Безкоштовна іспанська курка та рис

14 грудня 2009 р. 30 коментарів

Смачно приправлені іспанські курки та рис - страва, яку просто потрібно спробувати.

Ця іспанська курка та рис - це досить швидка страва, яку можна скласти, курка така ніжна і має ароматну приправу, а рис - просто дивовижна упаковка з великою кількістю овочів і ніколи з упаковки.

Як тільки ви спробуєте цей рис, ви здивуєтесь, чому ви коли-небудь використовували пакет риси, це просто чудово, свіжо і надзвичайно просто зробити, і це дійсно не займає набагато більше часу, все, що вам потрібно зробити, це подрібнити овочі, смажити їх перед додаванням рису та бульйону в трохи олії для розпилення.

Я люблю рис самостійно, тому додавання курки - це вибух смаку.

Я готую рис у великій чавунній сковороді, як наведеній нижче. Я люблю свої чавунні сковорідки і маю набір різних розмірів, включаючи такі, що не емальовані і які додають м'ясу чудовий шерсть, оскільки його можна легко перенести з плити в піч і навпаки.

Курці насправді не потрібна ціла угода, щоб зробити її смачною. Просто хороша приправа з солі, перцю та паприки є основною, але смачною. Смаження на сковороді додає чудовий золотистий колір, а решта грудей залишається ніжною. Дуже часто курячі грудки можуть бути пережареними, і я їх коли-небудь використовую лише для таких страв. Для запіканок, рагу тощо я віддаю перевагу курячим стегнам, які можна варити довше і вбирати більше смаку.

Це чудова сімейна їжа, яка сподобається всім, а також не містить глютену та молочних продуктів.

Безкоштовна іспанська курка та рис

Цей рецепт не містить глютену, не містить молочних продуктів, підтримує світ для схуднення та любителів ваги

Дуже просто - syn безкоштовно за порцію

WW Smart Points - 7

Інгредієнти

[b] Для рису [/ b]

1 середня цибулина дрібно нарізана
2 зубчики часнику подрібнені
1/2 зеленого перцю
1 морква, дрібно натерта (надлишок вологи видавлюється)
1 кабачок (кабачок), дрібно натертий (надлишок вологи видавлюється
1/2 склянки замороженого горошку
1 склянка рису
2 чайні ложки порошку чилі
2 столові ложки томатної пасти
2 склянки курячого бульйону

[b] Для курки [/ b]

4 курячі грудки - приблизно 800 г/28 унцій (шкіра та будь-який жир видаляються)
4 чайні ложки паприки
чорний перець
сіль
Спрей-олія

Інструкції

Примітки

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.