Переходьте від виродка до супергероя за допомогою тренування Захарі Леві «Шазам!»

"Шазам!" кинув в кінотеатрах у квітні 2019 року. Зірка фільму, Захарі Леві, є ідеальним анекдотом, який ілюструє, як звичайний хлопець може наростити надзвичайні м'язи.

Захарі Леві, відомий більшості як комп’ютерний виродк у комедійному телешоу „Чак”, не має над чим посміятися в насиченому бойовиками епічному фільмі „Шазам!” Ну добре, він досить кумедний, але від його статури захоплює дух. Коли справа доходить до 14-річного хлопчика, який перетворюється на дорослого супергероя, проявляти трохи м’язів обов’язково.

Левіс Шазам! статура виявляє широкі плечі та опуклі біцепси, які вибухають через будь-яке вбрання. Ці ключові фізичні риси є важливими елементами, що робить бойові здібності Шазама настільки правдоподібними.

Насправді в Twitter ходили чутки, що Леві мав підроблені м’язи. Леві запевнив своїх критиків, що це точно не так.

Коли ви привертаєте чутки про наявність підроблених м’язів, ви знаєте, що робите щось правильно.

Наскільки великий Захарі Леві в "Шазамі!"?

Захарі Леві стоїть на висоті 6 футів 3 дюйми у висоту і важить дивовижних 220 фунтів. Леві стверджує, що зазвичай сидить близько 200 фунтів. Він зібрав колосальних 20 фунтів за цю роль. За даними джерел, Леві заявляє, що його раціон складався переважно з брокколі та курки. Навіть на деякі сніданки. гидота!

В недавньому епізоді "Inside You With Michael Rosenabum" Леві стверджував, що він коливається близько 3700 калорій на день. Крім того, актор сказав, що він займався 5-6 днів на тиждень по годині-п'ятнадцять хвилин на тренування.

Ключові характеристики статури Захарія Леві

Зазвичай знаменитостям доводиться змінювати свою форму та розмір у один мить, щоб підготуватися до нового фільму чи телевізійного серіалу. Тому вони не потрапляють на найбільш стійкий режим тренувань. Це призводить до жорсткої дієти та програми тренувань.

Масивні плечі Леві та божевільні біцепси привернули велику увагу шанувальників, а статура актора Шазама - це оксфордське визначення програми збору наповнювачів супергероїв Кінободі. Цей курс дозволяє навантажувати величезну кількість м’язів у ключових областях, залишаючись натягнутим, щоб створити остаточну статуру супергероя.

Стоячий прес зі штангою в поєднанні з кучерями молотка виверне плечі та біцепс на інший рівень.

Захарі Леві "Шазам!" Тренування Рутина

Це не точна процедура тренувань, якої дотримувався Захарі Леві, щоб побудувати свою статуру супергероя, але Кінободі вже більше десятиліття допомагає повсякденним людям трансформувати своє тіло завдяки нашим перевіреним програмам харчування та фітнесу.

Ці ключові підйомники, безсумнівно, перетворять ваше тіло на супергероя, який впорається з будь-яким вашим завданням. Ключ до формування статури Шазама полягає в посиленні сили на ключових підйомниках та впровадженні фаз спеціалізації супергероїв.

Це мистецтво, на якому підкреслюється Програма наповнення супергероїв. Спеціалізація супергероя визначає конкретну групу м’язів, яка відмовиться від прискореного зростання. Це зосереджується на гіпертрофії саркоплазматичних м’язів, що додає додаткових 5-10 фунтів м’язів. Це створить тіло супергероя, якого ви шукаєте.

Харчування є життєво важливим елементом будь-якої програми трансформації тіла. Поки Kinobody’s Shazam! тренування не заглиблюється в дієту, необхідну для досягнення голлівудського тіла, програма Superhero Bulking Program навчить вас, як дотримуватися дієти, включаючи улюблені страви. Ви дізнаєтесь, як залишатись струнким та набирати м’язи за допомогою вітру завдяки періодичному голодуванню та стратегічним дням надлишку та дефіциту.

Це підвищення кваліфікації; відпочинок і відновлення - першорядне для успіху. Тому ви націлюєте кожен м’яз лише раз на тиждень. Для постійного набору м’язів та сили ви будете проводити тренування з зворотної піраміди та тренування з паузою для відпочинку.

