Тренування HIIT Pool для схуднення

Тренування басейну HIIT для схуднення

Літо в самому розпалі, і разом із цим з’являється все більше можливостей бути активними та проводити багато часу на свіжому повітрі! Одним з найефективніших і найцікавіших способів тренування всього тіла та втрати жиру є плавання. Це пов’язано з тим, що вода в 800 разів щільніша за повітря, тому будь-які вправи, які ви робите у воді, ви виконуєте тренування з опору. Тренування на опір спалюють жир і призводять до сухості м’язів та посилення метаболізму.

Плавання - це також безпечне тренування із слабким ударом. Вода нейтралізує гравітацію, тому вам не доведеться турбуватися про отримання будь-яких травм. Спробуйте ці вправи для басейну, натхненні HIIT, які гарантовано дадуть вам гарне тренування.

1 раунд

Розминка: 5 хвилин або 5-6 кіл навколо басейну.

Високі коліна - 1 хвилина

Сідничні удари - 1 хвилина

Підстрибування - 1 хвилина

Домкрати для стрибків - 1 хвилина

Прогулянка - 1 ½ хвилини

Повторити 2-3 рази.

2 раунд

Бічне перестановка праворуч - 1 хвилина

Перестановка вліво - 1 хвилина

Потік води - 1 хвилина

Плавання верхньою частиною тіла - 1 хвилина

Прогулянка - 1 ½ хвилини

Повторити 2-3 рази.

3 раунд

Присідання - 1 хвилина

Спринти - 1 хвилина

Біг назад - 1 хвилина

Пропуск високого коліна - 1 хвилина

Прогулянка - 1 ½ хвилини

Повторити 2-3 рази.

Хоча плавання та укладання біля басейну є однією з найбільш розслаблюючих частин літнього часу, це також може бути чудовим способом схуднення та збільшення втрати ваги. Велика частина плавальних вправ полягає в тому, що вам не потрібно бути спортсменом рівня, щоб отримати вбивчу вправу. Тренування в басейні призначені для всіх, незалежно від рівня фізичної підготовки.