Справитися з цибофобією або страхом їжі

Стівен Ганс, доктор медичних наук, має сертифікат психіатрії та є активним керівником, викладачем та наставником у Масачусетській лікарні.

Цибофобія або страх перед їжею - це відносно складна фобія, яка може швидко перерости в одержимість. Іноді помилково вважають, що люди з цією фобією страждають анорексією, розладом харчування.

Однак ключова різниця між людьми з анорексією та цибофобією полягає в тому, що люди, які страждають на анорексію, бояться впливу їжі на образ тіла, тоді як хворі на цирефобію бояться самої їжі. Деякі люди страждають від обох розладів. Діагноз повинен проводити тільки кваліфікований лікар.

Симптоми

Багато ознак цибофобії важко розпізнати, особливо в сучасному суспільстві, одержимому здоров'ям. Якщо у вас цибофобія, ви, мабуть, взагалі уникаєте певних продуктів, сприймаючи їх як ризик, що перевищує середній. Продукти, що швидко псуються, такі як майонез і молоко, є загальноприйнятими предметами страху.

Більшість людей з цибофобією надзвичайно стурбовані термінами придатності. Ви можете виявити, що ретельно нюхаєте продукти, що наближаються до закінчення терміну придатності, і відмовляєтесь їсти що-небудь із датою, яка минула навіть кілька годин. Навіть товари з далекими термінами придатності можуть розглядатися як підозрілі після їх відкриття.

Ви можете бути дуже стурбовані готовністю приготованих страв, перепіканням аж до спалення або висихання. Це може бути особливо вірно для продуктів, які ви вважаєте небезпечними, таких як курка або свинина.

Багато людей з цибофобією розробляють правила харчової поведінки. Ці правила залежать від людини, але часто зосереджуються на стравах у ресторанах, де приготування їжі не залежить від вашого контролю. Ви можете уникати деяких ресторанів чи окремих страв, відмовлятися їсти морепродукти подалі від узбережжя або викидати залишки через 24 години.

Ускладнення

Нелікована цибофобія часто погіршується, викликаючи дедалі нав’язливішу поведінку. З часом ви можете сильно обмежити свій раціон і поставити під загрозу своє здоров'я. Ви можете вибрати голодувати, а не їсти речі, які ви вважаєте сумнівними, що призводить до слабкості, запаморочення та дратівливості.

Соціальна стигма цибофобії також може бути руйнівною. Люди надзвичайно усвідомлюють незвичну поведінку, що ускладнює приховування дедалі обмеженіших режимів харчування. Ваші друзі та родичі можуть підозрювати порушення харчової поведінки. Ви можете почуватись незручно в таких соціальних ситуаціях, як святкові збори, де було б неввічливо не приймати їжу.

Зрештою, вам може стати незручно в ресторанах, навіть якщо ви дотримуєтесь своїх особистих правил. Оточення об’єктом вашої фобії може спричинити плач, тремтіння або відчуття широкого спектру фізичних симптомів.

Лікування

Дуже важливо звернутися за допомогою до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я. Найпоширенішим методом лікування є когнітивна поведінкова терапія, при якій ви навчитеся змінювати як свої переконання, так і поведінку щодо їжі.

Однак можуть застосовуватися й інші методи лікування. Ліки, гіпноз і кілька форм терапії розмовою можуть допомогти вам створити більш позитивні стосунки з їжею. Отримати освіту про фактичні ризики різних хвороб, що передаються через їжу, може допомогти в довгостроковій перспективі, але важливо спершу контролювати страх. В іншому випадку ваше читання може насправді посилити ваш страх.

Слово з дуже добре

Цибофобія - це складна фобія, яка може мати руйнівні наслідки для вашого життя. Однак при правильному лікуванні немає жодної причини, по якій ви не зможете навчитися перемагати свій страх.