Три найкращі поради Самари, як відмовитись від жиру в животі та отримати тверді абса!

Мама двох дітей Самара перетворення НЕРАЛЬНА! А для тих, хто хоче знати, як вона досягла цих гарячих абс, Самара поділилася трьома основними порадами, які допомогли їй скинути жир і виглядати і відчувати себе суперзіркою!

Самара каже: «Думка про фізичні вправи відразу після вагітності може бути трохи лякаючою! Є нова дитина, про яку слід подумати (і, можливо, про попередніх дітей), можливе відокремлення м’язів та вступ у хороший режим ".

Ознайомтеся з її основними порадами нижче!

Найкращі поради Самари, як позбавити жиру живіт

1. Почніть просто

найкращі

«Не варто недооцінювати силу хорошої прогулянки. Як тільки рівень вашої фізичної форми зросте, спробуйте додати трохи пробіжки. Я почав ходити протягом перших кількох тижнів після народження другої доньки. Свіже повітря було корисно для всіх. Повільно я раз у раз збільшував його до пробіжки, і тепер я намагаюся зрозуміти, як довго я можу бігати. Я відчуваю і бачу різницю в моєму середньому розділі.

Як тільки рівень вашої фізичної форми почне підвищуватися, вправи HIIT чудово підходять для зменшення жиру навколо шлунка, а також для нарощування м’язів. Виклики для здорової мами засновані на HIIT. Вони швидкі, але ефективні і, безумовно, виконують свою роботу! Я намагаюся виконувати щонайменше 2 раунди вправ, що виконуються протягом дня. Вони не забирають багато часу, і я завжди добре потію ".

2. Ніколи не недооцінюйте стару добру кризію

«Також трохи перемішайте. Спробуйте кілька звичайних сухарів, додайте трохи кручених хрускіт, а потім киньте кілька косих хрускітів! Я теж люблю робити хрумтіння на м’ячі для вправ, щоб підняти хруст! "

3. Чисте вживання їжі та пиття

Кажуть, на кухні роблять абс, і вони не можуть бути правильнішими! Якщо ви дійсно хочете позбутися від жиру або здуття навколо живота, то переконайтеся, що ваша їжа чиста! Голодувати себе не вийде! Харчування в Центр викликів наповнені ідеальними збалансованими рецептами, які забезпечать ваше тіло необхідними поживними речовинами та енергією! Не потрібно вирізати улюблені страви, а навпаки, поміняйте їх на більш здорову альтернативу. Замість рафінованих вуглеводів, які містяться в білому хлібі, макаронах та білому рисі, перейдіть на солодку картоплю, коричневу пасту або лободу.

Тримайтеся подалі від газованих напоїв та доданого цукру. Цукор є основним фактором, що сприяє жиру на животі! Не їжте, щоб НАПОВНУТИ своє тіло, а навпаки, щоб ПАЛИТИ ваше тіло.

Ознайомтеся з основними порадами щодо приготування їжі тут!

І ось один безкоштовно! Незважаючи ні на що, завжди пам’ятайте, що для цього потрібен час і напружена робота. Ви не отримаєте плоский живіт та абс протягом тижня. Вам потрібно буде бути наполегливими, і ваша напружена робота врешті окупиться! "

Чудові поради Самаре, ти натхненник!

Чи готові ви стати здоровою мамою?

Наш виклик розроблений мамами ДЛЯ МАМ - щоб допомогти їм досягти цільової ваги та вирішити питання здоров’я та фізичної форми.

The Challenge є домом для настроюваних планів харчування, цілодобової соціальної підтримки та реалістичних вправ, які мами можуть робити ДОМА.

Щоб дізнатись більше про 28-денну проблему схуднення натисніть тут.

* Зображення та посилання на втрачені кілограми надані особою в історії. "Здорова матуся" вважає, що надана інформація та фотографії відповідають дійсності, і не несе відповідальності за будь-які помилкові викривлення або твердження, що стосуються їх програм або продуктів.