Урок 1 - Ласкаво просимо до йоги Кундаліні

Вступний курс, розроблений та написаний Гуру Раттаною, доктором наук.

Сат Нам! (Я шаную Істину вашої особистості, яка така ж, як і моя, і робить нас такими).

Ви справді щасливі знайти потужну технологію Кундаліні-йоги. Навіть скромна практика тридцяти хвилин на день створить суттєві зміни у вашому житті. Ви можете почуватись більш енергійними, більш розслабленими та більш живими одночасно! Ваша присутність стане більш магнетичною, і ви привернете до себе речі, за якими раніше вам доводилося бігати.

Ви станете більш обізнаними і помітите нюанси та можливості, які колись уникли вас. Ваші життєві виклики не зникнуть, але ви наберете мужності, придбаєте волю і виростите внутрішні сили, щоб боротися з ними зовсім по-новому.

Суть в тому, що ви станете більше ВАМ. Ви збираєтеся приступити до казкового відкриття Я.

Поодинці та разом - чи потрібна мені група?

Ми одинокі від реальності, що саме нам доводиться робити свою особисту роботу. Особистість, зцілення та любов до себе - це особисті подорожі. Процитувавши Йога Бхаджана,

"Ви можете знайти свою справжню ідентичність у собі. Ніхто не може знайти її для вас. Ви повинні встати вранці і знайти свою справжню ідентичність. Вам потрібен час, щоб бути самим собою, де більше нікого немає. Це принесе процвітання. Ваше сяюче тіло стане яскравішим. Немає макіяжу, який би працював, щоб зробити вас яскравішим або для вашого персонажа. Ви можете спробувати все, що завгодно, але для характеру вам доведеться працювати з самим собою. Ви повинні прокласти свій власний шлях у своє життя заради власного процвітання та багатства, і ви повинні бути красивою, щедрою та блаженною. Це те, як Бог вас створив ". - (лекція класу йога бхаджана, 1 грудня 2001 р.)

У той же час, коли ми одинокі у своєму зв’язку, сила всезагальної любові існує в кожному. Чим більше ми налаштовуємось на реальність єдиності, тим більше ми усвідомлюємо, що ми не самі. Чим більше ми дозволяємо цій силі протікати через нас, тим більше ми можемо скористатися груповою свідомістю та молитвами. Потужне силове поле любові було створене і постійно розширюється завдяки духовній практиці таких людей, як ти, з усього світу. Багато наших студентів поділилися з нами, що вони відчули цю групову свідомість, хоча і практикують самостійно.

Чи потрібен мені вчитель?

Ми живемо в революційний період історії - демократизація духовності. Йогі Бхаджан - один з кількох майстрів, які приїжджають на Захід і вільно передають технології йоги, так що ця священна наука пробудження більше не може бути зарезервована для кількох елітних.

Спільне використання з усіма тими душами, які вирішили пробудитись, вимагає нового набору вказівок та інформації. Серед древніх вчень є мантра ONG NA MO GURU DEV NA MO. Нам була дана ця мантра, щоб ми могли налаштуватися безпосередньо на майстрів цієї науки і керуватися їх тонкими тілами.

Майбутнє планети Земля залежить від свідомості її мешканців. Ми могли самознищитись у будь-який час. Чим більше людей прокидаються і вібрують у центрі серця з любов’ю, тим більше шансів у нас вижити як вид. Це серйозна справа. Ми всі беремо участь у цьому процесі. Нас слід розбудити та наділити владою можливість змінити структури, які експлуатують людей і маніпулюють ними з жадібності. Сплячі люди підтримують корумповану систему.

Звичайно, чудово бути у фізичній присутності вчителя, але багато великих душ зараз готові виконувати роботу без цієї розкоші, щоб ми могли перенести морфогенетичне поле планети на вібрацію любові. Вони (ми) мали вчителів і були вчителями в минулому житті. Що потрібно зараз, це те, що ми прокидаємось і залишаємось неспаними до загальносвідомості.

Дякуємо всім у всьому світі за те, що ви щодня робите Садхану (духовну практику) і робите свій особистий внесок у любов і світло.

