Споживання калорій вправами

Для вашого здоров’я дуже корисно займатися 3 рази на тиждень по півгодини. Наприклад, така кількість занять спортом часто покращує рівень жиру в крові та стан судин.

Однак це дуже важко для схуднення, оскільки за цей короткий час витрачається не так багато калорій. Однак любителі спорту можуть обмежитися трьома радами за півгодини, якщо одночасно пильно стежать за своїм харчуванням.

Додавши більше фізичних вправ, наприклад принаймні одну годину 5 разів на тиждень, ви можете зробити значний внесок у стрункість живота. Обов’язковою умовою цього є, звичайно, те, що споживані калорії не врівноважуються, вживаючи більше їжі.

Вправи споживають менше калорій, ніж ви зазвичай думаєте.

Зрештою, тіло призначене для фізичної роботи протягом усього дня з якомога меншою енергією їжі. Інакше в минулому виживання було б неможливим. Але в наш час це економічне споживання енергії людиною стало досить проблемою, зважаючи на велику кількість супермаркетів.

Не тільки тривалість, але й інтенсивність є визначальною для споживання енергії під час руху. Якщо ви рухаєтесь на межі своєї діяльності і сильно потієте, то ви споживаєте значно більше енергії, ніж якщо б сприймали це спокійно. Але для нетренованих на початку краще не переборщити з інтенсивністю руху, інакше людина виснажується набагато швидше і також схильний до травм.

Тому інтенсивність вправи повинна відповідати як поточній фізичній формі, так і доступному часу.

Для того, щоб правильно оцінити споживання калорій за допомогою спорту та інших видів діяльності, має сенс знати, скільки калорій споживає відповідний вид спорту.

Низькі значення у списку досягаються повільним виконанням виду спорту, а високі - інтенсивними вправами.

Усі калорії відносяться до однієї години активності.