Ваша чаша зернових може містити 700 калорій!

Чаша крупи може здатися ідеальним варіантом сніданку. Це швидко, легко і недорого, і в ньому сказано, що воно містить цілісні зерна і багато клітковини. Коли ви наливаєте собі миску з крупами, чи просто ви випадково скидаєте вміст коробки у велику миску, не вимірюючи кількість? Типовий “розмір порції” круп може насправді поміститися на долоні. У коробці буде написано ½ чашки на одну порцію, але скільки людей має лише половину чашки крупи?

Можливо, ви насправді наливаєте три-чотири чашки, що призводить до майже 700 калорій, за винятком молока! А що, якщо ви додаєте горіхи або сухофрукти, ви могли б наблизити до 1000 калорій їжі до 8 ранку! Не дозволяйте, щоб зернові були причиною того, що ви не досягаєте своєї мети щодо схуднення. Вимірювання вашої крупи може бути різницею в 500 калорій.

Крупи для сніданку можуть бути одними з найбільш оманливих харчових продуктів при спробі визначити найбільш здоровий вибір. Більшість злаків продаються як здорові варіанти або можуть похвалитися такими твердженнями, як „низький вміст жиру”, „з високим вмістом вітамінів” чи із високим вмістом заліза. Ці твердження часто приховують справжню харчову цінність продукту. Клацніть ТУТ, щоб побачити шість злаків, «схвалених» TheFittChick, і перегляньте ЦЮ публікацію, щоб дізнатись, як перехід на мигдальне молоко може також заощадити сотні калорій.