Управління вагою

управління

Чи знали ви, що a порція фісташок на одну унцію становить 49 горіхів - більше горіхів на порцію, ніж будь-які іншіer закусочний горіх? Ці 49 горіхів містять лише 160 калорій, а також вони містять поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим.

Акт відкриття кожної шкаралупи фісташки, щоб дістати горіх, уповільнює процес прийому їжі, що може призвести до більшого задоволення та повноти після їжі. 1

Дослідження показують, що дієта, що включає фісташки, може допомогти в регулюванні ваги. Плюс нові дослідження показують, що вживання фісташок у шкаралупі може допомогти управляти розміром з’їденої порції без шкоди для повноти. Дізнайтеся більше про науку про фісташки, пов’язану з управлінням вагою.

Чи знали ви, що у фісташках може бути менше калорій, ніж вважалося раніше?

Дослідження показують, що жир у фісташках не повністю метаболізується. Це означає, що коли ми їмо фісташки, ми можемо поглинати менше калорій, ніж спочатку розраховували. 2

Список літератури:
1. Flores-Mateo G, et al. Am J Clin Nutr. 2013; 97: 1346–1355
2. Baer DJ та ін. Британський J Nutr. 2012; 107: 120-125.


Дізнайтеся, чому горіхи пов’язані з меншим збільшенням ваги.


Дослідження, підтримане Міжнародною радою з горіхів і сухофруктів (INC), підкреслює, що споживання горіхів пов’язане з меншим збільшенням ваги та меншим ризиком надмірної ваги або ожиріння. Це також посилює дієтичні рекомендації щодо збільшення споживання горіхів, щоб зменшити ризик хронічних захворювань та смертності. 1