Налаштування на вчителя всередині

Ми завжди налаштовуємось на ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Урок No3) Це пов'язує нас із золотою ланцюжком викладачів від Йогі Бхаджана на спині. Вони завжди поруч, щоб служити і направляти нас. Ми повинні бути терплячими і достатньо тихими, щоб отримати їх керівництво. Розвивайте це тонке усвідомлення, і воно буде ціннішим, ніж ви можете собі уявити.

Йога Кундаліні на Заході

До того, як Йогі Бхаджан прийшов на Захід у 1969 році, Кундаліні-йога була таємною наукою, яку викладали лише декілька вибраних студентів. Значення відкритого обміну цією технологією є монументальним та революційним. Вперше в відомій історії можлива демократизація духовності. Кожен може прокинутися і не спати - а ми можемо отримати набір йоги та медитацію для цього через Інтернет, на комп’ютері чи мобільному телефоні!

Більшість того, що було доступно, коли я відкрив Кундаліні-йогу в 1976 році, було у формі рукописних записок. Я весь час думав, що хтось інший збиратиме їх усіх разом. Однак доля вирішила, що мене благословить захоплений студент, який допоможе мені зібрати чотири посібники з перших записок. Ці чотири книги досі є класикою та доступні у спонсорів нашого курсу - Yoga Technology

Перший і найпопулярніший у всьому світі, який тепер перевидано як друге видання - Transitions to a Heart-Centre World. Потім відбулися «Розслабтесь та оновіть», «Сексуальність та духовність» і, нарешті, «Вступ до йоги Кундаліні» тепер також перевидано як значно розширене друге видання із 2 книг, додає багато нового матеріалу, а також включає добірку найкращих комплектів із перших трьох книг.

Коли ви придбаєте ці основні книги, у вас буде достатньо матеріалів, щоб скласти основу на все життя!

Мій шлях долі - допомогти таким людям, як ви, займатися Кундаліні-йогою. Знання технології - найважливіша перша частина. Друга частина - ЯК ми насправді тренуємо свій розум і тіло для досягнення вищих станів свідомості. На цьому зараз зосереджуються мої праці.

Початкові та вдосконалені мантри

Новачки часто запитують, чи підходить їм мантра, чи це просунута мантра. Ми не навчаємо кундаліні-йоги з точки зору початкових мантр та вдосконалених мантр. Справді, ви обираєте мантру, медитацію та крію, які відповідають вашим потребам у певний час та простір. Ви практикуєте це протягом 40, 90, 180 або 1000 днів - поки не відчуєте, що досягли бажаних результатів.

Іншими словами, ви починаєте свою практику, і з часом ви досягаєте вищих рівнів самовладання, розширюєте свою обізнаність, з'єднуєтесь із глибшими рівнями того, хто ви є, і встановлюєте свої стосунки з універсальними силами. Практика або Садхана - це постійний еволюційний процес без фіксованої кінцевої мети. Звичайно, ми всі йдемо до можливого просвітлення, але існують навіть різні рівні просвітлення до визволення.

Непритомність небезпечна

Періодично нас запитують, чи небезпечна така практика. По-перше, багато людей, які просувають цю думку, не говорять про Кундаліні-йогу, засновану на вченнях Йога Бхаджана. Почувши таку думку, з’ясуйте, чи справді людина практикувала цю давню технологію Кундаліні-йоги. Вони часто не говорять і говорять про спонтанні пробудження Кундаліні людини, яка ніколи не практикувала цю технологію. По-друге, поширення страху та негативу увічнює поточну парадигму та систему.

Особисто я навчився не брати участь у розмовах, намагаючись довести ідеї, засновані на різних думках, з метою переконати чи довести ідею правильною чи неправильною. Кожна людина має свою реальність і досвід, які є для них справедливими. Деякі також мають думки, не засновані на досвіді. Я уникаю цієї території. Я був в академічних колах десятки років, і інтелектуальні розмови, засновані на спекуляціях, боліли мені в голові.

Не можна заперечувати, що люди мали спонтанні пробудження кундаліні з серйозними побічними ефектами. Також деякі люди підняли свою кундаліні за допомогою медитації та візуалізації. Коли використовувані методи в основному розумові і не включають фізичну підготовку та тренування, тіло не може впоратися з енергією. В обох випадках організм не готовий отримувати високий рівень енергії. Має сенс, що якщо ваше тіло підключено до мережі напругою 100 вольт і ви отримаєте 1000 або 10000 вольт, можуть бути негативні реакції. Ми практикуємо йогу Кундаліні, щоб уникнути цих ситуацій.

