Чому ваш оргазм - це МВС, і що саме з цим робити

досягти

Сповідь: Після того, як я вперше зайнявся сексом, я не отримував оргазму цілих два роки. І я не мав одного з тих приголомшливих О, які, як кажуть, «змушують тебе бачити Б-г» лише через кілька місяців. Звичайно, я думав, що зі мною щось не так, бо те, що здавалося так легко закінчити всім іншим (бачте, що я там зробив?), Відбулося не просто чарівно. Якщо ви перебуваєте в одному човні без клімаксу, у вас, мабуть, є те саме запитання, що й у мене: чому я не можу досягти оргазму?

Для початківців розрив оргазму є справжнім АФ. Насправді, згідно з дослідженням, проведеним в 2018 році в Архіві сексуальної поведінки, лише 65 відсотків гетеросексуальних жінок повідомили, що вони "зазвичай або завжди зазнають оргазму в сексуальних стосунках", порівняно з 95 відсотками гетеросексуальних чоловіків (зітхання).

Це число зростає лише на 1 (!) Відсоток для жінок-бісексуалів. Лесбійки не так дивно, що це найкраще, 86 відсотків говорять, що зазвичай або завжди отримують оргазм під час сексу. (Моє припущення? Одностатевий партнер краще розуміє потреби вашого організму.)

Тож, хоча вам може бути некомфортно бути настільки чесним щодо свого сексуального життя на недільному сніданку з дівчатами, просто знайте, що ви не самотні. не довгим пострілом.

Гаразд, так що eff стримує мій оргазм?

Потерпіть зі мною тут: це може бути все, що завгодно, від негативних розмов до себе, проблем близькості та побічних ефектів ліків. І, звичайно, суспільні очікування також можуть мати неабиякий вплив.

"Жінкам не рекомендується зосереджуватись на власному сексуальному задоволенні або навіть відчувати право на це", - говорить Джанет Бріто, доктор філософії, клінічний психолог та секс-терапевт у Гонолулу. "Багато жінок відчувають сором і провину через випробування власного сексуального задоволення".

"Багато жінок відчувають сором і провину через випробування власного сексуального задоволення".

Більше того, деякі жінки "повідомляють, що на них постійно тиснуть, щоб вони були" сексуальними "та догоджали іншим сексуально, замість того, щоб зосередитися на дослідженні того, що їм подобається", додає Бріто. Тьфу.

На мікрорівні ваша нездатність вийти може бути пов’язана з дорослішанням з обмежувальними поглядами на сексуальність, проблемами з керуванням стресом (відомий вбивця лібідо) та проблемами у стосунках.

Якщо ви знаєте, що берете участь, але незалежно від того, що робите ви або ваш партнер, ваше тіло просто не реагує, швидше за все, це медична проблема.

"Висока тривожність, депресія, щось, що спричиняє раптове падіння рівня тестостерону або рівня естрогену, та новий діабет", все це може стримувати вашу здатність до кульмінації, за словами доктора медичних наук Гейла Сальца, доцента кафедри психіатрії в пресбітеріанській лікарні Нью-Йорка Школа медицини Уілл-Корнелл та автор книги "Ефект пульсацій: як кращий секс може призвести до кращого життя".

Це цілий список, але є ще один, який звичайно краде оргазм: ліки.

"Найвідоміші ліки від труднощів з оргазмом та зниження лібідо - це надійні інгібітори серотоніну, інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну та трициклічні антидепресанти", - пояснює вона. Це медичні вислови щодо домашніх препаратів проти тривоги та антидепресантів, таких як Lexapro, Celexa, Zoloft та Prozac.

Якщо ви вважаєте, що винні побічні ефекти ліків, доктор Сальц рекомендує попросити свого лікаря зменшити дозу або змінити ліки. Або якщо це новий препарат, є ймовірність, що цей побічний ефект покращиться сам по собі, зазначає вона. Тож дайте йому принаймні кілька місяців.

У будь-якому випадку, якщо ви не можете досягти оргазму з партнером, "обговоріть з ними, що відбувається і чому, щоб вони не сприймали це як проблему стосунків", - пропонує доктор Сальц. "Якщо це не пов'язано з медикаментозними препаратами або проблемами у стосунках, але раптово змінилися, зверніться до свого акушера, щоб перевірити рівень тестостерону та виключити іншу медичну причину".

Важливо також зазначити, що якщо ви стикаєтеся з будь-якою сексуальною травмою або постійним фізичним болем під час сексу, вам слід поговорити з лікарем або терапевтом.

Звідси, ось що ще може допомогти вам досягти великого О - нарешті.

1. Наблизьтеся до клітора.

Час вибити ручне дзеркало, дами. Серйозно, це те, що Бріто рекомендує жінкам робити, щоб мати змогу визначити, що вони мають там, щоб краще зрозуміти, як працює їх організм.

"Тоді я закликаю їх торкатися ніжно та з цікавістю", - пояснює вона. "Позначте частини, які відчувають себе найбільш чутливими, збудливими, лоскотливими та незручними".

Після завершення власного уроку анатомії ви можете додати собі задоволення (більше про це за секунду). Чим більше ви знаєте, як догодити собі, тим більше впевненості у вас буде, щоб навчити партнера, як і де ви хочете, щоб вас торкнулися.

Це, швидше за все, буде включати певну пряму стимуляцію клітора, оскільки багатьом жінкам це потрібно для оргазму. ICYDK, більшість позицій переходу до P-in-the-V не забезпечують достатнього тертя самі по собі, каже д-р Сальц. (Багато пояснює, амірит?)

Щоб компенсувати це, попросіть свого партнера витрачати більше часу на прелюдію, оскільки вам буде потрібно більше стимулювання, щоб почуватися збуджено, радить вона.

