Курка з лимонного чилі Syn Free

Курка з лимонного чилі - Один з моїх улюблених рецептів, надзвичайно простий у приготуванні із смачним цитрусовим гострим соусом.

free

Мій йти до Швидкий і легкий курячий рецепт

Якщо ви любите каррі, вам сподобається ця курка з лимонного чилі. Він цитрусовий, але має чудовий смак прянощів, як ви очікували від каррі. Як тільки ви зробите це, це рецепт, до якого ви будете повертатися знову і знову.

Якби мені потрібно було перерахувати свої 5 найкращих улюблених рецептів курки, це було б у списку. Якщо у мене є трохи курки, і їжа потрібна мені на столі менш ніж за 30 хвилин, тоді ця куряча цитрусова цитрусова печинка є певним вибором для будь-якого насиченого робочого дня.

Готуйте бортики, поки це вариться на плиті, і ви зможете заощадити ще більше часу.

Більшість спецій - це складові інгредієнти шафи, крім звичайно курки та деяких свіжих лимонів, тому інгредієнти теж важко придбати - бонус!

Куряча грудка курячих стегон - що найкраще?

Це чудове питання. Будь-коли я готую рецепт, який вимагає, щоб м’ясо готувалось у соусі та приймало безліч смаків. Курячі стегна - це перша частина мого списку.

Хоча куряча грудка буде працювати, вона не буде такою ніжною.

Що стосується курячих стегон, ви можете або використовувати безкісткову шкіру, або вибрати курячі стегна без шкіри (мої улюблені в цьому рецепті). Просто тому, що вони, як правило, виділяють більше соків, які в свою чергу присмачують страву.

Як приготувати курку з лимонного чилі?

Натріть курку всіма спеціями

Обсмажте на сковороді з цибулею, імбиром, часником і трохи олії-пульверизатора

Додайте в бульйон цедру лимона і альт, трохи поваривши, перетворюється на смачну курку лимонного чилі з покриттям у цитрусовому гострому соусі. ЦЕ ЦЕ!

Як подавати куряче лимонне перець чилі

Ну, це повністю залежить від вас, як бачите, я пішов на простий білий рис, приготовлений на пару, трохи свіжої кінзи і трохи морквини.

Цікаво, як я готую моркву? Після того, як ви нарізали гострим ножем палички (я люблю свій ніж Сантоку), я поміщаю в миску, накриваю водою, накриваю кришкою та мікрохвильовою піччю на 1 хв 30 секунд. Потім злийте, додайте в сковороду з невеликою кількістю олії-розпилювача, приправте сіллю і чорним перцем, обсмажте хвилину або близько того, і все готово. Приємно і просто.

Намагаєтесь спостерігати за своїми порціями? Чому б не спробувати це на деяких Смажений рис з цвітної капусти.

Потрібні ще деякі рецепти курячого стегна?

то чому б не перевірити дещо з наступного:

  • ПЕРСИЧНИЙ БАРБЕКУ КУРЯЧИЙ ТЕКЛОН
  • ПІКУТИЙ ІМБИРНИЙ КУРЯ
  • ЧОРНИЙ ПЕРЧОК КУРЯЧИЙ ТРЕЙКЕЙ
  • НЕНДО ПЕРІ ПЕРІ КУРЯЧИЙ ФАКЕЙ
  • КУРИНЕ, ФЕТА І СМЯЖЕНИЙ БУРАЛЬНИЙ ХЛІБ
  • КУРИНЯ-БАРБЕКЮ STOVETOP
  • КУРИНЯ, СОЛОДКИЙ КАРТОПЕЛЬ І ЧОЧИННА КАРРІ (ПІЧКА ТОП І МИГЛЯНЕ ГОРЧИНО)
  • КОКОСОВА КУРИНА КАРРІ РИС
  • КУРИ І КОЛІФЛОВЕР КАРРІ

або прямуйте до мого Повний індекс рецептів з більш ніж 850 смачними рецептами світу для схуднення та спостерігачів за вагою, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними очками тощо.

ПІДКЛЮЧИМОСЯ!

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на програму їжі для схуднення, щоб ніколи не пропускати жодних нових оновлень.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Дивіться зручне зображення Pinterest нижче, якщо ви хочете закріпити це на потім 🙂

Курка з лимонного чилі Syn Free

Цей рецепт не містить глютену, не містить молочних продуктів, палео, Whole30, Світ для схуднення та сприятливий для любителів ваги Extra Easy - синхронізація безкоштовно на порцію Original/SP - синхронізація на порцію WW Smart Points - 4

Інгредієнти

  • 6 курячих стегон - видаляється будь-який видимий жир/шкіра (можна використовувати без кісток або без кісток)
  • 3 зубчики часнику, подрібнені і подрібнені
  • 1 чайна ложка свіжотертого імбиру
  • 1 цибулина, дрібно нарізана скибочками
  • 1,5 склянки (360 мл) курячого бульйону/бульйону з низьким вмістом натрію
  • 2 чайні ложки кмину
  • 2 чайні ложки порошку чилі
  • 1 чайна ложка меленого коріандру
  • 1/2 чайної ложки куркуми
  • цедра і сік 1/2 лимона
  • спрей для приготування олії (я використовувала авокадо)
  • Трохи свіжорізаного коріандру
  • скибочки лимона і свіжий коріандр для гарніру

Інструкції

  1. Додайте курячі стегна, часник, імбир, цибулю та спеції у велику посуд і добре перемішайте, щоб рівномірно покрити.
  2. Обприскуйте сковороду на середньому сильному вогні спреєм для приготування олії.
  3. Додайте курячу суміш і смажте до злегка золотистого кольору.
  4. Додайте на сковороду курячий бульйон, лимонний сік і цедру. Підніміть тепло, поки воно не почне булькати, а потім зменште до середнього, щоб він м'яко пузирився, поки соус не зменшиться і не загусне (не додавайте кришку - приблизно 20 хвилин), додайте трохи води, якщо потрібно, щоб розпушити соус, якщо він стане занадто сухим.
  5. Зверху покладіть скибочки свіжого лимона і подрібнений коріандр.
  6. Заправте за потребою сіллю і чорним перцем
  7. Подавайте з вибором сторін

Примітки

Цей рецепт не містить глютену, молочних продуктів, палео, Whole30, Світ для схуднення та сприятливий для любителів ваги.

  • Світ для схуднення - syn безкоштовно за порцію
  • Світ для схуднення SP - syn безкоштовно за порцію
  • WW Smart Points - 5 за порцію
  • Не містить глютену - використовувати безглютенові запаси/бульйон

* придатний для заморозки

Довговарка - варити протягом 6 годин на мінімумі та зменшити запас до 1 склянки (240 мл)

Миттєвий горщик - використовуйте режим соте для коричневої курки, а потім готуйте під високим тиском протягом 8 хвилин і дайте тиску природним чином знизитися протягом 5 хвилин (використовуйте лише 1 склянку (240 мл) запасу)

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу.

Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перегляньте юридичний розділ щодо повної відмови, розкриття інформації та політики конфіденційності.

Рекомендована продукція

Як асоціація Amazon і член інших партнерських програм, я заробляю на кваліфікованих покупках.

Інформація про харчування:

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.