Трансформація тіла починається з розуму

Я провів близько десяти років свого життя в пошуках тієї магії, яка перетворила б мене на худу, худорляву людину. Це було вирізання вуглеводів? Сідаєте на неймовірно низькокалорійну дієту? Палео? Веган? Я можу чесно сказати, що я все це пробував.

І щоразу, незалежно від того, за яким планом я йшла, я худнула. Але врешті-решт я отримав би його назад - а іноді і більше. Це призвело до того, що роки стали "їздити на вазі", що не тільки засмучує та знеохочує, але також було доведено, що в ході досліджень дуже шкодить здоров'ю.

Чому жоден із цих планів не був стійким?

Після багатьох років перемоги над невдалою втратою ваги я зрозумів, що збивати себе, мабуть, не можна було робити це. Мені спало на думку, що якщо я хочу тривалих змін, мені потрібен новий спосіб думки про схуднення.

Розумієте, справа не в тому, що я не знайшов ідеальної дієти; саме спосіб мислення, який супроводжував кожну дієту, не давав мені досягти своїх цілей у довгостроковій перспективі. Для того, щоб придбати дієтичне мислення, яке спонукало мене піти на крайнощі у харчуванні, мені довелося придбати кілька досить болючих переконань про себе:

Я вірив, що не можу бути щасливим, якщо не худий

Ви постійно це бачите в маркетингу втрати ваги; картина із надмірною вагою "до" з обірваним одягом, немитим волоссям і жалюгідним нахмуреним обличчям. Тоді, приголомшливо чудова картина "після", з не тільки меншим одягом і меншою талією, але також неймовірним волоссям, шкірою, що фарбується, анітрохізованими нігтями та приголомшливою посмішкою.

Індустрія схуднення зробила настільки гарну роботу, пов’язавши своє щастя зі своєю вагою, що ми зараз, здається, у це віримо - ніби втрата ваги була магічним шляхом до щастя.

Але це не так. І щоразу, коли я опускався до своєї «ідеальної ваги», я відчував себе дещо порожнім всередині і дивувався, чи не це повинно зробити мене щасливим?

Коли щастя не наставало, вага повертався, і я опинявся ще гіршим. Лише коли я навчився бути щасливим, незалежно від ваги, я насправді зміг успішно схуднути.

Я вважав, що мені потрібно покарати себе, щоб схуднути

Коли ми думаємо про слова "дієта" і "схуднення", третє слово, яке зазвичай спадає на думку, це "нещастя". Вживання в їжу нічого, крім кролячої їжі, сухої курки та брокколі, або існування якоїсь їстівної рідкої їжі, здається, є необхідною умовою для схуднення. Оскільки всі інші страждали, щоб схуднути, мені теж потрібно було постраждати. І якби це не було болісно, це, очевидно, не спрацювало б ... або я так думав.

Я повинен був вірити, що моє тіло має вади, зламане, і мені не можна довіряти

Оскільки дієта передбачає дотримання встановленого плану „приїхати до біса чи води” (так, один раз тренер сказав мені це), я навчився не слухати свого тіла і що мій розум знав це краще. Я вважав, що мені доводиться їсти кожні дві години, хоча я і не був голодним, або я повинен був чекати наступного запланованого прийому їжі, навіть коли я був ненажерливим. Очевидно, що якби моє тіло втягло мене в цю халепу, я б замість цього використав свій мозок, щоб витягти мене.

Окрім того, що я вважав, що моєму тілу не можна довіряти, я також почав поглинатися переконанням, що воно зламане та вадиться. Я вважав, що я не переношу вуглеводів, не переношу глютену, порушую роботу надниркових залоз, гормонально несиметричний, „токсичний” ... все і все, що можна вилікувати за допомогою „чудо-добавки” або екстремальної дієти… хоча передбачуване лікування ніколи не спрацьовувало.

