Травмотерапія, орієнтована на тіло: вивчення соматичних переживань з Елен Ледлі

Швидкі посилання

Теорія соматичного переживання
Психоосвіта
Помітні відчуття
Відстеження сенсацій
Ресурси
Заземлення
Трансформація та омолодження

Травма може залишитися з вами ще довго після того, як загроза шкоди пройде. Він проходить через вас, заривається у вашу плоть, просочується у ваші кістки і заплутується у вашій свідомості. Іноді це залишається навіть після того, як ви зробили все, що мали зробити після травми, навіть після розмовної терапії та книг про самодопомогу, ретритів йоги та журналів, груп з відновлення травми та ліків. Але може бути інший шлях до одужання.

Еллен Ледлі бачила, як люди виліковуються навіть від найтриваліших травм завдяки інноваційній терапії, орієнтованій на тіло, що називається Соматичне переживання (SE), що суттєво переробляє наше розуміння травматичних переживань та процесу відновлення. Спочатку навчання Еллен, яке виховувалось як терапевт, протягом останнього десятиліття присвятило себе допомозі жертвам травм знайти полегшення, спокій та відновлення сил через ПЕ. Сьогодні вона є однією з чотирьох терапевтів із соматичним досвідом (які також роблять EMDR) в "Мостах до одужання", і тут вона ділиться своїм розумінням цієї чудової терапевтичної практики.

Теорія соматичного переживання

"Існує довга історія людей, які встановлюють зв'язок між тілом і розумом", - каже мені Еллен. "Соматичний досвід базується на ідеї, що травматичний досвід викликає не посттравматичний стресовий розлад [ПТСР], а те, що тіло тримається на травмі, якщо йому не дають можливості вирішити її".

Соматичні переживання вперше були введені доктором Пітером Левіном у 1997 році. З його спостережень за поведінкою тварин у природних умовах він розробив теорію, що ПТСР та інші стани здоров'я, пов'язані з травмою, є психологічними проявами фізіологічних явищ. Коли нам загрожує, ми переходимо в режим боротьби, втечі чи заморозки, наш мозок виживання бере на себе владу, і ми відчуваємо величезний прилив енергії, коли наші тіла заливаються хімічними речовинами, необхідними для втечі чи втечі. Якщо ця енергія не використовується для виживання, вона залишається в нервовій системі за допомогою фізичних рухів, таких як тряска, позіхання, поколювання або плач. Коли цього не відбувається, це призводить до порушення регуляції роботи нервової системи та порушення нашої природної здатності до зцілення. У природі здорове виділення травматичної енергії спостерігається у тварин, які трясуться після втечі від хижака. "Ми маємо таку саму здатність, - каже Елен, - але ми її відключили". Як результат, ми можемо відчувати такі фізичні симптоми, як проблеми з травленням і порушення сну, а також серйозні стійкі емоційні переживання.

Неможливість завершити відповідь на виживання може бути наслідком багатьох причин. Діти особливо вразливі, оскільки часто у них немає можливості битися чи тікати. У дорослих як природа травми, так і стигматизація соматичних проявів вивільнення енергії може утримати нас від наших вроджених цілющих здібностей.

Наш «вищий» мозок порушує процес. Ми говоримо собі: «Не трястись, не плакати, не тремтіти, не позіхати, не робити усіх речей, які тіло природно знає, щоб зцілитися». Тіло дуже елегантно розроблене; воно знає, як зцілити, але ми йому заважаємо. Ми говоримо: «Випий, викури, випий таблетку», тому що нам дуже незручно від фізичних ознак вивільнення. Як культура, ми утамували ті природні цілющі здібності, які ми маємо. SE - це повторний доступ до природних цілющих здібностей організму.

Somatic Experiencing розроблений навколо п’яти основних елементів, які можуть поєднуватися будь-яким способом, що відповідає унікальним потребам кожного клієнта, дозволяючи отримати високо персоналізований досвід лікування. Те, що поділяють елементи, - це намір сприяти вивільненню травматичної енергії, беручи участь у процесі фізичного, когнітивного та емоційного самовідкриття, що дозволяє порушити переконання та поведінку, які утримують вас у стані травми, та активувати ваші природні цілющі імпульси. "Тіло дійсно хоче зцілитись, воно справді хоче регулюватися", - пояснює Елен. ”Якщо йому нададуть можливість, він це зробить. Багато в тому, щоб довіряти тілу і не перекривати його своїми переконаннями та думками ".

Почніть свою подорож відновлення.

