Чи варто подумати спати на підлозі? Переваги та ризики відмови від матраца

Якщо вам пощастило мати тепле зручне ліжко, чому б ви добровільно покинули його? Що ж, ви спали пізніше, ніж зазвичай, або ваша спальня перетворилася на імпровізований офіс - швидше за все, ви витрачали зайвий час у ліжку протягом останнього місяця. Але з урахуванням всього цього додаткового часу всередині правил щодо перебування вдома, можливо, ви прагнули якось змішати це. А може, у вас були проблеми зі сном, і ви сподіваєтесь, що нове місце може допомогти? Якою б не була причина вашої допитливості, ось що вам потрібно знати про будь-які потенційні переваги (та недоліки) від сну на підлозі.

Чи є користь від сну на підлозі?

Наші предки печерних людей спали на твердих поверхнях, і деякі культури сьогодні досі приймають цю практику. Чи отримують ці люди прибуток, якого бракує нам, любителям матраців?

Ну, здається, не існує жодної важкої науки, яка б підтримувала сон на підлозі, але прихильники цієї звички мають теорії. У статті, опублікованій у The BMJ у 2000 році, фізіотерапевт Майкл Тетлі дійшов висновку, що на основі багато в чому анекдотичних свідчень незахідних суспільств (він наводить у якості прикладів різні племена в Африці та Азії), "природні пози для сну та відпочинку", які включають різні пози підлоги - помітно зменшують біль у попереку та скутість суглобів.

Сон на твердій підлозі може також дозволити тілу рухатися більше вночі, на відміну від більш м’якої поверхні, каже Кеті Боуман, магістр, біомеханік та автор книги «Рух має значення та рухай свою ДНК». А для Боумен, яка вже кілька років займається підлогою, вона каже, що це нічне повороти і тиск змушують її відчувати, що її "масажують".

«Мене ніжно штовхають головою до ніг цілу ніч, і як би дискомфортно це не звучало (і настільки ж незручно, як це було раніше), тепер це частина щоденних рухів, яким моє тіло повинно відчувати себе відпочившим, відновленим та настороженим, ”, - пояснює вона.

Деякі проблеми стосуються сну на підлозі.

Поки Боумен бачить додатковий рух, який ви отримуєте від спального підлоги, як користь; інші сприймають це як занепокоєння.

Сон "руйнує сон", - каже Майкл Дж. Бреус, доктор філософії, клінічний психолог, диплом Американської ради з медицини сну та член Американської академії медицини сну.. Він також говорить, що сон на підлозі з часом може призвести до болю в спині та напруги, оскільки невблаганна поверхня може не дати нашим хребтам вигнутися так, як вони цього хочуть. Ви також можете потенційно викинути спину, коли спите від випадкового повороту вночі, додає він.

Крім того, спальний підлогу може посилити алергію. "Частинок ближче до землі більше, ніж у повітрі", - говорить Бреус. І якщо ви живете з твариною, "ви можете вдихнути кожен шматочок і шерсть домашніх тварин".

Вам точно не слід намагатися спати в підлозі, якщо у вас є будь-який тип захворювання, наприклад, апное уві сні або високий кров'яний тиск, говорить Бреус. Людям похилого віку також слід дотримуватися ліжок, і якщо у вас болить поперек, спершу поговоріть зі своїм лікарем, додає він.