швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 208 відповідей, 29 голосів і востаннє її оновлював Rob in Recovery 3 роки 3 місяці тому.

Перегляд 50 дописів - 1 до 50 (із 210)

Мені 49-річний чоловік, і я вважаю справедливим сказати, що я обманював себе станом свого здоров'я. Я рідко зважуюся, але нещодавно зробив це і виявив, що на висоту 6 футів я мав 17-ти 4,5 фунтів (110,2 кг). Це дорівнює ІМТ (точно) 32,91, що твердо входить до категорії ожиріння. Я маю „тверду” статуру і люблю думати, що добре його ношу, але це смішно.

Я живу одна (розлучена) і, як правило, днем їжу досить розумно (каші на сніданок, бутерброди, чіпси та фрукти на обід), але тоді я схиляюся до цього ввечері. Я часто зупиняюся по дорозі додому і готую їжу або винос, а потім солодощі та шоколад. У мене справді солодкі зуби. Я знаю, що це не здорово, тому майже щодня я вирішую бути “ідеальним” із завтрашнього дня (ні закусок, ні цукру тощо). Враховуючи, що з завтрашнього дня я буду ідеальним, це використовується для виправдання останнього "прощального" вибуху сьогодні. Тоді настане завтра, я знайду привід сказати "що за біса" і відмовитись. Ще раз я вирішив бути ідеальним з завтрашнього дня, і нехай сьогодні спуститься в черговий "прощальний" вибух. Це стало руйнівним циклом, який повторювався протягом багатьох років !

У будь-якому випадку, я дивився програму "Панорама" на iPlayer, читав книгу і заінтригований. Частина мене думає, що це не може бути так просто, але інша частина оптимістична. Минулого тижня я постив лише в четвер і порівняно з цим часом минулого тижня:

Вага = 237,75, втрата 4,75 фунтів
Цукор у крові = 5,5 (раніше 5,7)
Вимірювання талії = 108 (раніше 117)

Я не впевнений, що сталося, і ви не можете зробити висновки за один тиждень, але це трохи дивно. Тож я вирішив, що на деякий час буду дотримуватися цього способу життя і подивитися, що станеться.

Я спробую спростити все. Понеділок та четвер будуть швидкими днями, і я фактично піду - ні їжі, лише води. Я не хочу турбуватися про те, що їсти і про те, щоб рахувати калорії, просто здається простішим - не їсти. Однак головна причина полягає в тому, що це дієта натще - з того, що я вже читав, користь для ваги та здоров’я призводить до того, що ви не їсте, а ваше тіло реагує. Звичайно, якщо я їжу (навіть менші прийоми їжі), процес повинен бути скомпрометований? У будь-якому випадку, у мене є багато запасів, я не думаю, що буду голодувати, якщо раз у раз не їстиму один день ....

Що стосується фізичних вправ, я маю Fitbit, тому буду прагнути 10000 кроків на день. Я також колись трохи бігав, тому спробую повернутися до цього, прагнучи бігати 4 рази на тиждень, але я не збираюся робити це "правилом".

І це майже все. Я збираюся публікувати щотижня, щоб спробувати зберегти себе чесним і, сподіваюся, записати позитивну історію. Якщо це допоможе комусь іншому, це теж було б чудово.