Кундаліні-йога - це йога усвідомлення. Ми систематично тренуємо наш розум і налаштовуємо своє тіло на утримання більш високих частот енергії, пов'язаної з Кундаліні та свідомістю. У минулому люди, які не зміцнили свою нервову систему або не підготували своє тіло та психіку до утримання цих вібрацій, мали проблеми. Еволюція свідомості - це загальнолюдська реальність. Безумовно, розумніше підготуватися до пробудження, ніж жити в запереченні і намагатися не спати.

Я пам’ятаю, як Йогі Бхаджан заявив, що найнебезпечніше у цьому світі - жити несвідомо. Стан світу є яскравим свідченням цього факту, як і стан життя більшості людей. Коли ми не свідомі, нами не лише керує наше підсвідоме програмування, ми - маріонетка глобального несвідомого. Тепер це страшно ! Ми всі маємо приклади у своєму житті, коли ми створювали сум'яття та конфлікти, не усвідомлюючи цього. Хто б не вибрав добробут, любовні стосунки, яскраве здоров’я, радісне життя та корисну роботу? Тоді чому так багато людей страждають від бідності, хворобливих стосунків, депресії, хвороб та непридатної роботи? Чому ми створюємо стільки проблем, а потім нам доводиться витрачати стільки часу та енергії, щоб вирішити їх? Відповідь - відсутність свідомості, що пов’язує нас із циклом карми та боротьби.

Вихід один. Прокинься і не спати! І ми повинні зробити це для себе. Нам пощастило мати дар Кундаліні Йоги, який допоможе нам у цьому процесі. Це не означає, що ми автоматично будемо жити в утопії. Але як казав нам Йогі Бхаджан, "я не казав вам, що все буде ідеально. Я сказав, що ви зможете пробитися до перемоги".

Подбайте про те, щоб оцінити власну боротьбу, знаючи, що ваші зусилля записуються на стороні світла. Світло, яке ви привносите у свій власний розум і буття, допомагає іншим невідомим вам, хто бореться з тими ж проблемами. Ви коли-небудь замислювались, чому так довго потрібно, щоб прориви у свідомості? Якщо це якась втіха, ви також залучаєте інших.

Початківці також запитують, чи слід спочатку починати з Уроку 1 і рухатись по уроках у цифровій послідовності. Відповідь - так і ні. Урок №2 про Тишу - це пробний камінь для всієї майбутньої практики. Ви, мабуть, переконаєтесь, що сидіти і налаштовуватися на тишу важко. Тоді рухайтесь далі. Налаштування полегшить мовчазну медитацію. Серія Spinal Energy та всі набори йоги Кундаліні полегшують безшумну медитацію. Кожен урок допомагає нам виховати вміння спокійно сидіти і налаштовуватися на вічний звук Всесвіту. Зв'язок із універсальним звуковим струмом є однією з наших головних цілей. Урок 21 - Віддання зоні детально висвітлює це.

Хтось згадав, що він все ще повинен сидіти на стільці, щоб медитувати. Це не проблема. Наша мета - не позиція. Наша мета - внутрішній космічний зв’язок. Деякі люди медитують стоячи. Деякі з’єднуються з Нескінченним в неспаному стані, що йде. Наша мета - випробувати внутрішній спокій.

Вам буде запропоновано вибрати, які набори та медитації вам підходять. Найголовніше - щось робити! І встановити регулярну, віддану практику. Друга важлива річ стосується того, що ви робите з усвідомленням - див. Урок 18. Щоб отримати максимальну користь від своєї практики, навчіть свій розум бути присутнім у собі і тому, що ви переживаєте. Однією з ваших головних цілей є розвиватись і слідувати своїм внутрішнім вказівкам.

Деякі зазначали, що важко розпочати роботу. Під час занять у Пало-Альто я закликав усіх тренуватися п’ять хвилин на день, а потім збільшувати свій час, як могли.

