Якщо ви тренуєтесь натщесерце, якщо хочете спалити жир?

Дослідження показують, що тренування вранці - це оптимальний час доби, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви закінчуєте ранкову зарядку перед сніданком, наука припускає, що результати можуть бути ще кращими.

Ентоні Хакні, професор кафедри фізичних вправ і спорту в Університеті Північної Кароліни Чапел-Хілл, пояснює, що тренування натщесерце - найкращий спосіб спалювати жир, оскільки гормональний склад організму налаштований на підтримку цієї мети річ у день.

"У ранні ранкові години у вас гормональний профіль, який схильний до кращого метаболізму жиру", - говорить Хакні. Люди, природно, мають підвищений рівень кортизолу та гормону росту вранці - і ті, і інші беруть участь у метаболізмі, тому ви будете черпати більше енергії зі своїх жирових запасів ".

Отже, потрапляючи в тренажерний зал або тренуючись перед бреккі, ви з наукової точки зору схильніше спалювати жир, що, в свою чергу, сприятиме загальній втраті ваги.

Однак, якщо ви не ранкова людина, і ідея встановити передсхідний будильник просто для того, щоб втиснути тренування перед тим, як приступити до роботи, наповнює вас страхом, тоді ви, можливо, захочете двічі подумати над спробою змусити себе нова рутина.

Хакні також відкрив Тайму, що вранці тренування дасть вам лише втрату жиру та результати втрати ваги, за якими ви бажаєте працювати.

"Ви можете займатися спортом, але це може бути на такому низькому рівні інтенсивності, що ви дійсно не витрачаєте багато енергії", - пояснив Хакні, маючи на увазі, що з точки зору результатів, тренування вранці і не докладаючи зусиль майже так само погано, як взагалі не працювати.

Вважайте нас попередженими!

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше