Важливість харчового оздоровлення для літніх людей

Правильне харчування може забезпечити дорослим численні переваги: ​​покращення психічної гостроти, посилення імунної системи, підвищення енергії та здатність вирішувати хронічні проблеми зі здоров’ям. Гарне харчування - запорука емоційно врівноваженої, розумово різкої, енергійної пенсії. Однак не завжди легко зробити правильний вибір для збалансованого способу життя.

важливість

Подолання харчових перешкод

У міру старіння з’являються конкретні бар’єри, що ускладнює досягнення збалансованого харчування. Наш метаболізм зменшується, відчуття смаку та запаху зменшується, а травна система починає руйнуватися - усі фактори, які можуть призвести до незбалансованого харчування.

Оскільки наш метаболізм зменшується, стає надзвичайно важливим вибирати їжу з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом натрію з високим вмістом клітковини, щоб ми отримували найбільший пробіг від кожного прийому їжі.

Крім того, емоційні проблеми та певні ліки можуть також негативно вплинути на наші харчові звички. Ось чому правильний підхід до харчування може бути настільки важливим для загального самопочуття.

Поміркуйте, що і як ви їсте

Є певні варіанти харчування, які кожна людина повинна враховувати, зосереджуючись на здоровому харчуванні. До них належать:

  • Продукти, багаті поживними речовинами з помірним до низьким вмістом калорій та жиру
  • «Хороші» вуглеводи, такі як коричневий рис та хліб з цільної пшениці
  • Багато сирих фруктів та овочів
  • Пісні білки, такі як риба, птиця, яйця, горіхи та тофу
  • Багаті кальцієм молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт
  • “Хороші жири” з горіхів, насіння, оливкової олії та авокадо

Окрім вибору правильної їжі, приваблива атмосфера та певні звички в їжі також можуть зіграти певну роль у сприянні правильному харчуванню. Здорова тарілка повинна приваблювати око та небо. А вечеря з родиною, друзями та сусідами може призвести до здорового апетиту.

Житлові громади Lutheran SeniorLife пропонують кілька закладів харчування, що забезпечують ретельно підібране меню та професійно приготовані страви для пропаганди здорового харчування. Сюди входять страви бістро, набори для приготування їжі та служба доставки.