Успішні поради реальних людей щодо схуднення

Вас також може зацікавити

Втрата ваги іноді може бути простою, але утримувати вагу важче. Національний реєстр контролю схуднення (NWCR) відстежував стратегії реальних людей скинути від 30 до 300 фунтів і утримати вагу протягом п’яти і більше років. Зібраних даних, NWCR склав перелік перевірених підказок від реальних людей, які схудли і утримали його.

Ось шість порад, які допоможуть вам досягти і зберегти свою цільову вагу:

1. Не бійтеся просити про допомогу

Близько 55 відсотків тих, хто успішно схуднув, звернулися за допомогою до якоїсь програми схуднення, щоб схуднути та утримати їх від довгострокового впливу.

2. Визнайте, що вам доведеться змінити свої звички

Огромні 98 відсотків учасників, які успішно схудли, змінили кількість їжі, а 94 відсотки підвищили рівень фізичної активності. Ходьба - найчастіший спосіб вправ для успішного схуднення.

3. Не пропускайте сніданок

Понад три чверті успішних учасників схуднення розпочали день зі сніданку.

4. Щотижня проводити перевірку ваги

Крок на шкалу принаймні раз на тиждень може допомогти вам не відставати від поставлених цілей.

5. Вимкніть телевізор і зійдіть з дивана

Скорочення телевізійного часу до менш ніж 10 годин на тиждень допомагає майже двом третинам успішних програшників ваги.

6. Щодня виконуйте щонайменше 60 хвилин фізичних навантажень

Навіть розбиття дня на 10-хвилинні прогулянки може в довгостроковій перспективі допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Детальніше про поради NWCR щодо успішного схуднення читайте на TheSouthern.com.

Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не є медичною порадою. Якщо у вас трапляється невідкладна медична допомога, зателефонуйте за номером 911. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у своє лікування.