Ваш повний посібник з ключової термінології здоров’я кишечника

У просторі здоров’я та здоров’я є багато жаргонної та наукової термінології, що може зробити його надзвичайним, коли ви намагаєтесь навчитися та додати у своє життя нові практики.

Ось розбивка деяких ключових термінів, які ви, можливо, чули у світі здоров’я кишечника/травлення:

Умови

Роздратований розлад кишечника: "Запальна хвороба кишечника (ВЗК) - це загальний термін, який використовується для опису розладів, що включають хронічне запалення шлунково-кишкового тракту.

Виразковий коліт: "Цей стан викликає тривале запалення та виразки (виразки) у внутрішній оболонці товстої кишки (товстої кишки) та прямої кишки".

Хвороба Крона: "Цей тип ВЗК характеризується запаленням слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, яке часто поширюється вглиб уражених тканин".

Синдром подразненої товстої кишки: "широко розповсюджений стан, що включає періодичні болі в животі та діарею або запор, часто пов’язані зі стресом, депресією, тривогою або попередньою кишковою інфекцією".

Проникність кишечника/кишечника: "негерметична кишка, також відома як підвищена проникність кишечника, - це стан травлення, при якому бактерії та токсини здатні" просочуватися "через стінку кишечника".

Кандидоз/кандида: "[кандида] Це тип дріжджів, які зазвичай живуть у невеликих кількостях у таких місцях, як рот і живіт, або на шкірі, не викликаючи жодних проблем. Але коли середовище правильне, дріжджі можуть розмножуватися і виростати з-під контролю. Інфекція, яку він викликає, називається кандидозом "

Недостатній шлунок/гіпохлоргідрія: "- це дефіцит соляної кислоти в шлунку. Шлункові виділення складаються з соляної кислоти, кількох ферментів та слизової оболонки, яка захищає слизову оболонку шлунка. Соляна кислота допомагає вашому організму розщеплюватися, перетравлювати та поглинати такі поживні речовини, як як білок. Він також усуває бактерії та віруси в шлунку, захищаючи ваше тіло від інфекції ".

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ): "відбувається, коли шлункова кислота часто надходить назад у трубку, що з’єднує ваш рот і шлунок (стравохід). Це зворотне промивання (кислотний рефлюкс) може дратувати слизову оболонку стравоходу".

Дисбіоз: ". також званий дисбактеріоз) - це термін для мікробного дисбалансу або дезадаптації в організмі або всередині нього, наприклад, порушення мікробіоти."

Заростання бактерій тонкої кишки (SIBO): "Це відбувається, коли бактерії, які зазвичай ростуть в інших частинах кишечника, починають рости в тонкому кишечнику. Це викликає біль і діарею. Це також може призвести до недоїдання, оскільки бактерії починають витрачати поживні речовини в організмі".

Дієта аутоімунного протоколу (AIP): Це дієта, орієнтована на ліквідацію. Його мета - скоротити продукти, що викликають запалення, щоб скинути імунну систему вашого організму. Ідея полягає в тому, щоб зменшити запалення у вашому тілі та перевести ваш аутоімунний стан у ремісію завдяки кращим харчовим звичкам.

Він часто спрямований на лікування “негерметичної кишки”. Існує думка, що аутоімунні стани можуть бути спричинені невеликими отворами в кишечнику. Ці отвори можуть дозволити їжі потрапляти в решту тіла і викликати реакцію вашої імунної системи. Вживаючи в їжу лише продукти, що вживають дієту AIP, ви допомагаєте вилікувати цю негерметичну кишку.

Це вкорінено в палео-дієті, але ще більш обмежує.

Він пропагує продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами, а також підкреслює продукти з омега-3 жирними кислотами.

Дієти:

GAP: "GAPS розшифровується як синдром кишечника та психології. Цей термін винайшов доктор Наташа Кемпбелл-Макбрайд, яка також розробила дієту GAPS. Дієта GAPS - це сувора дієта, що вимагає від послідовників вирізати зерна, пастеризовані молочні продукти, крохмалисті овочі та рафіновані вуглеводи ".

Низький FODMAP: F ODMAP розшифровується як ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли - вуглеводи з короткими ланцюгами та цукрові спирти, які погано засвоюються організмом, що призводить до болю в животі та здуття живота. низька дієта FODMAP виключає багато загальноприйнятих продуктів, що містять певні продукти. Принцип дієти полягає в тому, щоб дати кишечнику можливість зцілитися, особливо якщо у вас є проблеми із шлунково-кишковим трактом, такі як СРК. "

Дієта проти кандиди: "Дієта кандида - це сувора дієта, яка виключає цукор, клейковину, алкоголь та деякі молочні продукти. Прихильники дієти кандиди вважають, що ці продукти сприяють переростанню кандиди".

Специфічна вуглеводна дієта: "Він базується на теорії, згідно з якою, виключаючи більшість вуглеводів (насамперед зернових, крохмалю, молочних продуктів та цукрів) і дозволяючи приймати лише певні вуглеводи, які потребують мінімального травлення, це може зменшити запалення та зробити приємне харчування для людей з розладами шлунково-кишкового тракту. "

Комбінування їжі: "Закони поєднання їжі можуть дещо відрізнятися залежно від джерела, але найпоширеніші правила включають наступне:

Їжте лише фрукти натщесерце, особливо дині.

