У мене був особистий тренер і дієтолог протягом місяця, і це все змінило

Деякі жінки щодня медитують, годину потіють у тренажерному залі та б’ють мішок о 22:00. Тоді я, друг похмілля, який намагається переконати Супер жінку пропустити танцювальне кардіо та піти на обід. Добре, можливо, я продаю себе коротко. Я дійсно відвідую годинний барре-клас або виходжу на DVD Джилліан Майклз двічі на тиждень - у добрі тижні! - і підтримую здоровий ІМТ. Але з іншого боку, я не маю сили говорити про це, і моя дієта ранкових латте та тайських страв за моїм столом часто призводить до енергетичних збоїв до обіду. Як письменник я витрачаю свій час на жонглювання термінів, просування дебютного роману та роботу над другим. Це включає в себе багато стресу і пізні ночі, дивлячись на екран. До кінця дня я працюю на випаровуванні.

Коли я наближаюся до 30, є ознаки того, що мій спосіб життя нестійкий. Мій графік сну є безладним, і втома запускає мене в нескінченні цикли зволікання і тривоги. Можливо, саме тому, коли САМО пропонує мені тренера, двох дієтологів, психолога сну, тренера по кар'єрі та доступ до будь-якого бутику-фітнесу в Нью-Йорку, я швидко кажу "так". Я знаю, це серйозно солодка угода. Але я насправді хочу дізнатись, у цей сезон сокоочищення та добрих намірів, наскільки здоровим я міг би бути, якщо б увійшов у олл-ин. Армія найкращих оздоровчих фахівців зі швидкого набору - це просто бонус.

Моя нова фантазія #Fitspo життя передбачатиме п’ять тренувань на тиждень: дві кардіо, дві силові та один заняття йогою. Плюс Fitbit, щоб я проходив 10 000 кроків на день, дієта, спеціально підібрана для мене, та сеанс тренінгу із життя з гуру кар’єри. Мене накачують. Також: шалено в жаху.

Я розпочинаю місяць зустріччю з редактором фітнесу Емілі Еббате, яка також є сертифікованим тренером. Abbate збільшує мій епізодичний режим і пропонує експериментувати з новими тренуваннями. "Ти ніколи не знаєш, з чим натиснеш", - каже вона, відправляючи мене на мій перший у світі інтервальний тренінг з високою інтенсивністю (HIIT) в The Fhitting Room в Нью-Йорку. Тренування відповідає всім критеріям моєї особистої версії пекла: Берпіс знаходиться на розминці. Розминка. Якось я пробиваюся через 50 хвилин веслування, дощок і гирей, а потім тікаю до роздягальні жінок, щоб розплакатися від збентежених сліз. Я завжди уникав тренувань у таборах, особливо студентів, саме з цієї причини. Я ненавиджу невдачі перед розкраданими чудовими людьми. Не допомагає те, що наступного ранку я ледве проходжу сходинками метро.

За порадою змінити тренування я пробую нові заняття, як повітряна йога.

Люб'язно надано Анною Бреслав

Пізніше того ж тижня я підготувався до своєї зустрічі з Хайді Сколник, C.D.N., дієтологом, який консультував олімпійців, гравців НБА, професійних балерин та інших людей, які ніколи не гуглили: "Кіноа горіх?" Моя дієта не найздоровіша: я пропускаю сніданок більшість днів, а біля 4-ї години вечора пропускаю бутерброд або тай-тай, які я вважаю «підкладкою» (як під час обіду та вечері). У моєму холодильнику мигдальне масло, сир та кокосова вода: непогані самі по собі, але не зовсім задатки їжі. Переглядаючи мій журнал про їжу, Сколник проголошує мою дієту «непослідовною, без відчуття часу та розподілу енергії та нерівномірною щодо змісту та збалансованості». (Скажіть, як ви насправді почуваєтесь!)

Оцінка Сколника, однак, певною мірою впливає на катастрофу мого класу HIIT. Моя низька енергія частково пов’язана з моїми харчовими звичками, каже вона. Деякі її поради інтуїтивно зрозумілі (шматок Пекорино Романо та бар "Луна" не є вечерею), а інші дивують. Наприклад, у мене мало клітковини. У мене також є функціональна диспепсія, хронічне розлад шлунку, яке викликає здуття живота, нудоту та передчасне почуття повноти. (Сексуально, так?) Вона призначає щонайменше 20 грамів клітковини на день з таких продуктів, як фрукти та овочі. І вона пропонує мені уникати варіантів, які можуть дратувати мій шлунок, таких як алкоголь, цибуля, часник, помідори та - жах! - кава.

Я завантажуюсь багатими клітковиною фруктами та овочами, щоб допомогти стабілізувати свою енергію протягом дня.