Наступного тижня ця талановита художниця (яка раніше ніколи не практикувала поза класом, мала багато емоційних проблем і просто не могла обійтися виконанням своїх робіт через багато виправдань, включаючи проблеми зі здоров’ям) привітала мене своїм успіхом. У неї був найкращий тиждень за всю історію, вона почувалась під напругою, багато малювала на сусідніх пагорбах і почувалася чудово.

Я запитав її, що вона зробила. Вона сказала: "Я встановила кухонний таймер на 5 хвилин, забігла до спальні, зробила 5 хвилин йоги і зупинилася, коли таймер вимкнувся". Вона була в захваті від свого успіху та негайного впливу своєї славної 5-хвилинної Садхани. Я теж був вражений! П'ять хвилин! Мене принизили. Це займає у мене дві години.

Ми всі починаємо як початківці, і всі ми прогресуємо, коли тренуємось. Наш прогрес визначається нашою відданістю, увагою та намірами.

Тож починайте з п’яти хвилин щодня. Програмуйте себе на успіх. Встановіть свій зв’язок і насолоджуйтесь своїм життям!

4 Частина Медітація Енергійного Дихання

Взяте з моєї книги «Розслабтесь та оновіть», це чудовий спосіб розпочати свою практику. Якщо ви виконуєте цю потужну вправу в стратегічний час (перед їжею, зустрічами, поїздкою додому тощо), ви відчуєте переваги майже відразу і хочете більше. Це розслабить вас та зарядить енергією, а також допоможе в боротьбі із загрозою втоми та надмірної емоційності. В іграх або спорті це може омолодити координацію та дух, і, можливо, уникнути травм.

Робіть це між 15:00 і 16:00. щоб уникнути пізнього післяобіднього синдрому.

Сідайте прямо. Помістіть долоні разом в центрі серця пальцями вгору. Фокус на точці брів зі злегка зімкнутими повіками. Вдихніть, розбивши вдих на 4 рівні частини нюхань, наповнивши легені повністю на 4-й.

Під час видиху рівномірно відпустіть вдих на 4 частини, спорожняючи легені на 4-й.

На кожній частині вдиху та видиху потягніть точку пупка до хребта. (Чим сильніше ви накачаєте пупок, тим більше енергії ви отримаєте.) Один повний цикл дихання (вхід і вихід) займає близько 7-8 секунд. Продовжуйте 2-3 хвилини.

Якщо ви дуже сильно натискаєте на руки і робите це енергійно, 1 хвилина зарядить вас енергією. Якщо у свідомості багато занепокоєння або розгубленості, додайте мантру Sa -Ta - Na - Ma подумки як на вдиху, так і на видиху.

Sa = нескінченність, Ta = життя, Na = смерть, Ma = відродження

На закінчення глибоко вдихніть, притисніть долоні разом із силою протягом 10-15 секунд. Створіть напругу у всьому тілі, натискаючи якомога сильніше. Тримайте якомога довше. Потужно видихніть і повторіть вдих, потримайте, натисніть. Видихніть, розслабтеся і дайте напрузі в тілі зникнути.

Якщо вам потрібен відпочинок, негайно ляжте на спину із закритими очима і розслабтеся 2-5 хвилин. Зробіть кілька глибоких вдихів, потягніться, і ви будете готові до дії.

Дякуємо, що приєдналися до нас і поділились своєю любов’ю та своїм світлом з усіма нами та зі світом.

Любов до всіх.
Світло для всіх.
Мир усім.

Сб Нам,
Гуру Раттана

YOGA TECHNOLOGY, LLC - PO Box 443, Sunbury, PA 17801 USA
Безкоштовно: 1-866-YOGATEC (1-866-964-2832) За кордоном: 1-570-988-4680 (24 години) Факс: 1-570-988-4640

З будь-яких питань, коментарів чи пропозицій технічного характеру, будь ласка, звертайтесь до веб-майстра. Ми будемо особливо вдячні за повідомлення про будь-які проблеми, які можуть виникнути під час доступу до цього веб-сайту.

Усі наші продукти були схвалені доктором наук Гуру Раттаною для цілей навчання та повсякденної практики старовинної та перевіреної часом технології кундаліні-йоги. Вони відображають її власні унікальні перспективи та уявлення, натхненні життєвим вивченням вчень Йогі Бхаджана, сикхізму та інших духовних дисциплін.