Тіло і ваша нервова система - стрес, сон і фізичні вправи.

Не хвилюйтеся ... Я не збираюся читати вам лекції про нервову систему.

Це було б неймовірно нудно, і ти, мабуть, швидко заснув би.

Натомість я хочу розповісти вам про взаємозв’язок стресу та жиру в організмі та показати, як ваша нервова система відіграє важливу роль у спалюванні або накопиченні жиру.

Щоб зробити це просто, вам потрібно лише знати, що в АНС (автономна нервова система) є 2 частини, і це:

1) SNS = Симпатична нервова система.
Це підвищує пульс, вивільняє кортизол, розщеплює м’язову тканину і відганяє кров від травної системи.

2) ПНС = Парасимпатична нервова система.
Це робить протилежне тому, що робить СНС. Це уповільнює пульс, повертає кров до травної системи та відновлює тканини. Це також відновлює лібідо.

СТРЕС

Коли ми відчуваємо стрес, це активує СНС, який пов’язаний з адреналіном.

Коли адреналін виробляється у відповідь на стрес, організм перебуває в режимі «бій або втеча», і він буде спалювати цукор, а не жир.

Ось чому ви, мабуть, прагнете цукру, коли відчуваєте стрес. Цукор - це надзвичайне паливо, призначене для порятунку вашого життя, коли ваше тіло сприймає загрозу.

Жир спалюється лише тоді, коли ПНС є домінуючим (або, принаймні, нервова система збалансована).

На винос: під навантаженням ви звільняєте ваш SNS і не даєте організму спалювати жир. У цій ситуації організм просить негайно подати паливо, цукор і надішле у ваш мозок повідомлення, яке спричинить тягу до цукру (цукор може бути солодкою їжею, а також хлібом, макаронами, будь-якими простими вуглеводами).

СОН

PNS виконує свою роботу переважно вночі до 2 години ночі. Кортизол (гормон стресу) природним чином починає виділятися о 2 ночі. Можна сказати, що з 22:00 до 02:00 PNS домінує, а потім з 2:00 до 6:00 починає повертатися SNS. Обидва вони врівноважують один одного під час 8-годинного нічного сну.

Якщо ви лягаєте пізно, ваше тіло не матиме достатньо часу на відновлення тканин (дуже важливо, якщо у вас є фізичні травми, болі в суглобах тощо) або на спалювання жиру. Він сприйматиме вас під напругою навіть вночі.

На винос: відсутність сну між 22:00 та 02:00 заважає PNS робити чудову роботу. Лягати спати до 22:00 - це важливо.

ВПРАВА

Вправи високої інтенсивності призводять до втрати жиру лише тоді, коли нервова система збалансована. Якщо SNS є домінуючим, PNS гальмується, і втрата жиру стає набагато складнішою, навіть коли ми робимо вправи високої інтенсивності.

Якщо стрес є проблемою у вашому житті, а ваш СНС є домінуючим, для вас краще підходять процедури вправ, зокрема йога, тай-чи або ци-гонг; будь-яка вправа, яка виконується повільно, свідомо дихаючи. Це збільшить активність ПНС, щоб допомогти збалансувати вашу нервову систему.

На винос: вправи високої інтенсивності допомагають втрачати жир лише тоді, коли нервова система збалансована. Якщо ви робили таку вправу і не бачите результатів, ваш СНС, мабуть, домінує через хронічний стрес; йога або подібні вправи, можливо, були б для вас хорошими.

Розумієте, мені це не стало нудно, правда? 🙂

Я хотів поділитися усім цим, щоб показати вам, що необхідно підтримувати рівновагу нашої нервової системи, інакше ми ніколи не зможемо спалити достатню кількість жиру, і ми будемо продовжувати дивуватися, чому ваги не зрушуються з місця, хоча ми їмо здорово і робити все "правильно".

Хочете повернути свою енергію і поліпшити травлення?
Отримайте мій безкоштовний путівник: "3 прості кроки, щоб відчувати себе легше цілий день"

Ми збираємо, використовуємо та обробляємо ваші дані відповідно до нашої Політики конфіденційності.