Кето дієтичний шопінг

Keto Diet Shopping: Publix (великі супермаркети), Amazon.com

(Сміливі курсивні продукти на Amazon.com, див. Програму Dr Lipman для прямих посилань на Amazon Prime Pages для зручності придбання, інші кето-продукти: макаронні соуси з низьким вмістом вуглеводів, крупи з низьким вмістом вуглеводів, приправи з низьким вмістом вуглеводів, цукерки в барі Healthsmart, див. Додаток доктора Ліпмана - “Покупки з низьким вмістом вуглеводів”) На кето-дієті основна увага приділяється підвищеному рівню жиру та нижчому вмісту вуглеводів. Калорії все ще важливі.

ВЕГЕТАРІАНСЬКИЙ: НИЗЬКИЙ КУПОВИЙ ВУГЛЕВІД - БАРИ, ШЕЙК, - НИЗКИЙ КАЛОРІЙ - НИЗЬКИЙ ВУГЛЕКОВОЇ МАКАРАТИ, РИС. КАРТОПЕЛЬ

Цукрові соки “0”: Фруктові напої Ice O Calorie, Crystal Lite, Kellogg’s –K2O Protein Water Mix

“0” кал. Сода: Pepsi 1, Diet Coke & Coke Zero, Sprite Zero, Diet Sunkist, Diet Canada Dry, тонізуюча вода без цукру

Молоко: FAIRLIFE LACTOSE & FAT БЕЗКОШТОВНЕ МОЛОКО (6 вуглеводів, молоко з найнижчим вмістом цукру), безжирний лактаїд (12 чистих вуглеводів!), Соєве молоко, без жиру ½ & ½, несолодке мигдальне молоко, оригінальні пакети Coffee Mate

Білкові коктейлі: Premier Protein, Muscle Milk light, Atkins Advantage, EAS Advant Edge
Приправи: гірчичники - майже нуль вуглеводів, Хайнц зменшив цукровий кетчуп (1 г вуглеводів проти 4,5 г для звичайного кетчупу) Майо - 1 вуглевод або менше, вуглевод Майо-1 або менше Масло - 0 вуглеводів

Штучні підсолоджувачі: ЧИСТА ВІА, ЦІЛА ЗЕМЛЯ, Спленда, Спленда - рівна, Трувія, Стевія,
Крупи: Дуже мало, вівсяна каша BariWise (100 пакетиків, 6 вуглеводів, 14 г білка)
Приправи:гірчиця (про вуглеводи), кетчуп-Хайнц Відновлений вуглевод (1 грам вуглеводів) Майо (1 вуглевод),
Масло, я не можу повірити, що це не масло, розумний баланс, спреї для оливкової олії: PAM, Бертолі,

* Швидкий сніданок: Спеціальні K Quiches, тонкі тонкі страви: На Амазонці немає вуглеводних вафель, млинців, бубликів, хліба.

Швидкі обіди: Пісна кухня, (Здоровий вибір - 200 кал, 4 вуглеводи, 27 білків, обід на тунці, курка в банках

Білкові батончики: Один батончик, чистий білок, квест, обхід, ранкові бари Аткінса, бар Extend, бар без цукру Рассела Стовера, тонкий бар Think KIRKLAND (Costco, найдешевший бар), Тільки сир (нові підсмажені сирні батончики - 75 калорій, 0 вуглеводів, 8 білків), див. Вегетаріанські батончики та коктейлі

*Хліб: Тонкий тонкий НУЛЬКОУГЛЕБОЧНИЙ ХЛІБ або бублики (найкраще джерело на Amazon.com)

Обгортання з низьким вмістом вуглеводів: La Tortilla (6 чистих вуглеводів), Toufayan, плаский легкий хліб (9 чистих вуглеводів), Joseph's Lo Carb Pita, обгортання Ole Low Carb,

Супи: Lipton’s Cup of Soup, Progresso light, Campbells Select

Закуски:Нежирне тісто, фруктове морозиво, без цукрового пудингу, желе, “Dannon Lite & Fit” діабетик або ДВОЙКИЙ ДОБРИЙ йогурт, 2 чисті вуглеводи (всі інші містять вуглеводні речовини від 5 до 15 грамів), Rebel Ice Cream - без цукру, більше калорій через більший вміст жиру

ОВОЧНІ ВУГЛЕВИ: Рис з цвітної капусти, картопля -Птиче око, Зелений велетень, Торговець Джо, Паста з кабачків, Кабачки-
все просте управління порціями - порція - це весь заморожений пакет.

Сир: Все з легкою порцією - порція - це контейнер: Polly-O, альпійське мереживо, Jarlsberg Lite, Land O 'Lakes Snack-to-GO, одиночні та сирні палички Kraft, корова, що сміється, швейцарський лицар, сир з тріщиною, бочка, Легкий і жвавий

Пов'язки: Walden Farms "0" Цукор/жир, Кен, Ньюман, Wishbone, Hidden Valley або Kraft без жиру - націлюйте на 60-70 кал/2 столові ложки

Алкоголь: Пиво з низьким вмістом вуглеводів: Michelob Ultra, Rolling Rock Green Lt, Bud Select 55, Busch Light, Miller Lite: все менше 3-х мережевого вуглецю (стежте за алкоголем, великі відмінності серед тих, хто дієт)

“Легкі Маргарити та Мохіто ” від Skinny Girl, Cuervo: 4 унції: 140 кал, 3-9 чистих вуглеводів
Прямий алкоголь - 0 вуглеводів, вино (червоне та біле): 3 чисті вуглеводи/5 унцій - обережно з цими

Легкі алкогольні суміші: (дуже мало або зовсім без цукру): Tabooz, Mixology, Be Mixed, Baja Bob, Margaritaville, Jordan’s Skinny Mix