з нетерпінням чекає, коли її дворічним та трирічним вікам виповниться п’ять і шість років, і вона зможе займатися поряд з нею.

"Моєю кінцевою метою [буде] Залізник, але мені потрібно, щоб мої діти трохи підросли, щоб я міг тренуватися", - сказав Койм.

ТРІАТЛОН ЗАЛІЗНИКА

Тренер плавання для хлопчиків Грег Маклейн завершив "Ironman" 27 квітня 2019 року в "Вудлендс", фінішувавши за 12 годин 46 хвилин. Багато його плавців, яких він тренував, виходили, щоб підтримати його, підбадьорюючи його під час перегонів, разом із дружиною, яка вручила йому свою фінішну медаль.

"Це був емоційний день, з якого я почав, оскільки я тренувався рік, щоб завершити гонку", - сказав Маклейн. «Те, що плавці знайшли час, щоб поїхати туди, щоб підбадьорити мене, означало більше, ніж вони знають. Я бачив їх приблизно за вісім годин перегонів, і це справді піднімало мені настрій кожного разу, коли я проходив повз них ".

Щоб тренуватися, він плавав біля басейну в парку Кінгвуд, катався на тренажері у своєму гаражі або на своєму велосипеді в Х'юстоні на деяких спеціальних велосипедних стежках і бігав на зелених поясах навколо Кінгвуда. Крім того, він сказав, що змінив дієту, щоб краще тренуватися. В результаті він схуд на 90 кілограмів. Втрата ваги не була його метою, швидше, це був побічний продукт.

"Чесно кажучи, це було не складно", - сказав Маклейн. "Я був зосереджений на тренуванні, і вага просто зійшла".

На даний момент Маклейн тренується до другого Ironman, в якому він сподівався взяти участь у цьому місяці. Він тренується десь від однієї до шести годин на день. Цього разу він сподівається закінчити до 12 годин.

ПЛАВАТИ ЖИТТЯ

Подивившись минулого року, як Маклейн тренувався на своєму Ironman, тренер дівчат з плавання Джон Діссінджер надихнувся і вирішив також прийти у форму. Вже знаючи, як плавати, він записався на Alcatraz Invitational у квітні минулого року. Описаний як "заплив у житті", цей заплив становить трохи більше ніж милю від острова Алькатрас до пляжу Акватик-Парк у Сан-Франциско, штат Каліфорнія.

"У мене є мета, на яку потрібно піти, і я подумав, що це буде чудовий досвід", - сказав Діссінджер.

Щоб тренуватися, він плаває за програмою Masters на YMCA та в басейні в Кінгвуд-парку, коли йому випадає така можливість. Він сказав, що намагається робити по п’ять-шість тренувань на тиждень по годині за раз, як правило, рано вранці. Крім того, він сказав, що намагався стежити за харчуванням під час тренувань.

"Я роблю те, що я ніколи не думав, що повторю", - сказав Діссінджер.

Торік Діссінджер брав участь у трьох гонках на відкритій воді. Цього року він планує зробити шість. Він сподівається розпочати довші заїзди в 2021 році. Зокрема, він сказав, що має на увазі біг на семи милях, де він би плавав навколо острова у Флориді.

"Не здавайся, працюючи мудро, як просто з'явись", - сказав Койм. "Просто [запустіть] процес, просто [пройдіться] десь у двері і [попросіть] допомоги".