Показаний ваш епідерміс: роль дієти та харчування для здорової шкіри

Наша шкіра - це дивовижний орган, який працює як наша перша лінія захисту від травм, інфекцій, ультрафіолетового випромінювання та перепадів температури. Шкіра складається з 3 шарів, епідермісу, дерми та підшкірного шару, вона чутлива до стимуляції, дотиків, болю, тепла та тиску і може швидко загоїтися.

Епідерміс - це верхній рівень затверділих мертвих клітин, які виробляють міцний захисний шар без нервових закінчень. Під ним у шарі базальних клітин ви маєте живі клітини, які безперервно діляться, щоб замінити зовнішній шар протягом 3 або 4 тижнів циклу виробництва і втрати клітин. Ороговіння на цьому рівні дозволяє закрити рани.

Наступним шаром вниз є дерма, і цей шар підтримує кровообіг для відтворення клітин в епідермісі. Окремі клітини цього рівня містять колагенові та еластинові волокна в матриксі опорної тканини. Нервові клітини дерми виробляють відчуття, а лімфатичні судини борються з інфекцією. Тут також знаходяться потові залози, які допомагають регулювати температуру вашого тіла та підтримують цілісність шкіри вологою та м’якою. Знайдені тут фібробласти відповідають за необхідний синтез колагену, а макрофаги регулюють реакцію організму на інфекцію.

Третій шар - це підшкірний шар, який працює як захисник підлеглих тканин шляхом ізоляції та поглинання удару. Цей шар є останнім рівнем між шкірою і тканинами, під ним знаходиться фасція, яка прикріплює шкіру до м’язів.

Коли ваша шкіра зазнає пошкоджень, ваше тіло викликає відновлення тканин. Першою стадією цього є запальна фаза, а потім стадія проліферації, яка відновлює шкіру як бар’єр. Наступним етапом є фаза ремоделювання, де може розвинутися рубцева тканина.

Харчування настільки важливо для підтримки оптимальної цілісності шкіри та для процесу загоєння, коли клітини шкіри пошкоджуються. Коли ви здорові, ваша шкіра відновлюється швидше. Найважливіші речі для відновлення шкіри такі: енергія, білки, рідина, жири, вітаміни та мінерали.

Енергія потрібна для підживлення процесу загоєння. Білок використовується для виробництва клітин, накопичення та перебудови коледжу та імунної функції. Рідина є одним з найважливіших елементів, вона транспортує необхідний запас кисню та поживних речовин до шкіри. Жири є одним з ключових елементів клітинних мембран і необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів. Хоча якщо у вас пошкодження шкіри, подумайте про обмеження жирних кислот омега-3, оскільки вони мають протизапальні властивості, які можуть заважати регенерації шкіри.

Що стосується вітамінів та мінералів, то наступне є ключовим для здоров’я шкіри; Вітамін С, вітамін А, цинк, залізо, мідь, вітамін К та вітамін Е. На цілісність шкіри можуть впливати діабет, старіння, ліки, ожиріння, інфекції, хвороби, захворювання нирок, судинні захворювання або хірургічне втручання. З віком наша шкіра стає тоншою і виробляє менше олії та вологи, і те, і інше має важливе значення для цілісності шкіри. Шкіра стає зморшкуватою через менше підшкірного жиру, і синтез в університеті займає більше часу, тим самим затримуючи регенерацію шкіри.