Танцювальні форми, які допоможуть вам пролити зайві кілограми

Жіночий хіп-хоп танцюристів, виступаючи в студії.

Якщо тренажерний зал, біг або будь-яка інша буденна зарядка - це не те, що вам сподобається, можливо, ви захочете спробувати танці, якщо задумаєте скинути кілька кілограмів. Експерти в галузі охорони здоров'я та фахівці з фітнесу одностайно погоджуються, що танець перетворився на форму вправ для схуднення та фізичної підготовленості, а також схвалюють процедури вправ на основі танців.

News18.com
Останнє оновлення: 04 січня 2017 р., 13:06 IST
Редаговано:Гурлін Нагпал
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Якщо буденний режим тренувань - це не те, що вам сподобається, можливо, ви захочете спробувати танці, щоб скинути зайві кілограми було набагато веселіше та цікавіше. Експерти в галузі охорони здоров'я та фахівці з фітнесу одностайно погоджуються, що танець перетворився на форму вправ для схуднення та фізичної підготовленості, а також схвалюють процедури вправ на основі танців.

Кажуть, що година танцю спалює мінімум 400 калорій, на додаток до ряду інших переваг, таких як покращення рівня холестерину, уповільнення серцебиття та зниження артеріального тиску серед багатьох інших.

Тренування танцю - це нова мода, яка набирає величезної популярності серед людей, що належать до всіх вікових груп. Існує багато форм танцю, які можуть допомогти зменшити вагу. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильний тип танцю залежно від структури вашого тіла, сили та витривалості. Деякі танцювальні форми є більш напруженими, ніж інші, тому ви повинні бути розумними у виборі тієї, яка сприяє вам і дає найкращі результати.

Ось кілька танцювальних форм, які можуть спричинити схуднення, зробити вас гнучкішими та надати ідеально підтягнуте та скульптурне тіло.

Зумба

Zumba передбачає танцювальні та аеробні рухи, що виконуються під енергійну музику, забезпечуючи тим самим ідеальне кардіотренування. Хореографія включає хіп-хоп, соку, самбу, сальсу, меренге та мамбо. Присідання та випади - це також частина танцювальних тренувань, які допомагають тонізувати нижню частину тіла. Зараз заняття зумбою пропонують фітнес-студії та тренажерні зали по всій країні з метою зробити так, щоб люди отримували задоволення під час тренування. Це аеробне тренування чудово підходить для загальної фізичної форми. Завдяки своїй зручності у стилі та виведенні, це один із найвимогливіших танцювальних стилів у всьому світі. Для досягнення найкращих результатів тренування на зумбі слід робити принаймні від 2 до 3 днів на тиждень.

Танець живота

Танець живота - це виразний танець, який підкреслює складні рухи тулуба. [1] Спочатку середньосхідний народний танець розвивався в різних формах залежно від країни та регіону. Це допомагає тонізувати такі проблемні зони, як стегна, спина та прес, включає повільні та включає контрольовані ізометричні рухи, які допомагають зберегти гнучкість та покращують кровообіг. Ця танцювальна форма з низьким ударом є менш стресовою для кісток ніг, ніж інші вправи, і таким чином покращує щільність кісток. Це може бути частиною тренувального режиму, і його можна дуже зручно практикувати, переглядаючи відеоролики або приєднуючись до спеціальних занять танцями, що пропонуються танцювальними студіями.

Хіп хоп

Танець хіп-хоп відноситься до вуличних танцювальних стилів, що виконуються переважно під музику хіп-хопу або які еволюціонували як частина культури хіп-хопу. Він включає в себе широкий спектр стилів, в першу чергу злому, блокування та вискакування. Швидка послідовність рухів, задіяних у цьому танці, вправляє все тіло. Це високоенергетичне тренування, яке отримало таку назву через те, що воно проходить у стегнах і талії, а отже, допомагає зміцнити і підтягнути живіт. Танці під час перегляду відео або в клубі протягом години дозволять вам спалити десь близько 300 калорій.

Сальса

Захоплююча латиноамериканська танцювальна форма чуттєва, сексуальна і ідеальна, якщо ви хочете потренуватися зі своїм партнером. Сальса дотримується шаблону з шести кроків, який поєднується з рахунком вісім. Це передбачає сильне коливання, нахили та закрутки, і вимагає від вас гарної координації зі своїм партнером. Якщо практикуватись правильно і регулярно, заняття години спалить 400-500 калорій.

Класичні форми індійського танцю

Будь то Бхаратнатьям, Катак, Кучіпуді або Одіссі, залежно від форми можна спалити велику кількість калорій і посилити психічну стимуляцію.

всі танцювальні форми допомагають підвищити серцево-судинну витривалість, що ще більше покращує довголіття серця і легенів, але класичний танець краще тонізує нижні кінцівки, стегна та литкові м’язи.

Близько 10 хвилин Одіссі, однієї з восьми класичних танцювальних форм Індії, еквівалентно годині будь-якого іншого тренування. Одіссі включає рухи всіма ногами, верхньою частиною тулуба, зап’ястям, шиєю та ступнями. Катак, який походить з Уттар-Прадеш, вимагає великої кількості дихальних вправ та рухів шиєю, які ефективно покращують життєвий тонус та запобігають головному болю. Як і всі інші класичні танці, рухи Катак також допомагають підтягнути тіло і поліпшити кровообіг.