Уважність у поєднанні з гіпнотерапією допомагає людям з високим стресом, свідчать дослідження

Нове лікування стресу, яке поєднує уважність та гіпнотерапію, показало позитивні результати в пілотному дослідженні університету Бейлора.

Втручання називається «уважна гіпнотерапія».

"Уважність - це тип медитації, який передбачає зосередження уваги на усвідомленні поточного моменту. Це може допомогти людям впоратися зі стресом, але може вимагати місяців практики та тренувань", - сказав дослідник Гері Елкінс, доктор філософії, директор Розуму Лабораторія досліджень медицини в Університеті Бейлора. "Гіпноз також передбачає зосередження уваги, але він включає уявлення про розум, розслаблення та пропозиції щодо зменшення симптомів".

Гіпнотичні втручання, як правило, короткі і використовувались для лікування болю та симптомів у клінічній практиці.

Основна передумова дослідження полягає в тому, що використання гіпнозу для досягнення цілей уважності може мати багато переваг, сказав Елкінс.

"Поєднання уважності та гіпнотерапії за один сеанс є новим втручанням, яке може бути рівним або кращим, ніж існуючі методи лікування, з перевагою того, що воно є більш ефективним у часі, менш страшним і простішим у використанні", - сказав він. "Це може бути цінним варіантом лікування тривоги та зменшення стресу".

Як коротке втручання, уважна терапія може бути широко розповсюджена і є інноваційною новою терапією розуму і тіла, сказав він.

Дослідження опубліковано в Міжнародний журнал клінічного та експериментального гіпнозу.

Елкінс зазначив, що, хоча уважність сама по собі може бути ефективним засобом лікування стресу та тривоги для деяких людей, вона зазвичай проводиться у восьми щотижневих сеансах, які тривають по дві години або більше щотижня та включають відступ протягом усього восьми та більше годин. Така кількість часу - більше 24 годин терапії - може бути тягарем для витрат і часу для деяких людей. Крім того, дослідження не показали, що лікування на основі уважності постійно перевершує стандартну когнітивно-поведінкову терапію, сказав він.

Для вивчення уважної гіпнотерапії дослідницька група Бейлора набрала 42 особи з високим стресом, про який повідомили самі. Половина брала участь у втручанні щогодинних індивідуальних сеансів, що включали введення гіпнозу та поради щодо більшої уважності. Учасникам також були передані аудіозаписи самогіпнозу тривалістю близько 20 хвилин, кожен з пропозиціями щодо гіпнотичної індукції, розслаблення та більшої уважності.

Друга група не брала участі в втручанні.

Інтервенційний матеріал орієнтований на усвідомлення нинішнього моменту, усвідомлення п’яти почуттів без судження, усвідомлення думок та почуттів, що не засуджує, самогіпноз, співчуття до себе та інших, усвідомлення особистих цінностей та сенсу життя та перехід до довготривалої практики уважності гіпнотерапія, сказав Елкінс.

Наприкінці дослідження група втручання повідомила про значне зменшення стресу та значне збільшення уважності. Більшість були дуже задоволені кількістю сесій, простотою домашньої практики та чіткістю змісту, сказав Елкінс. Середній учасник займався майже щодня, і загальне задоволення втручанням становило 8,9 за шкалою 10.

Для порівняння, ті, хто не брав участі у втручанні, не повідомили про значну різницю між рівнем стресу до та після дослідження.

Обмеженням дослідження був його невеликий обсяг вибірки, сказав Елкінс. Майбутнє дослідження більшої кількості людей може бути корисним, а також тестування уважної гіпнотерапії для таких проблем, як тривога, депресія або хронічний біль, сказав він.

Більше інформації: Ніколас Олендзькі та ін., Уважлива гіпнотерапія для зменшення стресу та підвищення уважності: рандомізоване контрольоване пілотне дослідження, Міжнародний журнал клінічного та експериментального гіпнозу (2020). DOI: 10.1080/00207144.2020.1722028