Тиждень 2: Поради щодо дієти та фізичних вправ доктора Ро

Тиждень 2: Поради щодо дієти та вправ доктора Ро

Мотивована Фарай Чидея приймає два тижні свого шестимісячного плану фітнесу. Девід Бенкс, NPR сховати підпис

Я твердо налаштований підготуватися і залишатися таким - але у мене є безліч питань, наприклад, що таке здорове харчування.

Після цілого дня, коли люди, які знаходяться за межами продуктового магазину в районі Лос-Анджелеса, про хороші дієтичні звички, здається, що люди знають, що правильно їсти, але не обов’язково дотримуватися власних порад.

Дієтолог Ровенія Брок, вона ж доктор Ро, знає, що їсти добре легше сказати, ніж зробити. Вона є авторитетом у фітнесі та дієті, і її порада тим, хто починає новий режим фітнесу, проста: "Прийміть план харчування та план руху, з якими ви зможете жити прямо зараз".

Вона також застерігає людей, які їдять їжу, щоб не терпіти. "Це не станеться за одну ніч", - каже вона, а дієта - це лише частина плану бою.

"Десь від 60 до 70 відсотків процесу - це їжа, а 30 відсотків - фізичні вправи - і ця формула залежить від людини".

Остання порада? Складіть план і дотримуйтесь його.

Остання книга Брока називається Десять секретів доктора Ро жити здоровими: найвідоміший афроамериканський дієтолог в Америці показує вам, як виглядати чудово, почуватись краще та жити довше, харчуючись правильно.