Токсичний голод - ще одна причина триматися подалі від шкідливої ​​їжі

Пранав Тіварі

16 березня 2019 р. · 2 хв читання

Коли алкоголік або наркоман вирішує очиститися, його тіло переходить у стан, відомий як абстиненція. Вони відчували б почуття тривоги, мали напади паніки та мали б такі фізичні симптоми, як пітливість та нудота.

токсичний

Щось подібне трапляється з нами і з їжею. Як багато з вас відчували депресію, коли не отримували їжі, яку прагнули з’їсти. Тільки коли ви нарешті отримали ту пачку чіпсів, чи той бургер, чи те морозиво, вам стало легше. Нас нормалізували, щоб ставитися до цих почуттів як до голоду. Але ця тяга до нездорової їжі - це не «справжній голод», це щось відоме як токсичний голод.

Залежність від шкідливої ​​їжі з великою кількістю жиру та цукру в них справжня річ. Ось чому токсичний голод так схожий на симптоми абстиненції. Якщо алкоголік, що видужує, переживає відмову, ми не радимо йому випити трохи віскі, щоб йому стало легше. То чому ми робимо таку помилку, коли йдеться про шкідливу їжу?

Що насправді викликає токсичний голод

Перетравивши шкідливу їжу, багату жирами та цукром, наше тіло потребує детоксикації. Саме ця детоксикація викликає у нас дискомфорт, який ми помилково визначаємо як голод.

Здоровіша дієта для відчуття справжнього голоду

Тож, безперечно, рішенням повинно бути харчуватися здоровіше. І це справді підтверджено науковими дослідженнями. Після переходу на більш здорову дієту люди повідомляють, що їхній досвід голоду різко змінюється. У вас колись боліла голова через те, що ви не їли десерту? Це токсичний голод. Дослідження показали, що при здоровому харчуванні почуття голоду виникає у роті та горлі, а не в голові чи шлунку. Це справжній голод.

Тож просто обмеження споживання калорій - це не відповідь, потрібно переконатися, що калорії, які ви вживаєте, здорові. На такій дієті ви відчуєте «справжній голод» лише тоді, коли ваше тіло насправді потребує більше калорій.

Нездорова їжа викликає звикання, тому ми повинні якомога більше уникати її. Але чим ми повинні це замінити? Ну, я ще не зовсім зрозумів цю частину, але я працюю над нею і незабаром опублікую її в майбутньому блозі.

Ця історія є частиною мого 365-денного проекту на 2019 рік. Прочитайте про це тут