Тенденція до дієти з переривчастим голодуванням набуває наступного

Введення обмежень щодо того, коли хтось їсть, може призвести до втрати ваги

НЬЮ-ЙОРК - На дієтах з низьким вмістом вуглеводів м’ясо та сир в порядку.

На дієтах з низьким вмістом жиру добре підходять фрукти та вівсянка.

Згідно з останньою тенденцією дієти, довгий час не дозволяється їжа.

Дієта, яка забороняє їсти годинами поспіль, може здатися приреченою в культурі, де їжа постійно доступна, але додатки та групи Facebook з’являються для людей, які практикують “переривчастий піст”.

Це літо спробувала 32-річна жителька штату Теннессі Брі Уайатт.

"Спочатку я була такою, що ніяк", - сказала вона.

Але, прочитавши більше про це, вона подумала, що це може бути не так важко. Спершу вона пропустила сніданок та нічні закуски, а пізніше перейшла до 60-денного випробування голодування через день.

Меліса Брі Банкстон, викладач CrossFit в Новому Орлеані, також намагалася переривати голодування як спосіб стримати перекуси. "Я хотіла обмежити кількість часу, який я їла", - сказала вона.

Дослідження щодо потенційних переваг періодичного голодування для здоров’я все ще обмежені, зокрема щодо його ефективності при зниженні ваги. Але, прямуючи до нового року, ви можете задатися питанням, чи не допоможе він вам прийти в кращу форму.

Коли, не що

Як і інші дієти, періодичне голодування допомагає схуднути, встановлюючи межі навколо їжі. Але замість того, щоб обмежувати те, що ви їсте, це обмежує, коли ви їсте.

"Це насправді ще один спосіб обдурити ваше тіло тим, що воно вживає менше калорій", - сказала Кріста Варади, яка вивчає періодичне голодування в Університеті Іллінойсу в Чикаго.

Прихильники кажуть, що періодичне голодування допомагає зменшити вагу іншими способами. Наприклад, вони кажуть, що це змушує ваше тіло починати спалювати власний жир для палива, вичерпуючи енергію, яку зазвичай отримує з їжею. Але будь-які наслідки залежатимуть від конкретного підходу, який ви застосовуєте, і Варади сказав, що поки немає вагомих доказів того, що періодичне голодування має якісь унікальні ефекти порівняно з іншими дієтами.

Незалежно від того, перед тим, як спробувати, людям слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Це не рекомендується дітям, людям, які приймають певні ліки, та людям, які мають розлади харчової поведінки в анамнезі.

Одним з найпопулярніших підходів до періодичного голодування є обмеження прийому їжі до восьмигодинного вікна та пости протягом інших 16 годин дня. Це називається обмеженим у часі годуванням, і це не так складно, як деякі інші підходи, оскільки період голодування може включати час, коли ви спите.

Експерти з ожиріння зацікавилися періодичним голодуванням, але дослідження щодо дієти все ще з’являються. На даний час обмежені дослідження показують, що для схуднення це може бути не кращим, ніж звичайне скорочення калорій у довгостроковій перспективі.