Ці переконання шкодили не лише моєму прогресу в схудненні, вони руйнували моє життя. Віра в те, що мені не можна довіряти, перенеслась у моє професійне життя, де я почав вдруге відгадувати свої рішення на роботі. Думка про те, що мені доводилося страждати, вливалася в моє особисте життя, що призвело до досить поганих стосунків. Поняття, що я не можу бути щасливим, якщо не буду худим, знищує кожен аспект мого щастя.

У якийсь момент я зрозумів, що щось мало змінитися. Ці переконання були токсичнішими для мого життя, ніж будь-яка їжа!

Я відклав свою мету - схуднення за будь-яку ціну, і зосередився на відновленні деяких позитивних переконань. Ось переконання, які я вирішив прийняти і включив у своє життя:

Я можу бути щасливою в цей момент, незалежно від ваги

Справа в тому, що щастя - це не цифра на шкалі, як і не розмір будинку, чи цифра на банківському рахунку. Незважаючи на те, чому наша молодь навчила нас з молодості, що "якщо ти наполегливо працюєш, то будеш щасливим пізніше", щастя полягає не в тому, щоб досягти певної соціально визнаної ідеї успіху, а в тому, щоб повністю прийняти і жити в сучасному.

Втрата ваги та здорове харчування стосуються того, щоб живити себе, а не карати себе

Коли ми ненавидимо своє тіло, ми можемо лише подумати: що я можу зробити, щоб змінити його? Коли я навчився любити себе і бути щасливим, незалежно від ваги, я почав задавати інше питання: що я можу робити, щоб годувати своє тіло? Зосередившись на тому, щоб живити себе, замість того, щоб карати себе, я, природно, почав хотіти робити кращий вибір, не вимагаючи надлюдської сили волі чи когось, хто тримає мої ноги біля вогню.

Моє тіло - це диво, і мені можна довіряти

Найважче, що я зробив, це почати довіряти своєму тілу і їсти, бо я був справді голодний, а не тому, що якась дієта підказувала мені, що я можу. Але після багатьох років стримування того, про що моє тіло просило, я хотів довірливих стосунків зі своїм тілом. Ми ніколи не затримуємо кисень у своєму тілі, тому що вважаємо, що нам слід піти з меншою кількістю. Наші тіла оптимально пристосовані для того, щоб забезпечити нам те, що нам потрібно: наші серця б’ються без того, щоб ми цим керували, наші легені дихають, не потребуючи контролю, чому б їжа була якоюсь іншою?

Як тільки я прийняв ці переконання і почав діяти за цими переконаннями, трапились дивовижні речі. Моє тіло повідомило, що йому потрібно: Одного разу я запитав себе, чи справді я голодний чи ні - питання, яке я не задавав ще з часів середньої школи, коли я почав обмежувати своє харчування, - я почав отримувати дуже чіткі сигнали. Я не тільки був більш співзвучний з тим, що моє тіло мало їсти, але і з тим, скільки відпочинку, розслаблення та зволоження мені потрібно.

Я також виявив, що легко приймаю кращі харчові рішення. Оскільки я більше не карав себе, а зосереджувався на тому, щоб живити себе, я глибоко прагнув їсти їжу, яка допомагала мені почуватись чудово, задовольняла мої потреби, а також смакувала. І що дивно, але хоч я і вирішив бути щасливим незалежно від моєї ваги, я худнув, і, здавалося б, не докладаючи зусиль.

Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти свої результати здоров’я та фізичної форми, я закликаю вас врахувати спосіб мислення, з яким ви підходите до своїх цілей щодо схуднення. Більша частина дієтичної галузі сприяє негативному мисленню, яке не може призвести до успіху. Натомість прийміть для себе позитивні переконання та позитивні мотивації. Ви можете бути здивовані тим, як легко робити кращий вибір, коли підбадьорюєте себе і любите себе, на відміну від того, щоб постійно бити себе.