Спорт на витривалість; Метаболічна дієта

Ваш кошик

Спорт на витривалість

Додому
//
Навчання
//
Спорт на витривалість

У відносно нетренованих спортсменів на витривалість майже все, що вони роблять, що стосується силових тренувань та тренувань на витривалість, покращує результативність. Проблема полягає в тому, які техніки тренувань найкращі для більш висококваліфікованих елітних спортсменів, які прагнуть поступово покращувати свої показники витривалості.

Тренування для спорту на витривалість дуже схоже на силові види спорту, за винятком того, що вага тіла важлива і повинна бути якомога нижчою з максимальною кількістю сили та витривалості. Таким чином, тренування має бути специфічним для м’язів, збільшуючи силу та незмінно певний розмір м’язів, що беруть участь у витривалості, одночасно зменшуючи вагу в тих місцях, де це не так. Отже, хоча силові тренування із використанням присідань можуть бути доречними, вправи, що працюють на верхню частину тіла, такі як жим лежачи та вправи для рук, можуть бути не такими. Незалежно від тренувань з обтяженнями, які проводяться спортсменами на витривалість, займатися спортом різної інтенсивності ще важливіше. Спортсмени на витривалість повинні періодизувати свої тренування з періодами, коли вони тренуються як з низькою, так і з високою інтенсивністю, специфічною для їхньої події.

Існує багато методів тренувань, які пропонуються для підвищення витривалості, але насправді це може бути не так. Наприклад, я не вважаю, що інтервальне тренування з високою інтенсивністю дуже корисно для збільшення витривалості протягом довгострокового періоду порівняно з постійним важким тренуванням із поступовим збільшенням інтенсивності та тривалості вправ. Я викладу свої причини цього в наступній статті, а також викладу інші методи тренування, що використовуються для підвищення витривалості.