Справжня причина збільшення ваги після відмови від куріння - засвоєні уроки

Кріс Скойлес

8 червня 2017 · 6 хв читання

Коли ви намагаєтеся кинути палити, одне з перших речей, які люди кажуть вам, щоб заохотити вас, - це те, що у вас буде багато зайвих грошей, які ви можете використати на такі гарні речі, як придбання цілком нового гардеробу.

Вони вам не кажуть, що вам знадобляться ці гроші та новий гардероб, тому що ви наберете стільки ваги, що більше не підходить вам.

Я не можу сказати, що це універсальна істина, яка стосується кожного, хто кинув, але це, безумовно, відповідало і мені, і багатьом іншим, з якими я розмовляв протягом восьми місяців, відколи я викурив останню страшну сигарету.

Не зрозумійте мене неправильно, той факт, що я товстіший, ніж був минулого року, мене не дивує.

Збільшення ваги давно пов’язане з відмовою від куріння, тому мені довелося б бути ідіотом, щоб бути шокованим цим відкриттям.

Ні, найбільше мене здивувало не сам набір ваги, а те, скільки я набрав вагу і як швидко набрав її за страхітливо короткий проміжок часу.

Так, я очікував певного збільшення ваги, але я також очікував, що додаткова енергія, яку мені обіцяли отримати, допоможе мені робити більше вправ, протидіючи здобуткам.

Виявляється, я помилився.

Я викурив останню та останню сигарету 29 вересня. На Різдво того року я вже був принаймні на 15 фунтів важче.

Мій одяг був тісний, я виглядав товстим, роздутим і збитим, і взагалі здавався страшенно нездоровим.

Тупа річ полягає в тому, що коли я переглядаю це, я точно знаю, чому я так швидко набрав вагу:

Я це знаю, бо за перші шість місяців, коли я не палив, двічі впав у глибоку депресію.

Обидва напади прийшли зі всіма звичними симптомами, які я відчував у своєму житті з депресією протягом усього життя; млявість, безвихідь, замкнувшись і ізолюючись, але я помітив, що я їв набагато більше, ніж коли-небудь раніше у рецидивах депресії.

Я набивав обличчя, намагаючись змінити почуття так само, як це робив, коли палив сигарету.

У ямі моєї душі була боляча порожнеча, і тепер, коли я вже не міг використовувати її для сигарет, я використовував замість цього піцу, вершкові торти та цукерки.

Я швидко впав у шаблон, який виглядав приблизно так:

Відчуйте щось негативне, наприклад, тривогу, стрес, смуток чи млявість.

Відчуваю відчайдушні змінити те, що я відчував.

Усвідомлюю, що я не міг використовувати свої звичайні методи заповнення болючої порожнечі і заповнював її їжею.

Переживай усі, окрім найближчих моментів, коли мені стало легше, за якими одразу йшли періоди прослуховування жахливого голосу в моїй голові, який говорив, що мені погано їсти стільки.

Відчуйте себе ще нижче, ніж раніше, їжте, щоб почувати себе краще, і добре, ви отримуєте картину, правильно?

Ви знаєте найгіршу частину з усіх?

Навіть коли я зрозумів, що щойно замінив нікотин цукром та шкідливою їжею, я продовжував це робити.

Знову і знову це продовжувалося, менше циклу і більше спіралі вниз, де кожен торт, кожен пакетик цукерок, кожна піца послали мене все нижче і нижче.

Подібно до моєї залежності, чим нижче я опускався, тим важче було зупинятися.

Як би важко це не було, я знав, що повинен покласти край цій жахливій звичці, розірвати цикл їжі, щоб почуватись краще, аби знову почуватись гірше.

Тож я зробив це єдиним способом, яким я міг:

Повільно, один день.

Спочатку пішли пляшки з газованою содою, два літри карієсу у великій пластиковій пляшці.

Якщо я пережив день, не купивши жодного з них, це був хороший день.

Через кілька добрих днів поспіль шоколад, печиво, цукерки та інші солодкі речі теж пішли.

Якщо я пережив день без жодної з них і без газованої води, то це був хороший день.

Минуло багато часу, перш ніж я зібрав цілий ряд достатньо хороших днів такого типу, але врешті-решт я туди потрапив.

Нарешті, мені довелося не просто вирізати погані речі, а почати замінювати їх на корисні для мене речі. Отже, прийшли овочі, здорова їжа, літри води.

Це спрацювало, чи я повинен сказати, це працює.

Я повільно - і я маю на увазі дуже - повільно, починаю втрачати набрану вагу. Я починаю виглядати і, що важливіше, відчувати себе здоровішим, і завдяки цьому я відчуваю себе щасливішим, ніж у мене вже давно.

Але я ще не з лісу.

Через те, що всередині мене божевілля, яке робить мене настільки схильним до залежності, все ще бувають дні, коли я жадаю чогось іншого, окрім того, що добре для мене.

У ці дні стає боротьбою - так, проти себе - залишатися на курсі.

Однак з часом я виявляю, що бій стає легшим для перемоги, просто тому, що я навчився перемагати той мерзенний шум у голові, який говорить мені, що їжа - це спосіб змінити моє почуття.

Я навчився розробляти найцінніший інструмент, яким може володіти кожен, хто страждає на наркоманію чи психічне здоров’я:

Пауза між думкою та дією.

Коли я починаю жадати їжі, я можу натиснути кнопку паузи і задати собі кілька важливих питань:

Я насправді голодний чи хочу їсти?
Якого почуття я сподіваюся позбутися, поїдаючи?
Чому у мене це відчуття?
Що здорового/продуктивного/розумного я можу з цим зробити?

Іноді я доходжу лише до того, що визначаю той факт, що я хочу їсти, щоб змінити своє почуття

Іноді цього буває достатньо.

Я можу сказати собі, що, не дивлячись на свій імпульс, їсти, щоб змінити спосіб, як я відчуваю, не вийде, як куріння ніколи не працювало.

Звичайно, був той швидкоплинний момент перепочинку, але за ним завжди слідував гірший біль і страждання.

Звідти я зможу програти фільм. Я можу уявити, наскільки гірше я буду почуватись згодом, і це викликає бажання переїсти.

Отже, робота зроблена, правильно?

Я просто мушу зупинитися, подумати про те, що роблю, замість цього зробити щось інше і жити щасливо до кінця?

Розумієте, навіть якщо я усуваю звикання до поведінки, я все ще залишаюся з першопричиною цього.

Я вважаю, що моя звикання до поведінки, будь то сигарети, їжа чи щось інше, є результатом більш глибокої, основної проблеми, а не самої проблеми.

Це означає, що найбільшим викликом з усіх є просто дійти до першопричини, виявити, що це за біль, який лежить у мені і штовхає мене до саморуйнівної поведінки.

Це буде довгий процес сам по собі, і це не означає нічого про роботу, яку мені тоді доведеться зробити, щоб остаточно зцілити той біль і насолодитися тими спокоєм і щастям, яких я завжди шукав у сигаретах, тортах і цукерках.

А поки що я буду просто радий, що нарешті знову зможу вписатись у свої старі джинси.