Укус у здоровий спосіб життя - Рада з контролю за калоріями

За словами Соні Коннор, зареєстрованого дієтолога, президента Академії дієтології та дієтології, “досягнення оптимального стану здоров’я - це не конкретна їжа чи час чи рік, а цілеспрямованість на все життя, яка залишає багато часу на їжу та діяльність ми любимо."

Щоб розпочати здоровий спосіб життя, розгляньте ці три поради, які дозволять вам насолоджуватися різноманітними улюбленими продуктами та видами діяльності.

Рідкі порції

Поживна їжа не означає відмову від улюблених. З’ївши меншу порцію, ви можете заощадити калорії, але все одно мати такий же чудовий смак. Наприклад:

У ресторані швидкого обслуговування вибирайте картоплю для дітей (100 калорій), а не велику картоплю (500 калорій)
Виберіть половину великого бублика (130 калорій) замість цілого бублика (260 калорій)
Їжте 3 унції. пісний стейк з філе (160 калорій) замість 6 унцій. (320 калорій)

Зробіть просту заміну

Спробуйте подібну їжу, яка забезпечить той самий смак і консистенцію, але з меншою кількістю жиру, цукру та калорій.

Замініть 4 шоколадні поцілунки (88 калорій) великою цукеркою (210 калорій)
Прийміть легкий йогурт зі смаком низькокалорійного підсолоджувача, такого як аспартам (130 калорій), а не нежирний фруктовий йогурт (225 калорій)
Насолоджуйтесь курячою грудкою на грилі зі спецією (120 калорій), щоб замінити смажену (360 калорій)

Почніть рухатися

Більш активне спалювання зайвих калорій не означає, що вам доведеться бігати або потіти у тренажерному залі. Існує безліч цікавих занять, якими ви можете займатися самостійно або з родиною та друзями.

Ходіть танцювати на вихідних
Танцюйте по дому під радіо чи iPod
Підпишіться на заняття йогою чи зумбою або придбайте DVD для тренування вдома
Грайте з дітьми в парку або на подвір’ї; вигулюйте собаку 15 хвилин двічі на день

Отже, бачите, здоровий спосіб життя - це не позбавлення, а помірність. Вперед, візьміть свою виделку і насолоджуйтесь!