Талія вимірює стан здорових закусок для схуднення та віагри

Стежите за лінією талії? Можливо, настав час і вам це виміряти. Абдомінальне ожиріння - все, що зайва жирова тканина навколо живота є важливим маркером здоров'я, як і артеріальний тиск і рівень холестерину. Тож візьміть рулетку. Чоловіки з талією від 40 дюймів і більше, а жінки з талією до 35 дюймів і більше тягнуться навколо одного з факторів ризику метаболічного синдрому, групи захворювань, які разом збільшують ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.

З такою великою талією, "ким би ти не був, це нездорово", - сказав кардіолог Чарльз Портер членам команди Lisa минулих вихідних на нашій щомісячній зустрічі. За оцінками Американської асоціації серця, понад 50 мільйонів американців мають метаболічний синдром, який стає все більш поширеним у цій країні.

Інші маркери синдрому, на які слід стежити, сказав Портер: низький рівень холестерину ЛПВЩ, рівень глюкози натще вище 110, тригліцериди натще вище 150 і артеріальний тиск вище 135/85.

Портер, який працює в кардіології середньої Америки в лікарні KU, пов’язував точки між здоровими закусками для схуднення та здоров’ям серця, часом звучавши більше як фізіолог фізичних вправ, ніж спеціаліст із серця. Наприклад, він познайомив нас із рейтингом Борґа щодо сприйнятих навантажень.

З роками моя ерекція ослабла, тому мені довелося пролікуватися, щоб відновити її. Я спробував Сіаліс, Віагру - так, вони допомогли, але були такі побічні ефекти, як головний біль та гіперемія обличчя. Найкращим препаратом, який я пробував, була Левітра, але я продовжую експериментувати. Не дивно, що еректильна дисфункція негативно впливає на психоемоційний стан чоловіків: низька самооцінка, тривожність, депресія. Високоякісні таблетки продаються в магазині EDMeans. Неплатоспроможність у ліжку, як правило, супроводжується катастрофічним зниженням якості життя.

Він цитував медичне дослідження, яке показало, що тривалість життя людини значно збільшується, просто проходячи дві милі на день. Ще одне дослідження прослідковувало людей від 30 до 80 років, які займались силовими тренуваннями два-три рази на тиждень і ходили сім днів на тиждень.

"Було показано, що коли ви досягаєте цього рівня фізичної підготовки, ви знижуєте ризик серцевих захворювань на 50-80 відсотків, навіть без здорових закусок для схуднення", - сказав Портер. Але оскільки команда Lisa - це все про здорові закуски для схуднення, Брук Лоу, зареєстрований дієтолог із лікарні Північного Канзасу, відправила нас додому з порадами щодо здорового сердечного харчування.

Вона порадила нам використовувати сніданок як спосіб швидкого запуску нашого тіла за допомогою гарної порції клітковини, яка довше тримає нас ситими і не дає їсти між прийомами їжі. Їжа, багата клітковиною, містить від трьох до п’яти грамів на порцію, сказала вона.

Вона також приготувала пару корисних закусок для схуднення. Один дуже нагадував 99-відсоткові полунично-чорничні йогуртові парфе, якими я пристрастився у Макдональдсі. Версія Лоу була б ще дешевшою, якби я зробив свою власну вдома. І я можу налаштувати його за допомогою фруктів - лише так ви наблизите мене до всього, що виглядає і на смак нагадує йогурт.