Спринт Аякс
Ця навчальна сесія покликана розвинути у гравців здатність переходити від низькорівневих занять до швидкісного бігу в ігрових ситуаціях.
Про що ця сесія
- Покращення здатності гравця змінювати темп від низького рівня до високого рівня інтенсивності.
- Ознайомте гравців із зміною напрямку в темпі.
- Перекладіть вивчені навички у футбольну муштру.
Про що думати
- Правильно виконуйте рухи перед спринтом.
- При переході зосередьтеся на правильній техніці прискорення.
- Положення тіла (нахиліться до щиколоток), пам’ятайте, що деякі гравці будуть згинатися в талії, що є контрпродуктивним.
- Використання рук (потужних та динамічних) ліктів на 90 ’, що рухаються повним радіусом дії.
- Коротші кроки до довших.
- Повільніші кроки до швидших.
Налаштування
Розташуйте конуси відповідно до діаграм.
| 5 хвилин | 15 хвилин | 20 хвилин | 15 хвилин | 5 хвилин |
Що ви змушуєте своїх гравців робити
Спринт Ajax: виконуйте тренування низької інтенсивності на ділянці 5 м, потім змініть темп і прискоріть через ділянку 10 м.
Розвиток
Внесіть зміну напрямку на високій швидкості, змусіть гравців обрізати конус, щоб повернути праворуч або ліворуч.
Y свердло: виріжте навколо конуса, щоб здійснити поворот з контролем на високій швидкості - повторно прискорити до фінішного конуса.
Ігрова ситуація
Змусіть гравців бігати згідно спринту Аякса, тоді один із серверів подає м’яч, змушуючи гравця змінити напрямок на пас, щоб зробити постріл.
Спринт для стрільби: біжіть згідно з дрилем Y на поданий м'яч, щоб закінчити в маленькі ворота.
- Російський футболіст заплатив 80 000 доларів, щоб зіграти зі своїм старим тренером, і забив найбільше злобних
- План дієти для підлітків при втраті жиру - добавки для тренерів м’язів
- Тиждень вартий смаку BOSH! Рецепти, щоб спробувати тренера
- Про Лізі Фрейлі Холістичний юрист; Юридичний тренер для підприємців
- Елісон Біркс • Дієтолог, охорона здоров’я; Тренер оздоровлення, лікар-травник