Психоосвіта

Перший фрагмент «Соматичного переживання» передбачає вивчення того, як працює нервова система, та фізіологічних та психологічних наслідків травми, щоб зрозуміти не тільки ваші поточні симптоми, а й пролити світло на ваші реакції під час травмуючої події. Непереборний характер травматичних переживань та наші мимовільні реакції під час травми можуть призвести до великого сорому та самовину. Наприклад, люди, які пережили сексуальне насильство, часто звинувачують себе в тому, що не відбиваються або не чинять достатнього опору.

Під час травми ми не обов’язково повинні діяти так, як хочемо чи бажаємо. Це не стосується людських вад чи психічних проблем, це справді тіло. У багатьох людей стільки сорому через травму, тому що ми думаємо: "Я мав би зробити щось інше", але справа не в цьому, не в мозку, оскільки мозок у режимі офлайн. Мислячий мозок не потребує і не думає, коли мозок виживання відповідає за те, щоб ми вижили. Йдеться про біологію. Це може бути настільки корисним і цілющим, якщо зрозуміти, що саме тому вони не могли дати відсіч під час зґвалтування чи нападу.

Помітні відчуття

Частина СЕ, орієнтована на тіло, починається з того, що ми помічаємо наші фізичні відчуття та те, як вони пов’язані з нашим власним досвідом. Для багатьох SE вперше переживають себе таким чином, а для когось це може бути лякаючим досвідом. "Думка про те, що відчуття нашого тіла інформують, ким ми є, є новою концепцією для більшості людей", - говорить Еллен. «Іноді це дуже важко, особливо якщо вони мали багато сексуальних та/або фізичних травм. Це може бути дуже небезпечно потрапляти в тіло ". Звертати увагу на відчуття тіла - це все одно, що вивчати нову мову, яку ми додаємо до мов почуттів і думок. Підтримуючі настанови Еллен можуть дозволити навіть тим, хто має початкові застереження, зв’язатися зі своїм соматичним «я» та навчитися розпізнавати свій фізичний досвід. "Я вважаю, що так багато моїх клієнтів відчувають таке полегшення, і тепер вони можуть по-іншому зрозуміти, що вони пережили".

Відстеження сенсацій

Після того, як ви дозволите собі помітити відчуття, ви можете почати відстежувати їх і вчитися порушувати автоматичні спроби запобігти їх, визнаючи роль фізичного відчуття у зціленні. Елен пояснює:

Коли хтось згадує травму, у них задихається, серце битиметься швидше чи сильніше, вони відчують стиск у певних м’язах; вони іноді відчують, що не можуть думати. Це частина готовності нервової системи до дії. Як тільки їх префронтальна кора добре зрозуміє це, це може бути частиною процесу загоєння, замість того, щоб говорити: "Мені потрібно перестати тремтіти, я не повинен плакати", і може зрозуміти, що це частина зцілення.

Відстеження може дозволити вашому тілу та вашому свідомому розуму працювати в гармонії та дозволити вивільненню невирішеної енергії, даючи собі дозвіл відчувати та вшановувати природну здатність вашого тіла до зцілення.

Ресурси

Усвідомлюючи реакції вашого організму та усуваючи несвідомі бар’єри до зцілення, ви також можете розробляти стратегії свідомого впливу на нервову систему таким чином, щоб вона була здоровою та вихованою, а не дисфункціональною. Цей процес називається ресурсним, і він працює для зміцнення свідомості, щоб справлятися з переважними нервовими реакціями. Ресурси можуть включати мислення людини, місця, тварини або спогаду, що приносить спокій, спокій або радість і дозволяє відчувати фізичне вивільнення енергії, не викликаючи посилення емоційного переживання. Ресурс - це все, що ви помічаєте, допомагає вивести ваше тіло зі стану гіперароза.

Для однієї з клієнток Еллен це почуття спокою було недоступне для неї в консультативній кімнаті, тому терапевтичні сеанси відбувались би зовні на сходах, дозволяючи їй використовувати зелень, квіти та небо як свої ресурси.

Ми хочемо допомогти людям повернутися в зону стійкості, яка допомагає їм перейти від місця стресу до місця, де може вивільнитися весь адреналін, кортизол, усі хімічні речовини, що зберігаються в результаті травми.

Розвиток ресурсів є критично важливим у процесі ПЕ, щоб гарантувати, що ви зможете осмислено брати участь у терапевтичному досвіді, а також давати вам ефективну стратегію подолання, яку ви можете носити з собою далеко за межами свого часу на лікуванні.