Ваш відсутній інгредієнт для схуднення; Аманда Найберт

  • Доступ до мого облікового запису
  • Додому
  • Магазин
  • Зв'язок
  • Блог
  • Зустріньте Аманду
  • Програма LEAN
  • Послуги
  • Команда LEAN
  • LEAN FAQ
  • Свідчення
  • Додому
  • Зустріньте Аманду
  • Блог
  • Попрацюй зі мною
    • Послуги
    • Програма LEAN
    • Програма CLEAN
    • Повернення клієнтів
    • Команда LEAN
    • LEAN FAQ
    • Доступ до мого облікового запису

  • Свідчення
  • Зв'язок

Ваш відсутній інгредієнт для схуднення

Ви все робите - харчуйтеся збалансовано, вбивайте його щодня у тренажерному залі та уважно ставитесь до всіх своїх оздоровчих рішень. Але луска не зрушиться з місця, і живіт набряк як ніколи. Вам не вистачає одного: гідратації.

відсутній

Це те, що може мати величезний вплив на управління вагою, але часто не враховується у великій схемі оздоровлення.

Найголовніше у зволоженні - це те, чим Ви зволожуєте. Вода повинна бути єдиним, що ви щодня їсте! Спортивні напої, підсолоджені чаї та газована вода нічого не роблять для вашого організму, крім додавання порожніх непотрібних калорій із цукру. Хоча компанії, що займаються спортом, часто називають себе «найкращим» засобом для заміщення електролітів та рідини, втраченої під час тренувань, справа в тому, що звичайна людина не вимагає такого рівня поповнення. Швидше за все, вуглеводи в цих напоях зрештою зберігаються в організмі і сприяють ще більшому збільшенню ваги.

Мало того, що важливо пити воду, важливо також пити достатньо, щоб задовольнити потреби вашого організму у правильній роботі. Хоча дослідження щодо щоденних потреб у воді різниться залежно від дослідження, загальне правило - споживати від 6 до 8 склянок води щодня, додаючи по одній склянці додатково на кожну годину інтенсивних фізичних навантажень. Дегідратацію іноді можна сплутати з голодом, змушуючи їсти більше, ніж зазвичай. Вживання достатньої кількості води також допомагає організму підтримувати артеріальний тиск, травлення та рівень натрію. Рівень натрію в організмі може мати величезний вплив на вагу; споживання натрію без балансування його з водою може призвести до того, що організм утримуватиме воду в захисті. Це звучить суперечливо інтуїтивно, але вживання більшої кількості води насправді допомагає тілу скидати вагу води, що часто є причиною здуття живота.

Якщо випивання 6-8 склянок води на день здається страшним і недосяжним, спробуйте одну з цих порад, яка допоможе збільшити споживання води:

  1. Візьміть милу пляшку з водою на наступному продуктовому магазині та тримайте її при собі постійно! Набагато більше шансів пити воду, коли вона цілком доступна цілий день.
  2. Постійне вживання нічого, крім води, може стати нудним, тому присмачуйте воду низькокалорійними фруктами, такими як лимони, лайм, огірки та ягоди.
  3. Встановіть будильники! Це звучить нудно, але іноді ми забуваємо пити воду під час напружених, напружених днів. Встановіть на телефоні таймер на 30 хвилин - коли він вимкнеться, випийте півсклянки води, а потім знову скиньте таймер.

Якщо вам цікаво дізнатись, як правильно зволожувати своє тіло і збільшувати втрату ваги, розгляньте можливість перейти до однієї з моїх 7-тижневих програм онлайн-харчування.!