Не знаєте з чого почати? Я отримав. Ось шість речей, які слід знати про свою піхву:

2. Почніть сольно.

"Ви можете багато чого дізнатися про себе під час мастурбації", - говорить Ян Кернер, доктор філософії, сертифікований терапевт з питань статевих стосунків та автор книги "Вона приходить першою". Це особливо вірно, якщо ви переважно (або лише) мали досвід сексу з партнером.

"Створення безпечного простору, щоб зрозуміти, який рівень тиску або погладжування вам подобається, значною мірою допоможе зменшити тиск і" секс-очікування ", - додає Бріто. "Коли є менший тиск на виконання, менше суджень і більше зосередження на визначенні того, що приємно, жінки частіше відчувають оргазм". (Скопіюй це.)

"Коли менший тиск на виконання, жінки частіше відчувають оргазм".

Але не робіть оргазм кінцевою метою ще. Натомість "не поспішайте торкатися себе і помічати, що з’являється фізично, емоційно та психічно", - каже Кернер.

За допомогою цього QT ви дізнаєтесь, які рухи вас збуджують, а які ні. Наприклад, якщо за допомогою вібратора ви не відчуваєте нічого, крім злегка незручного, відмовтеся від нього та спробуйте натомість делікатну стимуляцію клітора.

3. Досліджуйте і фантазуйте.

Не просто йдіть прямо за своїм клітором. Спробуйте дослідити різні частини вашого тіла - скажімо, груди чи стегна - руками, секс-іграшками чи іншими чуттєвими продуктами, такими як пір’я чи пов’язки, пропонує Кет Ван Кірк, сертифікований секс-терапевт та автор книги „Одружений секс-розв’язок”: Реалістичне керівництво з порятунку вашого сексуального життя. Те саме стосується і того, коли ви з партнером.

Поки ви це робите, нехай ваш розум блукає до різних сексуальних фантазій (ви знаєте, у вас їх є), щоб побачити, які з них вас підводять. "Будьте відкриті до фантазування, читання еротики, перегляду етичного порно", - говорить Кернер. "Створіть належні умови для створення свого фізичного та психічного збудження".

4. Переосмисліть свої розумові перебої.

Занепокоєння зазвичай відіграє роль у вашій нездатності до оргазму. Навіть якщо це фізична проблема, часто виникають турботи або негативні думки, які погіршують вашу проблему.

"Зрозумійте тривогу навколо сексу і які переконання викликають її, - каже Ван Кірк. - Ви переживаєте, що вам недобре в ліжку? Що ви вийдете егоїстом? Це задоволення займе занадто багато часу? Сформулюйте це занепокоєння Ваше хвилювання має бути голоснішим за будь-яке занепокоєння ", щоб закінчити.

І якщо насправді складно переформулювати ці думки складно, може бути корисно поговорити з терапевтом і дійти до суті проблеми.

"Оргазм - це особистий досвід, який людині потрібно почуватись комфортно".

Зрештою, "досягнення оргазму - це особистий досвід, і той, який людині потрібно почуватись комфортно", пояснює Бріто. "Це не те, що ви можете змусити когось зробити, або те, що ви можете" дати "комусь". Тож подбайте про те, що відбувається в цій вашій голові, оскільки ніхто інший не може це виправити.

5. Володійте тим, що хочете.

Коли ви знайдете щось, що здається неймовірним під час сексуального сольного заняття, повідомте це своєму партнеру. "Будь то розмова, коли ви не займаєтеся сексом, короткі словесні підтвердження [наприклад," важче "чи" швидше "], або фізичні підказки, такі як стогін, вигин спини або фізичний показ їх, рухаючи руками, вам знадобляться щоб мати змогу передати ці бажання ", - говорить Ван Кірк.

Відчуваєш сором’язливість, незграбність чи якесь поєднання двох? Щоб полегшити розмову, Бріто пропонує запитати свого партнера про їх ерогенні зони - "конкретно, як і де вони хочуть, щоб їх торкалися і що їм здається найприємнішим", - каже вона.

Тоді використовуйте цей момент як можливість сказати їм, що вас збуджує. "Хоча деякі жінки віддають перевагу м'якій стимуляції клітора, інші жінки віддають перевагу проникненню та/або поєднанню двох", - додає Бріто.

Також корисно взяти до відома тип сексу, який вам підходить, іншими способами. Наприклад, якщо ви хтось, хто цінує секс із партнером, якого ви любите, і хто любить вас, вам може бути важче розлучитися випадковим киданням. І це нормально.

6. Приходьте підготовленими.

І під цим я переважно маю на увазі: мастило, мастило та більше мастило. "Мастило може бути різницею між оргазмом чи ні", - говорить Ван Кірк. "Ніколи не забувайте про хорошу мастило, навіть якщо ви думаєте, що у вас достатньо вологи самостійно".

Звичайно, іграшки - теж ваш найкращий друг. Спробуйте вібратор, коли ви мастурбуєте, або подумайте над тим, щоб носити маленький (наприклад, кільце півня) під час статевого акту, радить Saltz. Кілька чудових варіантів:

Врешті-решт, все, що покращує задоволення, наближає вас до великого фіналу.

7. Спробуйте зняти тиск.

Цей сорт йде рука об руку з переосмисленням ваших розумових відключень, але надто зосередження на спробах O - це великий злодій клімаксу.

"Чим більше ви зосереджуєтесь на тому, щоб щось сталося, тим менша ймовірність цього станеться", - говорить Кернер.

Тож спробуйте більше за все, щоб розслабитися та вилучити «домогтися оргазму» зі свого списку справ. Ви можете просто знайти його, коли припините його шукати. Принаймні я.