Спалювати жир, а не цукор!

Ви будете приємно здивовані! Більшість людей думає, що для того, щоб схуднути, потрібно постійно виконувати важкі фізичні вправи, причому багато! Ну, вгадай що? НЕПРАВДА!

Я знаю, ти думаєш? Це божевільно! Це не має ніякого сенсу! Я думав те саме, коли вперше почув це. Але все зводиться до розуміння того, як працює ваше тіло.

Вправляючи в середньому 20 хвилин на день, ви можете зменшити свою тягу до неправильних видів їжі, які є наслідком вашого життєвого стресу. Отже, давайте дослідимо цю концепцію того, як насправді працює тіло! Ваше тіло має два способи створювати енергію. Ваше тіло може перетворити жир на енергію, а може перетворити цукор в крові, глюкозу в енергію. Але це не може робити одночасно і те, і інше. У будь-який час у вашому тілі або спалюється жир, або цукор у крові. Коли ваша потреба в енергії низька, ваше тіло спалює жир. Коли ви гуляєте, працюєте за робочим столом, їдете в машині і навіть спите - потреба в енергії низька, тому тіло спалює жир. Але як тільки рівень вашої активності зростає - ваше тіло перетворюється на рівень цукру в крові, оскільки жир не може перетворитися в енергію досить швидко.

Візьмемо приклад. Ви йдете вулицею до зупинки (спалюючи жир), і бачите, як ваш автобус починає зачиняти двері і готовий вийти. Ви починаєте бігати - і дуже швидко ваш пульс і ваше дихання посиляться, і ваше тіло почне спалювати цукор в крові замість жиру. Постійні важкі фізичні вправи призводять до того, що ваше тіло спалює цукор у крові, а не жир. Оце Так! Це відкривач очей, чи не так?

Ці види напружених вправ чудово підходять для серця, легенів та кровообігу, і, можливо, ви захочете робити це ПІСЛЯ втрати ваги. До цього часу спробуйте анаеробні вправи, які не збільшують пульс. Спробуйте довгі, повільні прогулянки, оскільки вони спалюють жир під час ходьби - але як додатковий бонус ви підготуєте своє тіло до спалювання жиру, відкриваючи системи спалювання жиру, спалюючи калорії та нарощуючи м’язи

Підняття тягарів - це ще одна чудова вправа для схуднення, оскільки це буде формувати м’язи, а м’язи спалюють жир. Так, це правда. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру спалює ваше тіло щодня. Не зрозумійте мене неправильно - я говорю про легке підняття тягарів, наприклад, з вагою 5 або 10 фунтів, і обмежте це приблизно 20 хвилинами на день, через день. Чергуйте ходьбу та підняття тягарів протягом тижня - робіть вихідну в неділю. Це справді так просто! Почніть свою програму ходьби теж легко. Почніть з 5 хвилин, а потім поверніться. З часом збільшіть до 10 хвилин, а потім поверніться; потім 15, потім 20. 20 хвилин вихід і 20 хвилин назад - 40 хвилин разом через день. Тоді залишайтеся послідовними!

Однією з найбільших проблем напружених фізичних вправ є те, що люди іноді заподіюють собі шкоду на початку програми, і тоді на цьому все закінчується! Все, що вам потрібно зробити, це ходьба і підняття тягарів - легкі тренування. І як тільки ви розпочали, робіть це послідовно. Ця легка програма вправ у поєднанні з програмою харчування, інформації та особистого тренінгу може стати лише вашим квитком, щоб назавжди позбутися від цих небажаних кілограмів.

Мішель - особистий тренер з оздоровлення, який вирішить питання про дієту та допоможе досягти вашої цільової ваги. Жодних публічних "зважувань", зустрічей, які коштують вам грошей або примх. просто результати, які вам сподобаються! Ви можете отримати безкоштовну консультацію.

Відвідайте сьогодні: http: //www.w8off4ever.net. Щоб отримати більше статей, надішліть електронне повідомлення на адресу [email protected]. Ця стаття може бути передрукована вільно, якщо вона опублікована повністю.