Оскільки ви будете робити додатковий об'єм за допомогою програми "Супергерої", важливо не вражати групи м'язів так часто, як у програмі "Грецький Бог".

Що чудового у цій філософії тренувань, це те, що воно дозволяє вашому тілу достатньо часу для регенерації. Це, безумовно, найефективніший підхід до набору розміру та сили, уникаючи перетренованості. Для відновлення між тренуваннями м’язам зазвичай потрібно не менше 48 годин. Однак місцевим нейронам, які запускають певну групу м’язів, потрібно 3-4 дні, щоб зарядитися. Саме це робить наш тренінг геніальним.

Кінободі "Шазам!" Розклад тренувань

Понеділок: Тренування А.
Середа: Тренування B
П’ятниця: Тренування С

Звичайні програми тренувань пропонують більше повторень, сетів та тренувальних днів. Вони помиляються. Секрет голлівудського тіла полягає у трьох напружених сеансах важкої атлетики з низьким рівнем повторень щотижня, причому націлювання на кожну групу м’язів відбувається лише раз на тиждень. Для належного відновлення, зменшення шансів отримати травму та постійного набору сили - вашому організму знадобиться час на відновлення.

Тренування А: акцент на плечі та спині
Зважені підтягування *: 3 підходи x 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Жим штанги стоячи: 3 підходи х 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Машинні ряди: 3 підходи x 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Нахилені гантелі: 1 підхід x 12-15 повторень + 4 підходи x 3-5 повторень (тренування з паузою для відпочинку)

Тренування B: Нижня частина тіла та прес
Присідання або роздвоєні болгарські присідання: 3 підходи х 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування зворотної піраміди)
Румунські станові тяги: 3 підходи х 6-8, 8-10, 10-12 повторень (тренування зворотної піраміди)
Розгинання ніг: 3 підходи x 8-10, 10-12, 12-15 повторень (тренування зворотної піраміди)
Підняття литок: 3 підходи x 10-15 повторень (прямі підходи)
Підвищення підняття ніг: 3 підходи x 10-15 повторень (прямі підходи)
Ab Wheel Rollouts: 3 підходи x 10-15 повторень (прямі підходи)

Тренування С: Тренування важких грудей
Жим лежачи на нахиленій штанзі: 3 підходи x 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Жим лежачи зі штангою: 3 підходи x 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Ряди кабелів: 1 підхід x 12-15 повторень + 4 підходи x 3-5 повторень (тренування з паузою для відпочинку)
Нахилені кучері з гантелями: 3 підходи x 4-6, 6-8, 8-10 повторень (тренування з зворотної піраміди)
Завитки молотка: 3 підходи х 6-8, 8-10, 10-12 повторень (тренування з зворотної піраміди)

* Пояс Kino - це найбільш довговічний і довговічний ваговий ремінь на ринку, і він перетворить ваш тулуб!

Дізнайтеся більше про тренування із зворотної піраміди та паузи

Примітки до тренувань Shazam

Тренування Шазама Захарія Леві - це не прогулянка в парку. Однак, якщо ви приймете виклик, ви врятуєте день і досягнете статури супергероя.

Щоб отримати максимум від своїх тренувань, спробуйте Kinobody’s Superhero Stack. Kino Octane чудово підходить для чистої енергії без збоїв і підтримує кровотік, що забезпечить вам ідеальний насос. Kino Gains необхідний для росту та відновлення м’язів, оскільки він містить моногідрат креатину та життєво важливі мікроелементи. Kino Aminos включають життєво важливі амінокислоти з розгалуженим ланцюгом для підтримки росту м’язів.

Підтримайте свого Shazam! тренуйтеся з основними планами дієти та голодування Кінободі та дізнайтеся більше про фази спеціалізації супергероїв: тренування з зворотною пірамідою, тренування з кіно повторень та тренування з паузою для відпочинку в Програмі наповнення супергероїв. Вони є важливою основою для побудови вашого голлівудського тіла.

Відвідайте блог Kinobody, щоб отримати безкоштовні поради, натхнення для фітнесу, додаткові курси бодібілдингу та інші тренування знаменитостей. Якщо ви прагнете почувати себе якнайкраще як у тренажерному залі, так і за його межами, Kino Clothing - це функціональний одяг для тренувань, який вам зараз потрібен у вашому житті!

Пам’ятайте, не зловживайте нещодавно знайденими наддержавами. З великою силою приходить велика відповідальність.