Торти Кадьяк Млинці з цукіні

Опубліковано 3 лютого 2020 р. Останнє оновлення 10 березня 2020 р. Hallie Harron 1 коментар

Рецепт дня світової війни: млинці з цукіні з кадіаком
(151 калорія | 4 2 2 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Млинці з кабачків - це мій сніданок у пічній страві, особливо влітку, коли кабачків багато. Раніше я подавав міні-версії як закуски. У наші дні, лише удвох, більшу частину часу я збільшую розмір торта і подаю їх на обід або легку і здорову пізню нічну вечерю.

Блюдо з млинців з кабачків

Скільки калорій та очок світової війни в цьому рецепті млинців з кабачків Kodiak Cakes?

Я зміг накопичити білок та клітковину, знизивши вуглеводи та збривши один WW SmartPoint, замінивши суміш тортів Kodiak (афілійоване посилання) на борошно, яке вимагає цей легкий рецепт млинців з цукіні. Якщо ви замінюєте борошно, просто збільште SmartPoints на 1.

За моїми підрахунками, кожна 2 порція млинців містить 135 калорій і

4 * SmartPoints (зелений план)
2 * SmartPoints (синій план)
2 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Легкі та здорові млинці з кабачків Kodiak Примітки до рецептів

Зробіть тісто вперед, до 1 дня, і вони будуть готові приблизно через 10 хвилин.

Всі кольори та форми кабачків будуть чудовими і дадуть однаковий результат - смачні, красиві, поблажливі млинці з дуже малою калорійністю та жиром.

Оскільки це приємні натовпи, рецепт легко розширюється. Подвійний або потрійний, якщо потрібно.

Як зробити тортик з кабачків з кабачків Kodiak поетапно?

Крок 1: Зберіть та приготуйте свої інгредієнти.

Кабачки натріть на тертці, використовуючи великі отвори на тертці для сиру (афілійоване посилання), і покладіть у велику миску або подрібніть їх за кілька секунд у вашому кухонному комбайні (партнерське посилання) .

Крок 2: Збийте сухі інгредієнти. Додайте кабачки, яйця та зелену цибулю і перемішайте, щоб поєднати.

Змішування тіста для млинців з кабачків

Крок 3: Готуйте свої млинці з кабачків до золотистої скоринки.

Приготування кабачкової випічки

Я використовував середньо високу температуру, яка може відрізнятися. торти повинні шипіти. Уникайте палення каструлі; якщо це починає відбуватися, зніміть каструлю з вогню, зменште вогонь або, поки воно не припиниться, продовжуйте готувати. Якщо ви подвоїте цей рецепт і зробите велику партію млинців, ви можете зберегти готові в теплі в дуже низькій духовці (250 градусів за Цельсієм) на сковороді, вистеленій фольгою або пергаментом.

Варені млинці з кабачків

Що слід подавати з легкими млинцями з цукіні з високим вмістом білка?

Ці пікантні млинці можна подавати з великою кількістю начинок. Песто, трав'яний йогурт, вузькі "провали" та спреди посилюють смак цих млинців з цукіні, запакованих білками.
Різноманітні начинки можна подавати збоку або в центрі сервірувальної тарілки, щоб друзі самі вибирали топери.
Якщо це обідня їжа, подайте фрукти, багети, намазані улюбленим худим спред, хрусткий салат і шампанське.
Як закуску чи вечерю, моїми улюбленими начинками є маленькі горбки йогурту, приправлені худим песто та додатково нарізаним базиліком.
Як легкий гарнір подайте 1 пиріг разом з курячим, рибним або свинячим відбивною на грилі.

Способи використання залишків тіста для цукіні або млинців

Залишки млинців з кабачків можна щільно загортати і зберігати в холодильнику до 3 днів. ЛЕГКО мікрохвильовка (афілійоване посилання) для розігріву.
Залишки кляру легко; візьміть лише 10 хвилин і знову випийте свіжих млинців, можливо, як гарнір.

Якщо ви зробили це Млинці з кабачків, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.

Торти Кадьяк Млинці з цукіні

Інгредієнти

▢ 2 столові ложки тортів Kodiak Cakes Buttermilk Power Pancakes Mix (замінити 2 столові ложки борошна +1 SmartPoint)
▢ 1/2 чайної ложки розпушувача
▢ 1/2 чайної ложки солі
▢ 1/2 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
▢ 1 середній кабачок, тертий
▢ 2 яйця, збиті
▢ 2 зелені цибулини, дрібно нарізані
▢ 2 чайні ложки оливкової олії

Інструкції

Примітки до рецептів

Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!

* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.

Якщо вам подобаються ці легкі млинці з цукіні, вам також можуть сподобатися

Родом із району затоки Сан-Франциско, Хеллі - викладач шеф-кухаря, який врешті-решт знайшов свій шлях до Провансу, Франція, де проводила їжу та винні екскурсії по регіону.

Окрім того, що вона написала більше десятка кулінарних книг, вона також викладає як професійні, так і рекреаційні класи кулінарії з 1978 року.

Хеллі з нетерпінням чекає поділитися з вами кількома своїми улюбленими легкими, корисними для здоров’я рецептами тут, у “Просте харчування”.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.