Тренінг НФЛ: Вічна молодь Ларрі Фіцджеральда

Розповсюджений НФЛ Ларрі Фіцджеральд не хоче чути слова повернення. Звичайно, широкий приймач "Арізони Кардиналс", за загальним визнанням, мав бурхливий сезон 2014 року, коли він опублікував найгірші цифри за роки свого новачка. Але в 2015 році, як тільки критики почали гомоніти про те, як Фіцджеральд перебирався через пагорб після десятиліття послідовності, 6'3 ″, 220-фунт шириною розгорнув свою найкращу кампанію за останні роки: 109 прийомів у кар'єрі, найвищий односезонний прийомний майданчик загалом з 2011 року та причал у чемпіонаті NFC. (Примітка: Цей твір був написаний у 2016 році.)

Кожен суперкубок коли-небудь, від найгіршого до найкращого

--> Так так: Ларрі Фіцджеральд все ще зрозумів. І він продовжуватиме отримувати: Фіцджеральд оголосив, що повернеться на сезон 2017 після обдумування виходу на пенсію. ОНОВЛЕННЯ: Фіцджеральд повернувся не лише у 2017 та 2018 роках - він повертається також із 2019 року. Це буде 16-й сезон Фіцджеральда в НФЛ. (Докладніше читайте тут про повернення Фіцджеральда.)

«Мої позасезонні тренінги мені справді допомогли - я був повністю здоровий і моє здоров’я мало велике значення», - каже Фіцджеральд. "Я зміг увійти та провести чудовий табір, швидко розпочати старт на початку сезону, і це якось просто продовжувало".

Getty Images

Фіцджеральд боровся з травмами в 2014 році, пропустивши дві гри - вперше йому довелося сидіти поза сезоном 2007, - але він провів повний список з 16 ігор у 2015 році. Фіцджеральд зараховує свої тренувальні режими та харчування як головні причини, чому він був здатний залишатися таким здоровим протягом своєї кар’єри - загалом він пропустив лише шість матчів за 12 років у НФЛ.

--> "Ярликів немає", - каже Фіцджеральд. "Якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться витратити час на навчання". У цьому тренінгу широко застосовується широкий спектр тренувань та вправ, включаючи стрибки в коробці, тренування на спритність, прибирання на вішалках, присідання, вибухові рухи та тонну бігу. "Коли я тренуюсь, я роблю від 600 до 800 ярдів напруженого, інтенсивного бігу", - говорить Фіцджеральд. "Я хочу високоінтенсивних тренувань, кожен день".

Фіцджеральду буде 33 роки, коли розпочнеться сезон 2016 року, але він все ще грає у футбол з такою ж інтенсивністю, як коли був новаком у Пітсбурзькому університеті. Фіцджеральд приписує своєму харчуванню підтримку його тіла в тонусі, незважаючи на свій вік і всі зношеність, які він зазнав протягом десятиліття плюс у НФЛ.

Режим тренувань НФЛ щодо швидкості та зміцнення сил Ларрі Фіцджеральда

"Ви повинні переконатися, що ваш організм отримує поживні речовини, які йому потрібні", - говорить Фіцджеральд. "У цьому віці я повинен вміти важко тренуватися, але я повинен мати можливість відновитись, щоб я міг виконувати однакові заходи щодня, і харчування є ключовим для цього".

Фіцджеральд говорив з Чоловічий журнал про його інтенсивні міжсезонські тренування, як він готується до сезону, які його улюблені тренування та чому він любить гру престолів.

(Примітка редактора: Це інтерв’ю відредаговано для ясності. Спочатку це інтерв’ю було зроблено в 2016 році)

ЧОЛОВІЧИЙ ЧОЛОВІК: Яким типовим для вас є день, коли ви тренуєтесь? На чому найважливіше зосередитись, коли тренуєтесь?

Ларрі Фіцджеральд: Мені вже о шостій - тоді я з’їду гарний, здоровий, збалансований сніданок, зазвичай вівсяну кашу, трохи яєць, або стейк, пісну індичку, або щось подібне. Тоді я почну працювати, я хочу зробити це о сьомій, приблизно тоді. Кожен день вам потрібно присвятити себе і переконатися, що ваше тіло теж відновлюється. Для мене це включає стовідсоткові сироваткові білки після кожного тренування. Я переконуюсь, що моє тіло відновлюється. Це найголовніше для мене у тренувальні дні.

Як Дж. Дж. Ватт домінує в НФЛ і залишається примхливо атлетичним

Як змінилося ваше навчання протягом вашої кар’єри? Що зараз відрізняється від того, коли ти був молодшим?

Інтенсивність однакова, але я б сказав, що зараз тренуюся набагато розумніше. Що стосується смішного обсягу, який я, можливо, зробив на початку своєї кар’єри, я все ще роблю багато обсягу, але завдяки GPS-відстеженню, яке робить команда, я точно знаю, скільки я пробігав кожного дня. Я роблю багато інтенсивного бігу - не так, як біг підтюпцем між періодами або маршрутами, які проходять на 80 відсотків, мій 100-відсотковий вихід на практику зазвичай становить близько 800 ярдів - тому я наслідую це на своєму тренуванні. Охоплюючись [товаришами по команді] Патріком Петерсоном або Тираном Матьє, я не можу відтворити це на власному тренуванні, але можу відтворити обсяг і визначити інтенсивність маршрутів. Ловлячи футбол, ламаючи снасті, речі такого характеру, я можу все це моделювати.

2015 рік був одним із найпродуктивніших сезонів у вашій кар’єрі, чи робили ви щось інше на тренуванні чи міжсезонній програмі, щоб допомогти вам виставити такі цифри?

