Тренування втрати жиру

„Мета цієї схеми - максимізувати метаболічний попит, щоб ви могли спалити якомога більше калорій. Ідея полягає в тому, щоб робити вправи спиною до спини як схему, щоб підтримувати високу інтенсивність. "

3 підходи, по 40 секунд на вправу

Почніть з ViPR вертикально і тримайте його вільно.
Перемішайте вбік, поки ViPR не почне нахилятися.
Уповільніть нахил, потім прискоріть в іншу сторону і повторіть цей рух.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

Зробіть крок вперед і, посадивши передню ногу, виконайте аперкот.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

Присідайте, прикріпивши ViPR до підлоги. Піднімаючись, переверніть ViPR вгору.
Досягнувши вертикального положення, керуйте ViPR іншою рукою, виконуючи бічне перемішування і знову присідаючи, коли ViPR досягає підлоги.
Повторіть хід в тому ж напрямку, помінявши сторони кожної схеми.

Почніть з ViPR на одному плечі. Перестановка у напрямку, протилежному плечу, що несе ViPR. Використовуйте імпульс, щоб допомогти вам натиснути і перенести ViPR на інше плече.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

Почніть з напівприсідання з ViPR в обох руках.
Перемішайте вперед, поки ViPR не стане вертикально, а потім киньтеся однією ногою в бік ViPR, щоб він нахилився вперед.
Контролюйте уповільнення, а потім поверніть ту дорогу, якою ви прийшли. Поміняйтеся сторонами кожного представника.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

Почніть з ніг разом з ViPR по всьому тілу, торсом зверненим у зворотному напрямку.
Стрибайте і крутіть, торсом рухаючись у напрямку, протилежному ногам.