Традиційний соєвий соус може бути з високим вмістом натрію

традиційний

Експерти більше не ставлять під сумнів думку, що епідемією ожиріння в нашій країні керує популяція людей, які переїдають; Це є. Рафіновані вуглеводи, що включають цукру, а також зерна, позбавлені клітковини та поживних речовин під час переробки їжі, є головною опорою в американському раціоні. Але ці вуглеводи можуть спричинити стрибки цукру в крові, через які ви відчуєте голод протягом декількох годин після їжі. Більше того, споживання рафінованого цукру та крохмалю тісно пов'язане з початком хронічних захворювань.

Високоперероблені продукти занадто доступні

Нові дані свідчать про те, що переїдання може бути спричинене змінами нашого харчового ланцюга, які зробили високоопрацьовані продукти більш доступними та доступними; але не здоровий. Наприклад, вершкові заправки для салатів, як правило, поганий вибір для тих, хто хоче схуднути. Невелика порція може містити тонну калорій. Для порівняння, вершкова заправка Цезар містить подвоєну калорійність і жирові грами порівняно з версією для винегрету.

Хоча ви не думаєте, що дощик вашої улюбленої приправи може сильно змінити ситуацію, коли мова йде про схуднення, але ви помиляєтесь. Більшість людей занадто зашкалюють і не враховують зайві калорії, сіль, жир або цукор, які вони споживають. Соєвий соус традиційно виготовляється шляхом бродіння сої та пшениці. Це означає, що соєвий соус упакований здоровими пробіотиками. Тим не менше, соєвий соус може мати дуже багато натрію, що може вплинути на втрату ваги.

Обмежте споживання калорійних продуктів для контролю ваги

В даний час близько двох третин дорослих в США вважаються надмірною вагою. Проста порада для схуднення - уявити, як ви стаєте стрункішою, відчуваєте менше голоду і спалюєте впертий жир, насолоджуючись своїм днем. Якщо ви перестанете захоплюватися їжею, ви почуваєтесь більш напруженим і відповідаєте за подорож. Залежно від того, який вибір їжі ви робите, ви можете бути на шляху до того, щоб скинути кілограми та відновити своє самопочуття чи ні. Якщо ваша мета - скинути кілограми, обмежте споживання продуктів з високою калорійною щільністю і замініть їжу з високим вмістом жиру, яка є здоровішою, смачнішою та ситнішою.