Станьте Бдительницею завдяки власним тренуванням та дієтам Бетмена!

Згідно з книгою «Бетмен: Світ темного лицаря», написаною Даніелом Уоллесом, щотижневі тренування та щоденний раціон Бетмена такі:

станьте

НАВЧАННЯ:

ПОНЕДІЛОК

ВРАНК: Біг на п’ять миль, одногодинна підготовка сили верхньої частини тіла.

ОПІВНЯ: Одногодинне тренувальне заняття, 20 хвилин боксерської груші.

ВЕЧІР: Тренування зброї, 30 хвилин плавання, силова йога або тай-чи.

Вівторок

ВРАНК: Одногодинна скелелазна стіна, на 30 хвилин нижча підготовка сили тіла.

ОПІВНА: Одне годинне тренувальне навчання, боксерська груша 3 хвилини.

ВЕЧІР: Бойові мистецтва та технічна практика.

СЕРЕДА

Вранці: біг на п’ять миль, сеанс боксерської груші протягом 30 хвилин.

ОПІВНЯ: 30 хвилин кругових тренувань, одна година загальної підготовки сили.

ВЕЧІР: Легкий спаринг (за наявності партнера).

ЧЕТВЕР

ВРАНК: 30 хвилин стрибків зі скакалки, одна година тренувань на колінах.

ОПІВНЯ: Одногодинний силовий підйом, 30-хвилинне тренування з гірі.

ВЕЧІР: Одна година боксерської груші, 30 хвилин заняття йогою.

В ole ’52 BATMAN INCORPORATED ми бачимо можливого спаринг-партнера.

П’ЯТНИЦЯ

ВРАНК: Біг на п’ять миль, кондиціонер сили сили верхньої частини тіла на одну годину.

ОПІВНЯ: 30-хвилинне кругове тренування, одна година важкого спарингу (за наявності партнера).

ВЕЧІР: Одногодинне плавання, йога або тай-чи.

СУБОТА

ВРАНК: Одногодинне плавання, 30 хвилин підготовки сили верхньої частини тіла.

ПЕРЕДІНКА: Одногодинне навчання паркуру, 30-хвилинний спаринг (за наявності партнера).

ВЕЧІР: Однігодинні кругові тренування.

НЕДІЛЯ

ВРАНКУ: біг на 10 миль з подальшим розтягуванням.

ВЕЧІР: Технічне навчання, напр. цільова практика.

Втішає те, що Брюс любить йогу та розтяжку (дуже важливо!).

І думати, що все, що ми бачимо у фільмах Нолана, - це кілька віджимань. Вони можуть зняти цілий фільм АБО комікс про розробку Бетмена.

Дієта

Сніданок: Вівсянка, банан, два варених яйця, апельсиновий сік або зелений чай.

СЕРЕДИНА РАНКУ: Тунець, чотири рисові коржі з арахісовим маслом.

ОБІД: Курка на грилі, картопля куртки, овочі на пару, добавки вітамінів та ефірних масел.

ПІСЛЯ ПОЛІДНЯ: Сир, вівсяні сухарі, фрукти.

ВЕЧЕРЯ: Курка, риба або стейк на грилі, овочі на пару, рис або макарони.

ПЕРЕД СНОМ: Білковий коктейль.

ГІДРАТУЄ ПОСТОЯННО ВИПИВАЮЧИ МНОГО ВОДИ

Вони забули "злочин". Бетмен також має злочин "ПЕРЕД КРОСТОМ".

А Бетмен - як ти чи я! Він теж вважає, що рисові сухарі смокчуть без арахісового масла! Крім того, я впевнений, що додатковий білок не зашкодить усім цим тренуванням.

Якщо серйозно, то вам знадобиться дворецький чи щось інше, щоб підготувати все це лайно, поки ви постійно тренуєтесь.