Найкраще обладнання для домашніх вправ, на думку професійних тренерів

Ваші банки Кемпбелла ніколи не могли.

Всі продукти, представлені на Glamour, самостійно підбираються нашими редакторами. Однак, коли ви купуєте щось за нашими роздрібними посиланнями, ми можемо заробити партнерську комісію.

Бігові доріжки, вагові стійки та гребні тренажери - все це опора у тренажерному залі, але найкраще обладнання для домашніх вправ часто невелике, недороге і просте у використанні. Будьмо справжніми - активність може суттєво підняти настрій, коли ти цілий день зайнятий, але дотримуватись щоденних тренувань із обмеженим простором та обладнанням важко. Якщо ви коли-небудь намагалися відтворити клас Barry’s Bootcamp у своїй вітальні, ви будете знати, що важкі банки для супу та пляшки з водою просто не збираються різати.

Якщо ви не працюєте на життя, знаючи свої гирі з гантелей, ви можете відчути себе чужими - тож ми зробили для вас (гм) роботу і зв’язалися з чотирма професійними тренерами, щоб дізнатись, на що саме вони потребують домашніх тренувань.

Від кульок Босу до стрічок опору, їх підбір впливає на всі п’ять типів вправ: рівновага, гнучкість, кардіо, опір та тренування ваги тіла. Крім того, ви можете ними користуватися зараз і коли ви відновите членство в спортзалі. Тож завантажте плейлист Kickass Spotify, просуньте кілька велосипедних шорт і готуйтеся модернізувати свою спальню/студію для тренувань найкращим обладнанням для домашніх вправ.

Стрибки через мотузку - це моя улюблена вправа для кардіотренування - це так недооцінено. Десять хвилин стрибка через мотузку дорівнюють 30 хвилинам пробіжки. Ця форма кардіо є дешевою та ефективною, і вона вражає всі групи м’язів. —CJ Hammond, сертифікований XPS тренер і власник Fit Legend

Що стосується кардіотренування, зручне взуття - необхідність! Мені подобаються ці кросівки від Puma - вони легкі, повітропроникні та такі милі. —Вікі Джустіс, фітнес-влогер та тренер з Жіночих найкращих

Міні-батут - це дивовижне кардіотренування! Це низький вплив, і дослідження показують, що він збільшує лімфатичний потік в організмі, що чудово підходить для схуднення та боротьби з втомою. Ви можете спалити до 800 калорій за 45 хвилин, і це надзвичайно просто зберігати. Перемагай! —Доріан Сервантес, професійний танцюрист і фітнес-тренер

Вправи на баланс - це ключовий елемент моєї фітнес-практики. Я буду стояти на рівній стороні мого м’яча Босу і робити присідання, або просто балансувати на кожній нозі. Якщо це занадто складно, я рекомендую починати з землі і балансувати на кожній нозі, а потім переходити до подушки. Врешті-решт ви зможете балансувати на кулі Босу. Поліпшення рівноваги має вирішальне значення для пропріоцепції, тобто усвідомлення та сприйняття положення та руху вашого тіла. —Мекайла Фререр, сертифікований особистий тренер та директор iFit

$ 132 $ 95 у цільовій

Ця нестійка поверхня чудово підходить для тих, хто відновлюється після травми або працює на рівновазі. Стоячи і виконуючи вправи на цій подушці, ви активізуєте всі види дрібних м’язів. —С. H.

М’яч для вправ додає стільки розваги та різноманітності у ваші тренування. Це покращує рівновагу і покращує таку кількість вправ, як регулярні віджимання, віджимання в колінах, розгинання спини, альпіністи, хрускіт метеликів, щука і багато іншого. —V. J.

Гирі - це один з моїх улюблених інструментів для використання вдома або в тренажерному залі. Вони універсальні, і бібліотека вправ для них нескінченна. Вони також чудово підходять для початківців, які вперше навчаються піднімати тяжкість. —С. H.

Мішки з піском для вправ були створені як інструмент для навчання військовослужбовців та військових майстрів. Зараз вони визнані своїми величезними перевагами для здоров’я. Тримайте мішок з піском, роблячи присідання, тягу, плечові преси, ряди тощо, щоб налагодити стійкість і силу. Деякі марки дозволяють наповнювати мішки з піском водою, що полегшує зберігання. —D. C.

Я люблю регульовані гантелі NordicTrack для силових тренувань. Вони чудово підходять для багатьох рухів, таких як кубові присідання, махи гантелями, підштовхувачі стегна, відкати трицепса, завитки біцепса та зважені випадки. З того часу, як я почав використовувати їх, я спостерігав зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси. Вони змінили склад мого тіла! —М. F.

Ці ковзаючі диски - це мій інструмент, який допомагає в тренуванні з вагою. Вони доступні, легкі, компактні та зручні для подорожей! Використовуйте їх, щоб отримати ще більше результатів від зворотних випадів, бічних випадів та альпіністів. —М. F.

Ступінчастий табурет вносить різноманітність у ваші тренування та покращує вправи, такі як підвищені роздільні присідання, нахили та нахили на трицепс. Крім того, він виконує функцію функціональної підставкової табуретки, яка допоможе вам отримати доступ до важкодоступних місць навколо вашого будинку! —V. J.

Ці бруски неймовірно універсальні і піднімуть будь-які вправи з вагою на новий рівень. Вони також є чудовим інструментом для початківців спортсменів, які працюють над підкоренням підтягувань. Ви можете робити підняття ніг, повороти колін, круги ніг і присідання. Вони легкі та зручні для зберігання, а коштують від 60 до 90 доларів. —D. C.

Смуги опору можуть допомогти процесу гнучкості різними способами. Вони допомагають зафіксувати суглоби в їх природному положенні, створюючи кращу розтяжку в регіоні. —С. H.

$ 60 $ 32 на Amazon

Мені особисто подобається використовувати килимок для йоги, коли я роблю статичну розтяжку після тренування. Але хороший килимок для вправ неймовірно універсальний: я також використовую свій для домашніх тренувань будь-якого виду і, звичайно, для занять йогою, коли мені потрібен активний день відновлення. —М. F.

Пінопластові валики - чудовий інструмент для розриву вузлів у напружених м’язах, який розслаблює їх і дозволяє глибше затягнутись. —V. J.

Therabands унікальні тим, що вони неймовірно тонкі і не петельні, як традиційні смуги опору. Вперше вони використовувались фізіотерапевтами (звідси і назва), а зараз їх використовують у тренажерних залах та будинках скрізь. Ці стрічки покращують стабілізацію м’язів, допомагають подовжувати м’язи та збільшують гнучкість без надмірного розтягування. —D. C.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності