Три поширені помилки втрати ваги за допомогою Хатха Йоги та Фітнесу

Шампань, штат Іллінойс (WCIA)

Марія Лудеке, провідний тренер з хатха-йоги та фітнесу, ділиться своїми трьома найпоширенішими помилками щодо схуднення, які люди зазвичай роблять.

Ось більше від Марії:

Хатха має як заняття йогою, так і фітнес, включаючи баре, ліплення, гарячу йогу, HITT та особисті тренування. Будь-який рівень фітнесу вітається та рекомендується спробувати різноманітні заняття, щоб знайти найкращий варіант для вас! Ми також пропонуємо знижки членам на наш одяг та товари з лимоном lulu.

Як особистий тренер, я часто чую "Я хочу втратити 10,15, 20 фунтів .", що є великими цілями. Однак сказати, що ви хочете схуднути на 10 фунтів і тонізувати, означає, що ви дійсно хочете втратити лише 5-6 фунтів жиру. Ви НЕ хочете втрачати м’язи під час схуднення. Підтримка м’язів має вирішальне значення для підтримки метаболізму та енергії.

Три поширені помилки втрати ваги:

Надто швидко скорочуйте калорії та переборщіть з кардіотренуванням.
Більшість подорожей для схуднення починаються занадто екстремально і швидко зникають. Дієта в парі з тривалими годинами тренажерного залу може призвести до вигорання і відчуття невдачі, якщо ваги не зрушилися з місця. Зосередьтеся на невеликих позитивних цілях. Замість того, щоб скорочувати вуглеводи для доброго завтра, можливо, ви сьогодні придбаєте трохи листової зелені. Якщо ви хочете, щоб вага пішла назавжди, ваші здорові звички повинні бути стійкими.

Використання ваги для відстеження вашого прогресу.
М'язи важать більше, ніж жир, і якщо випити лише одну склянку води, це може виглядати так, ніби ви набрали фунт. Знайте важливі цифри: Відсоток жиру в організмі проти м’язової маси. Ми рекомендуємо тест на склад тіла за допомогою сканування DEXA кожні 3-6 місяців як точний спосіб побачити ваш прогрес і результати! Хороші новини, сканування DEXA (роздрібна торгівля - 100 доларів США) БЕЗКОШТОВНО при перших консультаціях.

Уникаючи підняття тягарів, у страху перед збільшенням маси.
Напруження не відбудеться, але почуття сили всередині і зовні - це велика користь силових тренувань. Щоб спалити найбільше жиру та наростити найбільше м’язів під час тренування (максимізуючи ефективність тренування), вам слід піднімати тяжкості. Це може бути так просто, як використання ваги вашого тіла або набору гантелей. Рухи всім тілом або складними рухами - найкращі з найкращих, коли йдеться про спалювання жиру. Використовуючи більше суглобів, м’язів та енергії, ці рухи є складними, але того варте!

Складені рухи, використовуючи гантелі:

Зворотний випадок із завитками
Очистіть і натисніть
Сумо Чоп

У нас дуже цілісний підхід до здоров’я, що заохочує клієнтів отримувати доступ до практики жіночого здоров’я та Hada для отримання додаткових послуг. У WHP клієнти можуть пройти тест на склад тіла (набагато цінніший, ніж просто число на шкалі) для відстеження свого фізичного прогресу. У нас також є програма харчування та дієтичні пакети. У Hada клієнти можуть отримати доступ до охолодження (технологія заморожування жиру), а також до всіх послуг по догляду за шкірою.

ЖИВІ ЗАКЛАДИ ЗА ПОВІДОМЛЕННЯМ
ЗНИЖЕННЯ В РІВНІ $ 10
РЕЄСТРУЙТЕСЬ НА РОЗУМНЕ * ГОСТУЄТЬ ЧЕРЕЗ ЗООМ