Не поєднуйте крохмаль і білки.

Не поєднуйте крохмаль з кислою їжею.

Не поєднуйте різні типи білка.

Вживайте молочні продукти лише натщесерце, особливо молоко ".

Антитіла та імунне здоров'я:

Якщо у вас алергія, ваша імунна система надмірно реагує на алерген, виробляючи антитіла, які називаються імуноглобулін Е (IgE). Ці антитіла потрапляють до клітин, які виділяють хімічні речовини, викликаючи алергічну реакцію. Ця реакція зазвичай викликає симптоми в носі, легенях, горлі або на шкірі ".

igG: "клас імуноглобулінів, що включає найпоширеніші антитіла, що циркулюють у крові, що сприяють фагоцитарному знищенню чужорідних для організму мікроорганізмів, які зв'язуються та активують комплемент, і які є єдиними імуноглобулінами, що проникають через плаценту від матері до плоду"

igA: "клас імуноглобулінів, включаючи антитіла, що містяться у зовнішніх тілесних секретах (таких як слина, сльози та піт)"

Кишково-асоційована лімфоїдна тканина (GALT): "Асоційована з кишечником лімфоїдна тканина (GALT) - це компонент асоційованої зі слизовою лімфоїдної тканини (MALT), який працює в імунній системі, захищаючи організм від вторгнення в кишечник".

Слизово-асоційована лімфоїдна тканина (MALT): "Слизово-асоційована лімфоїдна тканина (MALT), також звана слизово-асоційованою лімфатичною тканиною, є дифузною системою малих концентрацій лімфоїдної тканини, що знаходиться в різних ділянках підслизової оболонки тіла, таких як шлунково-кишковий тракт, носоглотка, щитовидна залоза, молочна залоза, легені, слинні залози, око та шкіра ".

Їжа та добавки

Бродіння (ферментовані продукти харчування): „Ферментація при переробці харчових продуктів - це процес перетворення вуглеводів у спирт або органічні кислоти за допомогою мікроорганізмів - дріжджів або бактерій - в анаеробних умовах".

Пробіотик: "позначаючи речовину, яка стимулює ріст мікроорганізмів, особливо тих, що мають корисні властивості (наприклад, речовин кишкової флори) ". Більшість людей знайомі з пробіотиками у додатковій версії або в багатих пробіотиками продуктах харчування або ферментованих продуктах.

Пребіотик: "неперетравлюваний харчовий інгредієнт, який сприяє росту корисних мікроорганізмів у кишечнику".

L-глутамін: "L-глутамін може вироблятися природним чином у вашому організмі. Насправді це найпоширеніша амінокислота в крові та інших рідинах організму"

Травний фермент: "являють собою групу ферментів, які розщеплюють полімерні макромолекули на їх менші будівельні блоки, щоб полегшити їх засвоєння організмом".

Гірка травна трава: "Гіркі шлунково-кишкові трави - це рослини, які підтримують функцію травлення, стимулюючи гіркі рецептори на язиці, шлунку, жовчному міхурі та підшлунковій залозі. Їх основний ефект полягає у сприянні травних соків, таких як шлункова кислота, жовч та ферменти, для розщеплення їжі та сприяння засвоєнню поживних речовин"

Інший:

Діаграма табуретів Брістоля:"- це медична допомога, призначена для класифікації фекалій на сім груп".

Мікробіом кишечника: ". - сукупність мікроорганізмів, бактерій, вірусів, найпростіших та грибів та їх колективний генетичний матеріал, присутній у шлунково-кишковому тракті (ЖКТ)

Слизова оболонка: "такий, що вистилає порожнини тіла та проходи (шлунково-кишкового тракту або дихальних шляхів), які прямо чи опосередковано спілкуються із зовнішньою частиною тіла"

Кишкова мікробіота: ". складається з усіх бактерій, коменсальних та патогенних, що мешкають у шлунково-кишковому тракті".

Шлунково-кишкового тракту: "Органи, через які їжа і рідини проходять, коли їх ковтають, перетравлюють, всмоктують і залишають тілом у вигляді калу. Ці органи включають рот, глотку (горло), стравохід, шлунок, тонку кишку, товсту кишку, пряму кишку та задній прохід . Шлунково-кишковий тракт є частиною травної системи. Також його називають аліментарним трактом і травним трактом ".

Жовч: "гірка зеленувато-коричнева лужна рідина, яка сприяє травленню, виділяється печінкою і зберігається в жовчному міхурі"

Хімус: "м’якотна кисла рідина, яка переходить зі шлунка в тонку кишку, що складається із шлункових соків і частково перетравленої їжі".

Соляна кислота (HCL): "водний розчин хлористого водню HCl, який є сильною їдкою подразнюючою кислотою, зазвичай присутній у розбавленому вигляді в шлунковому соку і широко використовується в промисловості та в лабораторіях"