Вагітні жінки, мами, що годують груддю, і Рамадан - постити чи не постити

Для мусульман місяць Рамадан згадує одкровення Священної книги Корану пророкові Мухаммеду. На честь Рамадана, протягом дев'ятого місяця ісламського календаря, всі здорові дорослі мусульмани повинні поститись від східних годин до заходу сонця. У світлий час доби не вживається їжа та вода.

Оскільки ісламський рік слідує за місячним календарем, місяць Рамадан пересувається по сезонах. Коли Рамадан трапляється в холодні місяці, час посту може тривати лише з 7:00 до 16:00. Коли це трапляється влітку, денний час посту може тривати з 5 ранку до 21 вечора, залежно від того, де ви живете. У 2018 році місяць Рамадан триває з 15 травня по 14 червня, що в багатьох широтах вимагатиме посту більше 12 годин.

Традиційно вагітні жінки та матері, які годують груддю, а також усі, хто має проблеми зі здоров'ям, вважаються звільненими від цього релігійного дотримання. Жінки, які вирішили не поститись, мають змогу скласти пізніше, наприклад, після того, як вони відучать своїх дітей. Також традиційно компенсувати пропущений піст милосердями. Однак жінка все одно може захотіти постити під час Рамадану, навіть коли вагітна або годує груддю.

У кількох дослідженнях спостерігали жінок, які вирішили постити під час вагітності, і не виявили негативних наслідків ні для матері, ні для її дитини. У цих дослідженнях денне голодування серед здорових вагітних не призвело до значної різниці у вазі, зрості та окружності голови їхніх часів, а також не спричинило жодних проблем зі здоров'ям під час вагітності.

Це не означає, що голодування під час вагітності є абсолютно безпечним.

Вагітним жінкам потрібно споживати близько 1800 калорій щодня протягом першого триместру та близько 2200 калорій протягом другого триместру. Ці калорії в ідеалі повинні надходити з великої кількості фруктів та овочів та їжі, багатої фолієвою кислотою та кальцієм. Незважаючи на те, що можна отримати стільки калорій - і повноцінне харчування - під час Сухура, страви перед сніданком до Рамадану та Іфтара, трапези під час заходу Рамадану, що постить, - утримання від їжі та води протягом багатьох годин може призвести до зниження рівня цукру в крові і зневоднення.

Під час вагітності зневоднення може призвести до низького рівня навколоплідних вод, скорочень Брекстона Хікса, передчасних пологів, зменшення активності дитини та можливих вроджених вад розвитку. Не вживання достатньої кількості рідини може становити більшу небезпеку, коли Рамадан падає протягом літніх місяців, особливо в теплих місцях. Довші години та вищі температури полегшують зневоднення.

Також було доведено, що рамаданське голодування змінює склад грудного молока. Хоча дослідження показали, що голодування не обов'язково зменшує надходження, воно змінює баланс мікроелементів, які зазвичай є в грудному молоці. Годуючим матерям потрібно збільшити кількість випитої рідини та уникати важкої активності, якщо вони вирішать постити протягом світлового дня.

Якщо ви вирішили, що хочете поститись під час вагітності чи годування груддю, ось кілька порад, які можуть допомогти мінімізувати будь-які ризики для здоров’я.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою перед початком швидкого. Щоб найкраще піклуватися про вагітність та дитину, ваші медичні працівники повинні знати ваші плани, особливо якщо у вас постійні проблеми зі здоров’ям. Рішення про те, чи потрібно постити, залежить від вас, але завжди розумно приймати зважене рішення.
Під час голодування негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте втрату ваги, млявість, запаморочення, головні болі або болі, схожі на пологи.
Годуючим матерям потрібно пити зайву рідину. Переконайтеся, що ви достатньо зволожені, особливо в теплі місяці. Уникайте напоїв з кофеїном через їх діуретичну дію.
Зверніть увагу на попереджувальні ознаки зневоднення, такі як втома, сухість шкіри, сухість у роті, запаморочення, спрага та темна сеча. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте ці попереджувальні знаки.
Перервавшись, переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, є поживною та що ви отримуєте рекомендовану добову кількість калорій.

Кожна вагітність різна. Обмеження споживання їжі під час Рамадану не обов’язково може спричинити проблему, але завжди розумно знати про можливі ризики для здоров’я. Перш ніж приймати рішення, обов’язково обговоріть ці ризики зі своїм лікарем або акушеркою, і якщо ви помітите якісь попереджувальні ознаки, негайно зверніться до лікаря.