Це все було на тренінгу. Плюс, мати здорового Карсона Палмера протягом усіх 18 ігор було важливо для команди. Девід Джонсон, Кріс Джонсон, ці хлопці - всі виграють від того, коли Карсон на полі, і він продукує, як і минулого року.

Getty Images

Які ваші улюблені справи у тренажерному залі та на тренуваннях?

Мені подобається працювати над аспектами швидкості та спритності гри, тому що це справді, що я роблю щодня, тому я відчуваю, що це дає мені найбільшу перевагу. Плюс займатись підйомом, стрибками в коробці та присіданнями, а також роботою над досягненням найвищої точки футболу, можливістю ламати снасті, використовуючи мою тверду руку, речі такого характеру. Я думаю, що це те, що я знаю, і це безпосередньо вплине на мою здатність відкриватися і грати в моєму клубі. Мені дуже подобаються бігові маршрути, тому що частина, яка біжить за маршрутом, для мене настільки важлива - просто бути точним, ловити все, що мені кинули. Я б сказав, що на моєму навчанні ця частина дійсно є важливою.

Який ваш щоденний раціон харчування?

Я думаю, що цього міжсезоння, особливо цього року та напередодні сезону, я справді, дуже, дуже ретельно стежив за тим, що вкладаю в своє тіло. Пісний білок, саме стільки калорій я приймаю, виключаючи з раціону жири та цукор. Коли я важко працюю, і моє тіло у найкращому стані, це чудово. Я наполегливо працював, щоб підготуватися до майбутнього, і для мене дуже, дуже важливо подумки знати, що я зробив усе, що мені потрібно зробити. Це просто готується.

Яка найкраща навчальна порада, яку хто-небудь давав вам за вашу кар’єру?

За ці роки з’явилося багато різних людей, які допомогли мені налаштуватись і допомогли мені стати кращим у тому, що я роблю. Не було лише однієї людини, але це було більш колективно, і я дізнався, що існує більше ніж один спосіб зробити це. Я кажу, “добре, це має сенс, я можу спробувати це. Я можу застосувати це у своєму тренуванні ". Отже, я одна з людей, яка справді відкрита до всього, що є законним, що допоможе мені покращитися. ->

Що ви порадите молодшим гравцям та спортсменам у футболі, які хочуть почерпнути свій досвід?

Я думаю, що найбільше - просто зосередити увагу на нюансах, особливо для широких приймачів, що працюють на своїх маршрутах. Хлопці, такі як Антоніо Браун, Хуліо Джонс, ви дивитесь по лізі на деяких хлопців, які працюють на дуже високому рівні, і виходите там один на один, вони можуть знайти розлуки, як на початку перерв. Швидкість і спритність - це чудово, але якщо ви зможете правильно виправити ці нюанси, це тримає вас у грі на довгий, довгий час.

Чи використовуєте ви під час тренувань будь-які добавки, енергетичні напої чи інші продукти?

Так, я вже займаюсь спортивним харчуванням EAS, вже 13-й сезон, і я думаю, що це поєднується з тим, що я граю на високому рівні. Вони забезпечують мене чистими, сертифікованими, якісними харчовими добавками, які я знаю, що можу вводити в організм і не тільки отримувати чудові результати, але й знати, що я буду в безпеці. Це дасть мені найбільше, передова ефективність з точки зору досліджень та наполегливої праці, яку вони докладають до цього, щоб точно налаштувати свій бренд, і це саме так я думаю. Ось чому ми так добре вирівнюємось.

13 спортсменів, які здійснили дивовижні повернення після травм, що загрожують кар’єрі

Які ваші очікування від кардиналів у цьому сезоні?

Ми хочемо бути в Х'юстоні [сайт Super Bowl LI]. Ми хочемо підняти цей трофей, останні люди на подіумі в Х'юстоні. Це наша мета, ми знаємо, що у нас є команда, яка може це зробити. Очевидно, що здоров’я відіграє важливу роль, кожна команда, якій доводиться грати в м’яч, їм доводиться з цим боротися - сподіваємось, що всі залишаються здоровими. Протягом року ми будемо знаходитись там, у самій гущі. У нас така гра в м’яч.

Які ваші думки спрямовуються на сезон для себе і що ви хочете досягти особисто?

Я почуваюся добре - моє тіло чудово справилось у цей міжсезоння, і я вже чотири роки в тій самій системі. Тепер це просто вихід і повернення цього зв’язку з Карсоном, продовження, де ми зупинилися з минулого сезону, і дістатися до Супербоулу.

Що ти любиш робити під час простою? У вас є улюблене телешоу?

О так, Гра престолів. Зараз я трохи відстаю, я пропустив кілька останніх епізодів, тому збираюся лягати в ліжко і дивитися телевізор. Не кажіть мені нічого. Зараз нічого не кажіть [сміється]. Я повинен це наздогнати.

Ми обіцяємо нічого не псувати. У вас є якісь улюблені герої чи моменти в шоу? [Сповіщення спойлерів для вболівальників гри престолів, які не взяли участь у шоу.]

Так, я завжди був великим хлопцем Старка. Я просто думаю, що їх чесність, я відчуваю, що вони заслуговують на все найкраще, і у них це було досить грубо, - тому побачити назад Джона Сноу, вигнати дупу і взяти імена - це чудово. Те, що вони зробили з леді Старк, було грубим, чоловіче, тому я люблю до неї обох. І хлопці, які їм це зробили, я не люблю цих хлопців. Мені сподобався Станніс Баратеон, я відчуваю, що він мав право на трон лише тому, що те, що сталося з його братом, я маю на увазі, що він був наступним у черзі, але мені не подобається його союз із Вогняною леді, Мелісандре - вона дивачка, чоловік. Те, що вони зробили з донькою Станніса, чоловіче, я втратив до нього також велику повагу - так що це все туди-сюди щодо цього хлопця.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!