Тренер з тіла: Посібник для початківців з білкового порошку

Еванджелін Ховарт

Редактор/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Якщо ви ніколи не використовували білковий порошок або харчові добавки, перш ніж це може здатися спочатку трохи страшним і заплутаним, але цього насправді не потрібно. А завдяки моєму новому асортименту з Myprotein ще простіше підживити організм якісними добавками, які допоможуть досягти ваших цілей.

Трохи про білок

По-перше, моє правило номер один, коли мова заходить про білковий порошок (або будь-які харчові добавки), полягає в тому, що вони є саме такими ... добавками - і я вважаю, що їх слід використовувати поряд із здоровою дієтою, багатою на поживні речовини, а не як замінник їжі.

Білок має важливе значення для організму і утворює один з трьох макроелементів (поряд з жирами та вуглеводами) і значною мірою сприяє вашим щоденним потребам у калоріях. Всі ці три макроелементи відіграють життєво важливу роль, допомагаючи нам живити своє тіло та залишатися здоровими, міцними та худорлявими.

Значна частина споживання білка надходитиме з їжі. Хорошими джерелами є риба, яйця, курка та яловичина. Якщо ви вегетаріанець, білок також міститься в таких продуктах, як тофу, бобові та м’ясні замінники.

Отже, навіщо мені використовувати білковий порошок?

Білок є чудовим доповненням до вашої дієти після тренування, оскільки він може сприяти підвищенню продуктивності та відновлення, коли ваше тіло це найбільше потребує. Якщо ви стежите за мною в соціальних мережах або спробували мій 90-денний план чи Lean In 15 книг, ви дізнаєтесь, що я використовую сироватковий протеїн у багатьох своїх рецептах, таких як овес на ніч або бананові млинці після тренування.

Білок відіграє важливу роль у відбудові та відновленні м’язів у вашому тілі, а також важливий для:

Підтримка структури та міцності клітин
Регулювання обміну речовин
Виробництво гормону
Зростання та відновлення м’язової тканини
Зміцнення вашої імунної системи

Білковий коктейль - чудовий спосіб додати собі додатковий білковий приріст відразу після тренування, а також він надшвидко досягає м’язів. Насправді сироватка є одним із найшвидших видів засвоюваних білків.

Чому обирають сироватковий протеїн Body Body Coach Bangin ’?

Незалежно від того, в смузі чи в стосі млинців, мій сироватковий протеїн Bangin ’- це зручний, високоякісний білок, який допоможе вам залишатися на шляху, стаючи більш струнким, здоровим і щасливим.

Важливо підтримувати м’язи запасом білка після тренування, і це якраз те, що потрібно, щоб ви стали на ноги і готові атакувати чергову сесію HIIT. Мій асортимент сироваткових білків також представлений у деяких злих смаках, так що спробуйте їх.

Дізнайтеся більше про мій асортимент тут.

Наші статті слід використовувати лише в інформаційних та освітніх цілях, і їх не слід сприймати як медичну пораду. Якщо вас це турбує, проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як приймати дієтичні добавки або вносити будь-які серйозні зміни у свій раціон.

Поділіться цією сторінкою

Еванджелін Ховарт

Еванджеліна брала участь у змагальних видах спорту з юних років. Як кваліфікований інструктор RYA з човнів, вона розуміє важливість правильного харчування для підживлення екстремальних видів спорту та спорту на витривалість, особливо завдяки своєму досвіду в командах GBR Squads та капітанству та тренуванні своєї першої команди університету.

У вільний час Еванджелін любить біг - особливо марафони. У вихідні дні ви знайдете її для занять водними видами спорту або походів на пагорб. Її улюблені вечори проводяться під час занять HIIT або присідання у тренажерному залі, перш ніж копати гостру їжу та тонну овочів - ням!

Дізнайтеся більше про досвід Еві тут.