Тренування Джерарда Батлера 300

Сем Демен

8 грудня 2018 · 4 хв читання

Фільм 300 це, мабуть, один з найлюбніших фільмів, коли-небудь зроблених. Тут повно дій, спецефектів та насильства. Спостерігаючи за цим наповненим тестостероном фільм мачо, ви можете буквально побачити бризок крові на великому екрані, поки ви насолоджуєтесь дивовижними спартанськими битвами. І звичайно, нагорода «Мужній чоловік» дістається Джерарду Батлеру граючи головну роль.

Дивлячись на його дивовижну фізичну трансформацію, я впевнений, що в будь-який момент переглядаю фільм, який ти думав; Гей, хоч би я так виглядав хлопець!

Так якщо ви хочете стати супер-розірваним, як Джерард Батлер у 300 році, краще продовжуйте читати, щоб дізнатися, як саме він це зробив!

Щоб стати королем Леонідасом, Джерард Батлер пройшов 4 місяці важких тренувань та дієт, щоб привести себе в ідеальну форму. Витримавши ці інтенсивні тренування, він зумів ментально і фізично стати справжнім королем Спарти.

Щоб підготуватися до своєї ролі, Джерард Батлер тренувався як тварина, тому що вважає, що ти мусиш вірити, що ти ЄС персонажем, щоб успішно це зробити. Щоб стати воїном, він тренувався як один:

Я хотів виглядати по-справжньому сильним. Я бачив так багато акторів, які грають подібні ролі, і ви бачите все це обладнання або на великому животі, або на худих руках. - Джерард Батлер

Тренування 300 розробив Марк Твайт. Марк Твайт - американський альпініст, письменник і засновник Гім-Джонса. Він був особистим тренером для багатьох спортсменів, включаючи різних бійців ММА, гравців НФЛ та професійних велосипедистів. Він також отримав актора Генрі Кавілла готовий до ролі Супермена у "Людині сталі".

Щоб виконати тренування 300, Жерарду доводилося тренуватися від 5 до 6 днів на тиждень протягом 4 місяців. Він не робив жодних вправ для тренування окремих груп м’язів. Він робив вправи, які працювали на все його тіло і буквально вибивали з нього лайно.

Він зробив багато олімпійських підйомів. Він гортав масивні шини і спринт поки він був прив'язаний до шнура банджі. Перекидання важких шин дало йому чудове тренування нижньої частини тіла, спини та плечей. Він зробив багато схем, де силові тренування і кардіо поєднуються без перерв.

Щоб стати супер розірваним, Джерард також зробив олімпійський ринг вправи. Віджимання на кільцях дало йому шалені результати для грудей, трицепсів і плечей.

Підтягування стало його другом. Підтягування є одним з найкращих рухів для побудови масивних плечей, біцепсів, спини та передпліч.

Дивовижно було надіти цю накидку та шолом і не думати, що я повинен був би тренуватися більше. Натомість я стояв там, почуваючись левом, готовим очолити свою армію. - Джерард Батлер

Виклик 300 тренувань прославився в усьому Інтернеті. Люди у всьому світі перевіряють свої сили та здібності. Якщо ви хочете кинути виклик собі та своєму фізичному стану, виклик 300 це шлях. Я спробував сам, і тренування залишило мене без подиху і повністю знищило. Чесно кажучи, я відчував, що помру.

Попередження/застереження: це тренування не для ледачих і не в формі кушеткової картоплі. Перш ніж спробувати, спочатку приведи себе в пристойну форму!

Тренування отримує його назву за загальну кількість повторень. Щоб виконати тренування, вам доведеться виконати 300 повторень різних вправ якомога швидше. Не тільки Джерарду Батлеру, але і кожному акторові доводилося проходити схему якомога швидше.

Очевидно, один актор, Ендрю Плевін (Daxos), закінчив ланцюг приблизно за 18 хвилин. Але не обманюйте. Для нас, смертних, це займе пекло набагато більше часу!

За словами Марка Твайта, тренування в 300 була фіналом після місяців тренувань. Це було свого роду випускний тест.

Щоб зняти тренування 300, виконайте наступні вправи якомога швидше:

50 станових тяг на 135 фунтів

50 стрибків з 24-дюймової коробки

50 склоочисників підлоги вагою 135 фунтів

50 чисток і пресів вагою 36 фунтів

Між вправами немає відпочинку, і ваш рахунок базується на загальному вашому часу!