Трекери активності можуть підірвати зусилля щодо схуднення

Монітори активності, які можна носити, можуть рахувати ваші кроки та відстежувати ваші рухи, але вони, мабуть, не допомагають вам схуднути. Насправді, ви можете втратити більше ваги без них.

Захоплююча знахідка випливає з дослідження, опублікованого сьогодні в JAMA, яке показало, що дорослі, які сидять на дієтах, які 18 місяців носили монітори активності, схудли значно менше за той час, ніж ті, хто цього не робив.

Результати свідчать про те, що спостерігачі за діяльністю можуть не змінити нашу поведінку так, як ми очікували, і підняти цікаві питання про заплутані відносини між фізичними вправами, харчуванням, силою волі та лінією талії.

Нещодавно в кількох дослідженнях з’явилися дражливі натяки, що нові технології, такі як носяться монітори активності, які повідомляють нам, наскільки ми рухаємось і скільки калорій ми спалили протягом дня, можуть допомогти деяким людям скинути кілограми.

Однак ці дослідження, як правило, були невеликими і короткотерміновими, тому все ще було неясно, наскільки монітори активності можуть допомогти у втраті ваги.

Тож для нового дослідження вчені Пітсбургського університету з Центру досліджень фізичної активності та управління вагою та їх колеги зібрали майже 500 молодих чоловіків та жінок із зайвою вагою, які бажали схуднути. Вік новобранців був у віці від 18 до 35 років, оскільки, мабуть, ці молодші добровольці були б знайомі та компетентні з використанням таких технологій, як трекери активності, і будь-яка крива навчання була б незначною.

Волонтерів зважили та оцінили їх загальний стан здоров’я та фізичну форму.

Потім, протягом перших шести місяців дослідження, добровольці дотримувались прямолінійної, низькокалорійної дієти, розробленої для забезпечення стійкої втрати ваги, і їм закликали почати більше рухатися, прагнучи принаймні 100 хвилин помірної активності щотижня. Вони щоденно вели щоденники про їжу та фізичні вправи та відвідували щотижневі консультації.

До кінця півроку всі схудли. І тоді розпочався власне експеримент.

Тепер вчені розділили своїх добровольців навпіл. Одній групі сказали почати реєструвати свої щоденні вправи на веб-сайті дослідження.

Інші отримали монітор, призначений для носіння на плечі, який буде відслідковувати їх фізичну активність та надавати зворотний зв'язок про те, чи досягають вони цілей щодо підрахунку кроків, витрати калорій тощо.

"Ми були досить впевнені", що добровольці в групі, що використовують монітори активності, будуть більше вправлятися, краще контролювати споживання калорій і втрачати більше ваги, ніж люди в групі самоконтролю, - говорить Джон Якичич, видатний професор кафедри здоров'я та фізичної активності в Університеті Пітсбурга та провідний автор дослідження.

Протягом 18 місяців добровольці входили на веб-сайт дослідження або більшість днів носили монітор. Радники час від часу проводили з усіма телефонні розмови та надсилали обнадійливі текстові повідомлення.

Через 18 місяців - і два роки після початку дослідження - всі добровольці повернулись до лабораторії, щоб повторити свої вимірювання з самого початку.

Більшість з них були худшими, ніж на початку дослідження (хоча багато хто повернув частину ваги, яку вони втратили протягом перших шести місяців).

Ті, хто не носив монітори активності, були в середньому приблизно на 13 фунтів легше, ніж два роки тому.

Однак ті, хто носив монітори, важили лише приблизно на 8 фунтів менше, ніж на початку.

"Ми, безумовно, були здивовані", - каже доктор Якичич.

Причини різниці у втраті ваги не ясні одразу, каже він.

Теоретично, ті, хто використовує монітори, могли настільки надихнутися на фізичні вправи, що вони багато рухались, розвивали великий апетит і переїдали, притупляючи будь-яку втрату ваги під час тренувань, каже він.

Але насправді, дані моніторів показують, що люди, які носять цю технологію, загалом тренувались менше, ніж ті, хто в іншій групі.

Тож, можливо, монітори призвели до меншої мотивації рухатися, каже доктор Якичич. Можливо, за його словами, коли люди, які носять трекери, зрозуміли, що не досягнуть своєї щоденної мети, вони просто здалися, що призвело до відносно низьких витрат калорій у ці дні та загальної втрати ваги, ніж серед тих, хто не використовує технологію.

Люди, які користуються моніторами, також могли припустити, що певним чином обхідна технологія зняла з них відповідальність за моніторинг споживання енергії, говорить доктор Якичич. "Люди, можливо, зосередились на технологіях і забули зосередитись на своїй поведінці" і їли занадто багато, говорить він.

Доктор Якичич та його колеги сподіваються провести подальші дослідження, які безпосередньо вивчать, як монітори активності впливають на мотивацію фізичних вправ та подальшу втрату ваги.

«Ці результати говорять мені про те, що нам ще багато чого потрібно навчитися» про те, як технології моніторингу впливають на реальні дії, говорить доктор Якичич. Реакції людей на монітор, прив'язаний до їх руки, не завжди можуть бути раціональними і можуть спричинити поведінку, протилежну поведінці, яку монітор повинен спонукати.

Іншими словами, ми, люди, дивні і часто самі собі найгірші вороги, особливо коли мова йде про спробу збільшити фізичні вправи або зменшити свою вагу.