Майстрам-спортсменам потрібно захищати шкіру під час занять на відкритому повітрі

Коли ви тренуєтеся на відкритому повітрі, чи захищаєте ви шкіру від сонця? Вас може здивувати те, що ви знаєте, що у спортсменів більший ризик розвитку різних форм раку шкіри, ніж у інших любителів активного відпочинку.

Рак шкіри - це один з небагатьох видів раку, який зростає за частотою та частотою. Це також одна з найбільш запобіжних форм карциноми. Понад 80 000 канадців щорічно діагностують шкіру, і їх кількість збільшується. У всьому світі кожен третій діагноз раку - це рак шкіри. З усіх діагностованих шкірних меланом 80 - 90% спричинені УФ-випромінюванням.

Ракові ураження шкіри вражають усіх і кожну вікову групу. Для спортсменів ризики вищі, оскільки багато тренувальних та атлетичних заходів часто проводяться у піковий денний час, коли ультрафіолетові промені сонця мають найвищу інтенсивність. Спортивні спортсмени також піддаються небезпечному випромінюванню довше, ніж вони займаються спортом, ніж звичайна людина.

Спортсмени також мають більший ризик, оскільки посилене потовиділення від фізичних навантажень підвищує світлочутливість шкіри, роблячи дерму більш вразливою до шкідливих елементів. Додаючи до ризиків, багато молодих спортсменів та спортсменів-майстрів не вживають необхідних запобіжних заходів, щоб адекватно захистити свою шкіру під час тренувань на відкритому повітрі.

Для спортсменів-магістрів ризики ще більші, оскільки витончення шкіри, слабша імунна система, триваліший час загоєння та попередні пошкодження у молоді роки впливають на здатність організму боротися із хворобами.

Як частина здорового та активного способу життя, правильні методи догляду за шкірою повинні бути вгорі списку для всіх любителів фітнесу. Під час занять на свіжому повітрі важливо вжити належних запобіжних заходів, щоб забезпечити захист шкіри від усіх шкідливих факторів навколишнього середовища під час тренувань.

Найкращі способи захисту шкіри включають:

Уникайте вправ під час піку УФ

Хоча це не завжди можливо, важливо спробувати спланувати тренування на ранній ранок або пізніше ввечері, коли сонце не прямо над головою, а УФ-промені не в найсильнішому місці. Під час піку ультрафіолетової інтенсивності займайтеся в приміщенні або вживайте інших запобіжних заходів, щоб захиститися від відомих канцерогенів.

Обмежте експозицію

Займатися на вулиці в теплі місяці - чудовий спосіб насолодитися часто занадто короткими літніми місяцями, які відчувають більшість провінцій та територій. Однак, наскільки б ви не хотіли насолодитися часом поза межами приміщення, все одно важливо обмежити вплив сонячних променів та його шкідливих променів.

Носіть належний одяг

Менше не завжди більше, якщо мова йде про перебування на вулиці влітку. Якщо ви збираєтеся брати участь у тривалих тренувальних або фітнес-полках під сонячним небом, одягайтеся, щоб захистити свою шкіру. Носіть сорочки з довгими рукавами, спортивні штани або легінси, шапки, сонцезахисні окуляри та інші засоби для тренування шкіри, щоб захистити більшу частину дерми від потужного раку, що викликає ультрафіолетові промені.

Залишайтеся зволоженим

Оскільки ваше тіло більше потіє під час фізичних вправ, ваша шкіра стає вразливішою та чутливішою до проникаючих сонячних променів. Важливо підтримувати добре зволожене тіло, поповнюючи рідину, яку тіло втрачає. Вживання води та напоїв, що працюють на електроліті, під час інтенсивних фізичних вправ допоможе вашому тілу підтримувати рівновагу, щоб боротися зі шкідливим впливом навколишнього середовища.

Носіть водостійкий сонцезахисний крем

Багато спортсменів не замислюються над тим, щоб надягати сонцезахисний крем або просто не носять його взагалі, оскільки вони відчувають, що їхнє потовиділення прибере те, що вони застосовують. Це правда, що застосування неправильного типу сонцезахисного крему стирається набагато швидше, коли ви пітнієте, і не буде належним чином захищати дерму. Тому під час тренування на вулиці важливо використовувати водонепроникні блоки, які мають принаймні 30 SPF. Застосовуючи лосьйон щедро принаймні за 20 хвилин до виїзду та регулярно, якщо ви збираєтеся довгий час перебувати на вулиці, це захистить вашу тканину від пошкодження. Деякі марки спеціально розроблені для спортсменів і не будуть легко стиратися від вашого поту та суворих рухів. У багатьох фітнес-магазинах є високоякісний сонцезахисний лосьйон для споживачів, які займаються спортом на відкритому повітрі.

Зверніться до свого лікаря

Будь-яка незвичайна родимка або змінений колір шкіри на шкірі повинен негайно перевірятися лікарем. Якщо ви побачите якісь незвичні сліди або веснянки, відвідайте свого лікаря. А наступного разу, коли ви підете на фізичний або регулярний огляд, попросіть їх перевірити будь-які родимки чи незвичні плями на шкірі та проведіть відкриту бесіду зі своїм лікарем про ваші ризики.

Рак шкіри викликає зростаючу глобальну стурбованість, а для майстрів-спортсменів ще більша небезпека. Щоб зменшити ризики, розробка здорових методів догляду за шкірою повинна бути частиною вашого повного способу життя та фітнесу, орієнтованого на здоров’я.