Теорії про те, чому ми спимо

Доктор медичних наук Саня Єліч є сертифікованою спеціалістом з медицини сну, медицини критичної допомоги, легеневих захворювань та внутрішньої медицини.

Культура - Френк ван Делфт/Райзер/Гетті Імідж

Сон був предметом спекуляцій і роздумів ще з часів ранніх грецьких філософів, але лише недавно дослідники виявили способи систематичного та об'єктивного вивчення сну. Впровадження нової технології, такої як електроенцефалограф (ЕЕГ), дозволило вченим розглянути та виміряти електричні структури та активність, що виробляється сплячим мозку.

Огляд

Хоча тепер ми можемо дослідити сон і пов’язані з ним явища, не всі дослідники сходяться на думці щодо того, чому ми спимо. Сплячий режим, як правило, дотримується досить передбачуваного графіку, і експерти сходяться на думці, що сон відіграє важливу роль у здоров’ї та самопочутті. Для пояснення необхідності сну, а також функцій та цілей сну було запропоновано ряд різних теорій.

Далі наведено три основні теорії, що виникли.

Теорія ремонту та реставрації

Згідно з теорією відновлення та відновлення сну, сон має важливе значення для пожвавлення та відновлення фізіологічних процесів, які підтримують тіло та розум здоровими та нормально функціонують. U

Ця теорія свідчить про те, що сон NREM важливий для відновлення фізіологічних функцій, тоді як сон REM важливий для відновлення психічних функцій.

Підтримку цієї теорії надають дослідження 2011 року, які показують періоди збільшення швидкого сну після періодів недосипання та важких фізичних навантажень. Під час сну організм також збільшує швидкість поділу клітин та синтез білка, що також передбачає, що відновлення та відновлення відбуваються під час сну.

У 2013 році дослідники виявили нові докази, що підтверджують теорію ремонту та відновлення, виявивши, що сон дозволяє мозку виконувати обов'язки "по догляду". U

У випуску журналу Science за жовтень 2013 року дослідники опублікували результати дослідження, що вказує на те, що мозок використовує сон для виведення токсинів з відходів. Ця система вивезення відходів, на їх думку, є однією з основних причин, чому ми спимо. Важливо усвідомлювати, однак, це дослідження було проведено на мишах, а не на людях. U

"Відновлююча функція сну може бути наслідком посиленого виведення потенційно нейротоксичних відходів, які накопичуються в неспаній центральній нервовій системі", - пояснили автори дослідження. U

Раніше дослідження виявили глімфатичну систему, яка виводить відходи з мозку. За словами одного з авторів дослідження, доктора Майкена Недергаарда, обмежені ресурси головного мозку змушують його вибирати між двома різними функціональними станами: неспаним і пильним, або сплячим, і очищенням. Вони також припускають, що проблеми з очищенням цих відходів мозку можуть зіграти свою роль у ряді мозкових розладів, таких як хвороба Альцгеймера. U

Еволюційна теорія

Еволюційна теорія, також відома як адаптивна теорія сну, передбачає, що періоди активності та бездіяльності еволюціонували як засіб збереження енергії. Згідно з цією теорією, всі види пристосувались спати в періоди часу, коли неспання було б найбільш небезпечним. U

Підтвердження цієї теорії походить від порівняльних досліджень різних видів тварин. Тварини, у яких мало природних хижаків, такі як ведмеді та леви, часто сплять від 12 до 15 годин щодня. З іншого боку, тварини, які мають багато природних хижаків, мають лише короткі періоди сну, зазвичай вони сплять не більше 4 або 5 годин щодня. U

Теорія консолідації інформації

Теорія консолідації сну інформації базується на когнітивних дослідженнях і передбачає, що люди сплять, щоб обробляти інформацію, отриману протягом дня. На додаток до обробки інформації за день до цього, ця теорія також стверджує, що сон дозволяє мозку підготуватися до майбутнього дня. U

Деякі дослідження 2012 року також припускають, що сон допомагає цементувати те, що ми дізналися протягом дня, у довготривалу пам’ять. Підтримка цієї ідеї випливає з ряду досліджень депривації сну, які демонструють, що недосип серйозно впливає на здатність запам'ятовувати та запам'ятовувати інформацію. U

Теорія очищення

Інша основна теорія передбачає, що сон дозволяє мозку очищатися. Дослідження, проведене в жовтні 2013 року на мишах, показало, що мозок очищається від токсинів і відходів, що утворюються протягом дня уві сні.

Клітини мозку виробляють відходи під час своєї звичайної діяльності. Коли ми спимо, потік рідини через мозок збільшується. Це діє як система утилізації відходів, очищаючи мозок від цих відходів. U

Слово з дуже добре

Хоча існують дослідження та докази, які підтверджують кожну з цих теорій сну, досі не існує чіткої підтримки жодної теорії. Також можливо, що кожна з цих теорій може бути використана для пояснення, чому ми спимо.

Сон впливає на багато фізіологічних процесів, тому дуже можливо, що сон виникає з багатьох причин і цілей. Швидше за все, сон служить для різних фізіологічних та психологічних цілей, включаючи очищення токсинів мозку та консолідацію інформації в пам'яті.